{"id":7833,"date":"2026-07-14T10:54:17","date_gmt":"2026-07-14T10:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/scienceinhealth.com\/?p=7833"},"modified":"2026-10-22T15:07:02","modified_gmt":"2026-10-22T15:07:02","slug":"gut-brain-connection-bloating-anxious-thoughts","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/scienceinhealth.com\/sv\/2026\/07\/14\/gut-brain-connection-bloating-anxious-thoughts\/","title":{"rendered":"Naturopath: 90% av Serotonin \u00e4r tillverkad i tarmen: Hur \u00e4r uppbl\u00e5st och oroliga tankar anslutna (och den 15-minuters vanan som jag rekommenderar)"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Naturopath: 90% av Serotonin \u00e4r tillverkad i tarmen: Hur \u00e4r uppbl\u00e5st och oroliga tankar anslutna (och den 15-minuters vanan som jag rekommenderar)<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

I flera \u00e5r s\u00e5g jag hela tiden samma m\u00f6nster.<\/span><\/p>

N\u00e5gon skulle komma till mig p\u00e5 grund av uppbl\u00e5sthet. N\u00e5gon annan p\u00e5 grund av oroliga tankar. En annan anledning var att b\u00e5da var \u00f6vertygade om att de hade att g\u00f6ra med tv\u00e5 helt oberoende problem.<\/span><\/p>

Till att b\u00f6rja med s\u00e5g de s\u00e5 ut f\u00f6r mig ocks\u00e5.<\/span><\/p>

Ju fler drabbade jag arbetade med, desto mindre \u00f6vertygad blev jag att de faktiskt var.<\/b><\/p>

Efter 15 \u00e5r i funktionell medicin \u2013 och min egen erfarenhet av kroniska tarmproblem kunde jag inte f\u00f6rklara \u2013 Jag b\u00f6rjade m\u00e4rka n\u00e5got som varken GI-specialisterna eller terapeuterna tycktes ta itu med.<\/span><\/p>

B\u00e5da upps\u00e4ttningarna av symtom verkade ofta kopplade till de delade underliggande processerna.<\/span><\/p>

I flera \u00e5r kunde jag inte helt f\u00f6rklara varf\u00f6r. S\u00e5 sm\u00e5ningom hittade jag en ram som f\u00f6rklarade mycket av det jag s\u00e5g. Och det f\u00f6r\u00e4ndrade hur jag n\u00e4rmar mig b\u00e5da.<\/b><\/p>

Jag ska visa dig exakt vad jag menar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vad jag h\u00f6ll p\u00e5 att se \u2013 Och kunde inte f\u00f6rklara<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jag kom till funktionell medicin efter att ha sett m\u00e5nga kunder forts\u00e4tta att k\u00e4mpa trots konventionell medicin.<\/b><\/p>

Jag utbildade mig som sjuksk\u00f6terska. Jag arbetade p\u00e5 sjukhus i flera \u00e5r. Varje dag s\u00e5g jag p\u00e5 det \u00f6verlappande m\u00f6nstret: en klient med ih\u00e5llande uppbl\u00e5sthet och kramp skickades hem med en krampaktig och en broschyr om fiber. Samma klient, ett \u00e5r senare, \u00e4r nu ocks\u00e5 p\u00e5 en SSRI f\u00f6r oroliga tankar. Tv\u00e5 v\u00e5rdpersonal. Tv\u00e5 diagnoser. Dessa problem hanterades ofta separat snarare \u00e4n tillsammans.<\/span><\/p>

Jag ins\u00e5g att detta inte h\u00e4nde eftersom de h\u00e4lso-och sjukv\u00e5rdspersonal inte var bra p\u00e5 sina jobb.<\/span><\/p>

Det h\u00e4nde eftersom v\u00e5rt sjukv\u00e5rdssystem delar upp kroppen i separata specialiteter. Tarmen tillh\u00f6r en klinik. \u00c5ngestliga tankar tillh\u00f6r en annan. Men ditt nervsystem k\u00e4nner inte igen dessa gr\u00e4nser.<\/b><\/p>

Under femton \u00e5rs \u00f6vning har jag arbetat med tusentals drabbade \u2013 m\u00e5nga som anl\u00e4nder med en mapp full av testresultat, en lista \u00f6ver redan testade kosttillskott och en liknande tyst frustration: <\/span>ingenting fungerar, och ingen kan ber\u00e4tta varf\u00f6r.<\/span><\/i><\/p>

Jag utvecklade mina egna kroniska tarmproblem ocks\u00e5 \u2013 uppbl\u00e5sthet, SIBO, matintoleranser som fick varje m\u00e5ltid att k\u00e4nna sig som ett spel. Konventionell medicin erbj\u00f6d mig ungef\u00e4r samma sak som det erbj\u00f6d mina klienter: hantera symtomen, justera kosten och prova detta till\u00e4gg.<\/span><\/p>

Det jag ville veta var varf\u00f6r. Den fr\u00e5gan f\u00f6r\u00e4ndrade allt.<\/b><\/p>

Jag ser ett liknande m\u00f6nster st\u00e4ndigt.<\/span><\/p>

Kvinnan som har tillbringat tre \u00e5r p\u00e5 eliminationsdieter och fortfarande inte kan \u00e4ta en normal m\u00e5ltid utan att uppbl\u00e5sa, samtidigt som han tar antidepressiva medel f\u00f6r oroliga tankar som ingen har kopplat till hennes tarm. Mannen som g\u00f6r andetag varje morgon f\u00f6r sina racingtankar och tar antispasmodik varje kv\u00e4ll f\u00f6r sina kramper \u2013 tv\u00e5 separata rutiner, en underliggande orsak som ingen har namngivit. Personen vars test inte visar n\u00e5got, vars tarm \u201cser bra ut \u201d p\u00e5 papper, vars oroliga tankar \u00e4r \u201chanterbara \u201d \u2013 och som tyst vet att inget av det \u00e4r sant.<\/span><\/p>

En klient beskrev det p\u00e5 ett s\u00e4tt som jag inte har gl\u00f6mt:<\/span><\/p>

\u201cJag k\u00e4nner att jag har tv\u00e5 trasiga saker som ingen kan f\u00f6rklara. Min mage \u00e4r alltid uppr\u00f6rd. Min hj\u00e4rna \u00e4r alltid orolig. GI-sjukv\u00e5rden s\u00e4ger att det f\u00f6rmodligen \u00e4r stress. Terapeuten s\u00e4ger att det f\u00f6rmodligen \u00e4r min matsm\u00e4ltning. S\u00e5 jag g\u00e5r bara i cirklar. \u201d<\/span><\/i><\/p>

Hon hade r\u00e4tt eftersom ingen hade visat henne att systemet ansluter b\u00e5da.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Fakta som f\u00f6r\u00e4ndrade s\u00e4ttet jag tittar p\u00e5 b\u00e5da<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5got som de flesta h\u00e4lso- och sjukv\u00e5rdspersonal \u2013 till och med ut\u00f6vare av funktionell medicin \u2013 s\u00e4llan f\u00f6rklarar tydligt.<\/span><\/p>

Och n\u00e4r jag f\u00f6rst m\u00f6tte det, omformulerade det allt jag trodde att jag f\u00f6rstod om f\u00f6rh\u00e5llandet mellan matsm\u00e4ltning och emotionell h\u00e4lsa.<\/span><\/p>

Cirka 90% av kroppens serotonin produceras i tarmen snarare \u00e4n hj\u00e4rnan. <\/b>Emellertid reglerar detta tarmproducerade serotonin huvudsakligen matsm\u00e4ltningen och korsar inte blod-hj\u00e4rnbarri\u00e4ren. Ist\u00e4llet p\u00e5verkar tarmen hj\u00e4rnfunktionen genom flera kommunikationsv\u00e4gar, inklusive vagusnerven, immunsignalering, hormoner och tarmmikrobiomet.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

De flesta har h\u00f6rt serotonin beskrivet som \u201cglad kemikalie. \u201d<\/span><\/p>

Detta betyder inte att tarmen serotonin direkt styr hum\u00f6ret, men det belyser hur neurologiskt aktivt matsm\u00e4ltningssystemet \u00e4r.\u00a0<\/b><\/p>

Det \u00e4r fr\u00e5gan som \u00e4r v\u00e4rd att \u00f6verv\u00e4ga ett \u00f6gonblick.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Varf\u00f6r detta faktum ofta missf\u00f6rst\u00e5s<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En viktig f\u00f6rtydligande innan man g\u00e5r vidare \u2013 eftersom det \u00e4r h\u00e4r mycket h\u00e4lsoinneh\u00e5ll g\u00f6r det fel.<\/span><\/p>

Det betyder inte att serotonin helt enkelt reser fr\u00e5n tarmen in i hj\u00e4rnan. Det g\u00f6r det inte.<\/b><\/p>

I sj\u00e4lva verket reglerar tarmproducerat serotonin huvudsakligen sj\u00e4lva matsm\u00e4ltningen \u2013 tarmmotilitet, uts\u00f6ndring och sensorisk signalering i tarmv\u00e4ggen. Den kan inte korsa blod-hj\u00e4rnbarri\u00e4ren.<\/span><\/p>

S\u00e5 varf\u00f6r spelar denna statistik roll?<\/span><\/p>

Eftersom det ber\u00e4ttar n\u00e5got viktigt om hur central tarmen \u00e4r f\u00f6r kroppens \u00f6vergripande kommunikationssystem.<\/b><\/p>

Matsm\u00e4ltningssystemet \u00e4r ett av kroppens st\u00f6rsta neurokemiska nav och signalnav. Det utbyter st\u00e4ndigt information med hj\u00e4rnan genom immunv\u00e4gar, hormonella signaler, mikrobiomet, inklusive vagusnerven, en av de viktigaste kommunikationsv\u00e4garna.<\/span><\/p>

Med andra ord \u00e4r statistiken inte viktig eftersom serotonin reser till hj\u00e4rnan. Det \u00e4r viktigt eftersom det p\u00e5minner oss om hur neurologiskt aktiv tarmen egentligen \u00e4r.<\/span><\/p>

Den nerven \u2013 den som b\u00e4r all denna tarm-hj\u00e4rnkommunikation \u2013 visar sig vara en viktig del av att f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r uppbl\u00e5sthet och oroliga tankar s\u00e5 ofta reser tillsammans. Och varf\u00f6r det kan vara det som de flesta terapier har saknat att ta itu med det.<\/span><\/p>

D\u00e4rf\u00f6r beskriver forskare alltmer tarmen och hj\u00e4rnan som en del av ett sammankopplat system.<\/span><\/p>

Och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r, n\u00e4r den neurala v\u00e4gen bryts ned, vad som dyker upp i tarmen och i sinnet ofta \u00e4r reflektioner av den sammankopplade underliggande st\u00f6rningen.<\/span><\/p>

En storskalig genetisk studie fr\u00e5n Cambridge och Oxford \u2013 som analyserade mer \u00e4n 50 000 m\u00e4nniskor \u2013 fann att irritabla tarm- och oroliga tankesjukdomar delar flera biologiska v\u00e4gar, inklusive f\u00f6r\u00e4ndrad mag-hj\u00e4rnkommunikation, reglering av nervsystemet och immunsignaler. I st\u00e4llet f\u00f6r att en direkt orsakar den andra, samexisterar de tv\u00e5 ofta eftersom de p\u00e5verkar varandra.\u00a0<\/span><\/p>

Vilket inneb\u00e4r att varje person som behandlar uppbl\u00e5sthet och oroliga tankar som tv\u00e5 separata problem kan f\u00f6rbise delade mekanismer som bidrar till b\u00e5da symtomen, medan han saknar den faktiska orsaken helt.<\/b><\/p>

Och h\u00e4r \u00e4r det som g\u00f6r detta \u00e4nnu sv\u00e5rare att k\u00e4nna igen.<\/b><\/p>

N\u00e4r denna neurala v\u00e4g i tarmen bryts ned, \u00e4r de mentala symtomen s\u00e4llan bara \u201ck\u00e4nner sig lite oroliga. \u201d De tenderar att vara specifika. Ih\u00e5llande. Och s\u00e4llan ansluten till tarmen av den som upplever dem:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t