{"id":7479,"date":"2026-06-04T03:26:15","date_gmt":"2026-06-04T03:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/scienceinhealth.com\/?p=7479"},"modified":"2026-08-31T16:00:06","modified_gmt":"2026-08-31T16:00:06","slug":"vagus-nerve-device-restless-sleep-review","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scienceinhealth.com\/sv\/2026\/06\/04\/vagus-nerve-device-restless-sleep-review\/","title":{"rendered":"Jag anv\u00e4nde en Vagus Nerve-enhet i 30 dagar f\u00f6r att se om det kunde hj\u00e4lpa till med min rastl\u00f6sa s\u00f6mn ... H\u00e4r \u00e4r vad som h\u00e4nde"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jag \u00e4r en 43-\u00e5rig marknadschef och jag kan verkligen inte komma ih\u00e5g f\u00f6rra g\u00e5ngen jag sov ordentligt.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

I cirka sex \u00e5r har mina n\u00e4tter f\u00f6ljt samma m\u00f6nster.\u00a0<\/span><\/p>

Jag g\u00e5r utmattad i s\u00e4ngen, den verkliga typen av utmattad, den typen d\u00e4r mina \u00f6gon sticker. Sedan ligger jag d\u00e4r, och min hj\u00e4rna sl\u00e5r p\u00e5, genom morgondagens uppgiftslista, det jag borde ha sagt i ett m\u00f6te, en r\u00e4kning som jag har gl\u00f6mt att betala.\u00a0<\/span><\/p>

En timme senare \u00e4r jag fortfarande vaken, mer frustrerad \u00e4n s\u00f6mnig. Och sedan vaknar jag omkring klockan 3:30 p\u00e5 morgonen med mitt sinne redan p\u00e5 v\u00e4g, och jag ligger d\u00e4r tills fem, ibland \u00e4nda fram till larmet.<\/span><\/p>

Jag hade provat allt du ska prova:<\/b>\u00a0<\/span><\/p>

Inga sk\u00e4rmar efter 9, en ordentlig avvecklingsrutin, magnesium, melatonin, valerian, CBD-olja, s\u00f6mnhistorier, vitt brus, m\u00f6rkl\u00e4ggningsgardiner, ett svalare sovrum, inget koffein efter middagstid och en \u00e5tta veckors s\u00f6mnkurs p\u00e5 en app .\u00a0<\/span><\/p>

N\u00e5gra av dessa saker hj\u00e4lpte lite under en vecka eller tv\u00e5, men ingen av dem f\u00f6r\u00e4ndrade det grundl\u00e4ggande problemet, som var en kropp som var tr\u00f6tt och en hj\u00e4rna som inte skulle st\u00e4ngas av.<\/span><\/i><\/p>

F\u00f6r ett \u00e5r sedan k\u00f6pte jag en Oura-ring, i hopp om att den skulle ber\u00e4tta vad som gick fel. Det bekr\u00e4ftade precis vad jag redan visste och gav mig en l\u00e5g po\u00e4ng varje morgon och ett diagram som s\u00e5g ut som ett trasigt staket.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Den sv\u00e5raste delen var inte ens n\u00e4tter.\u00a0<\/b><\/p>

Det var vad n\u00e4tter gjorde med mina dagar: Jag var kort med min familj, jag var dimmig i m\u00f6ten, jag hade b\u00f6rjat verkligen frukta s\u00e4ngg\u00e5endet, f\u00f6r det hade slutat vara vila och blev en kamp jag tappade de flesta n\u00e4tter.<\/span><\/p>

Sedan n\u00e4mnde en v\u00e4n vagusnervstimulering.\u00a0<\/span><\/p>

Hon hade varit en fruktansv\u00e4rd sovhytt s\u00e5 l\u00e4nge jag hade k\u00e4nt henne, och hon b\u00f6rjade anv\u00e4nda en liten enhet n\u00e5gra m\u00e5nader tidigare. Hon kom upp till ett kaffe en morgon och vilade faktiskt, och n\u00e4r jag fr\u00e5gade henne vad som hade f\u00f6r\u00e4ndrats var det hennes svar.<\/span><\/p>

Jag kontrollerade f\u00f6retagets webbplats, s\u00e5g 30-dagars pengarna tillbaka-garanti och best\u00e4mde mig f\u00f6r att k\u00f6ra ett ordentligt experiment. Trettio dagar, en dagbok varje morgon, och om min s\u00f6mn inte f\u00f6r\u00e4ndrades skulle jag skicka tillbaka enheten.<\/span><\/p>

H\u00e4r \u00e4r vad som faktiskt h\u00e4nde.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dag 1 \u2013 4: N\u00e4tter som inte f\u00f6r\u00e4ndrades<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Den kom i en vanlig vit l\u00e5da.\u00a0<\/span><\/p>

Jag klippte det p\u00e5 mitt v\u00e4nstra \u00f6ra medan kaffet bryggde, satte intensiteten till en niv\u00e5 som jag knappt kunde k\u00e4nna och fortsatte med min morgon. Det jag k\u00e4nde var en svag stickning, inget mer.<\/span><\/p>

Under tre n\u00e4tter f\u00f6r\u00e4ndrades ingenting: Jag l\u00e5g utmattad, min hj\u00e4rna slog p\u00e5 och jag var vaken igen klockan 3:30. Oura gav mig samma l\u00e5ga po\u00e4ng.<\/span><\/p>

Jag har redan utarbetat \u00e5terbetalningsmeddelandet i mitt huvud.<\/b><\/p>

P\u00e5 dag fyra l\u00e4ste jag manualen ordentligt och ins\u00e5g att jag hade gjort korta sessioner. Den rekommenderade varaktigheten f\u00f6r maximal effektivitet var minst trettio minuter, och jag hade gjort tio. S\u00e5 den kv\u00e4llen bar jag den i trettio minuter medan jag l\u00e4ste p\u00e5 soffan f\u00f6re s\u00e4ngen.<\/span><\/p>

Runt fyrtio minuters m\u00e4rket h\u00e4nde n\u00e5got tyst.\u00a0<\/b><\/p>

Mina axlar tappade bort fr\u00e5n mina \u00f6ron, min k\u00e4ke var okn\u00e4ppt, och den tr\u00e5dbundna, n\u00e5got surrande k\u00e4nslan som jag alltid bar p\u00e5 kv\u00e4llen l\u00e4ttade av. Jag somnade inte p\u00e5 soffan eller n\u00e5got dramatiskt. Jag k\u00e4nde bara f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 l\u00e4nge, som min kropp faktiskt hade kommit i slutet av dagen.<\/span><\/p>

Det r\u00e4ckte f\u00f6r att f\u00e5 mig att forts\u00e4tta.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dag 8 \u2013 12: Natten min hj\u00e4rna ryckte av<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vid den andra veckan hade jag n\u00f6jt mig med en rutin att b\u00e4ra enheten i en timme f\u00f6re s\u00e4ngen, medan jag l\u00e4ste eller tittade p\u00e5 n\u00e5got tyst.<\/span><\/p>

I flera \u00e5r hade den v\u00e4rsta delen av min natt varit den f\u00f6rsta delen: liggande, och klyftan mellan utmattad och sovande str\u00e4ckte sig ut till en timme eller mer medan min hj\u00e4rna v\u00e4grade att kyla.<\/b><\/p>

P\u00e5 dag tio kom jag i s\u00e4ngen, och det gapet var bara inte d\u00e4r.\u00a0<\/span><\/p>

Min hj\u00e4rna startade inte sin vanliga k\u00f6rning i morgon, jag minns att jag m\u00e4rkte att lampan var avst\u00e4ngd och t\u00e4nkte vagt att jag fortfarande borde vara vaken. N\u00e4sta sak jag visste att det var morgon.<\/span><\/p>

Jag litade verkligen inte p\u00e5 det.\u00a0<\/b><\/p>

Jag trodde att det var en eng\u00e5ng, en slump, en tr\u00f6tt natt som fick mig. Men n\u00e4sta natt var liknande, och det var kv\u00e4llen efter. Jag slog inte ut mig sj\u00e4lv, mitt sinne var bara tystare n\u00e4r mitt huvud tr\u00e4ffade kudden, tyst nog f\u00f6r att l\u00e5ta mig driva av det s\u00e4tt som jag antar att andra m\u00e4nniskor alltid har.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dag 16 \u2013 22: 3 AM Wake-Up b\u00f6rjade bryta\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Att somna var h\u00e4lften av mitt problem: den andra h\u00e4lften, den som jag tyst antog att jag bara skulle ha f\u00f6r evigt, var 3:30-vakningen.<\/span><\/p>

Den f\u00f6rsta natten i vecka tre sov jag till 6:40.<\/span><\/p>

Jag kontrollerade min telefon tv\u00e5 g\u00e5nger eftersom jag inte trodde p\u00e5 den. Jag hade inte haft en obruten natt p\u00e5 flera \u00e5r, och jag hade halvt gl\u00f6mt att vakna upp en g\u00e5ng p\u00e5 morgonen, n\u00e4r du skulle, till och med var ett alternativ.<\/span><\/p>

Det var inte perfekt efter det, och jag vill vara \u00e4rlig om det.\u00a0<\/b><\/p>

Vissa n\u00e4tter vaknade jag fortfarande under de sm\u00e5 timmarna. Men v\u00e4ckningarna f\u00f6r\u00e4ndrade min karakt\u00e4r helt: ist\u00e4llet f\u00f6r att ligga d\u00e4r i nittio minuter med mitt sinne racing, skulle jag ytan, m\u00e4rka att jag var vaken och sova tillbaka inom tio eller femton minuter.\u00a0<\/span><\/p>

Den liggande vaken till fem hade slutat.<\/span><\/p>

Oura s\u00e4kerhetskopierade det, med djup s\u00f6mn upp, mer tid i REM och vilande hj\u00e4rtfrekvens sj\u00f6nk \u00f6ver natten.\u00a0<\/span><\/p>

Men \u00e4rligt talat beh\u00f6vde jag inte ringen f\u00f6r att ber\u00e4tta f\u00f6r mig: Jag kunde k\u00e4nna den p\u00e5 morgnarna.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>

Jag vaknade vilad, vilket \u00e4r ett ord jag inte \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att jag skulle ha anv\u00e4nt om mig sj\u00e4lv under den b\u00e4ttre delen av ett decennium.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dag 23 \u2013 26: Jag gick ner ett forskningskaninh\u00e5l\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vid vecka fyra slutade jag undra om detta fungerade och b\u00f6rjade vilja f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r sex \u00e5rs s\u00f6mnhygien inte hade r\u00f6rt min s\u00f6mn, och en liten enhet klippt i \u00f6rat hade gjort.<\/span><\/p>

Jag gav mig en l\u00f6rdag eftermiddag med ett kaffe och en bunt med \u00f6ppna webbl\u00e4sarflikar.<\/span><\/p>

H\u00e4r \u00e4r vad jag samlade ihop.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vagusnerven \u00e4r kroppens huvudsakliga parasympatiska v\u00e4g, som \u00e4r \u201cvila, sm\u00e4lta, \u00e5terh\u00e4mta \u201d systemet. Det \u00e4r den l\u00e4ngsta kranialnerven som rinner fr\u00e5n hj\u00e4rnstammen ner genom halsen och in i hj\u00e4rtat, lungorna och matsm\u00e4ltningssystemet. Cirka 80% av dess fibrer \u00e4r afferenta, vilket inneb\u00e4r att de skickar signaler upp till hj\u00e4rnan och endast 20% skickar signaler ner.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

H\u00e4r \u00e4r den del som omformulerade hela saken f\u00f6r mig.\u00a0<\/b><\/p>

S\u00f6mn \u00e4r egentligen inte n\u00e5got du g\u00f6r.\u00a0<\/span><\/p>

Det \u00e4r n\u00e5got som din kropp m\u00e5ste till\u00e5tas sl\u00e4ppa in i, och det kan bara g\u00f6ra det n\u00e4r nervsystemet har bytt fr\u00e5n sin \u201cp\u00e5 \u201d inst\u00e4llning till sin \u201c\u00e5terh\u00e4mtning \u201d inst\u00e4llning. Den parasympatiska sidan, sidan som vagusnerven g\u00e5r, \u00e4r vad som g\u00f6r den v\u00e4xlingen.<\/span><\/p>

N\u00e4r du har tillbringat \u00e5r i ett l\u00e5gklassigt stressat tillst\u00e5nd, vilket mycket modernt arbetsliv tyst \u00e4r, kan den v\u00e4xeln fastna.\u00a0<\/span><\/p>

Din kropp f\u00f6rblir i ett milt varningstillst\u00e5nd \u00e4ven vid midnatt.\u00a0<\/b><\/p>

Det \u00e4r vad racing-sinnet vid s\u00e4ngg\u00e5endet faktiskt \u00e4r. Det \u00e4r inte en personlighetsbrist eller brist p\u00e5 viljestyrka. Det \u00e4r en hj\u00e4rna som fortfarande f\u00e5r \u201cvi \u00e4r inte s\u00e4kra att st\u00e4nga av \u00e4nnu \u201d -signaler fr\u00e5n en kropp som inte har st\u00e4ngts av. Ingen m\u00e4ngd blackout-blinds fixar det, eftersom blackout-blinds aldrig var problemet.<\/span><\/p>

Tekniken jag anv\u00e4nde heter Nurosym.<\/span><\/a><\/p>

Det \u00e4r en aurikul\u00e4r vagusnervstimulering som skickar milda elektriska signaler genom en gren av vagusnerven som rinner n\u00e4ra huden i det yttre \u00f6rat. Signalen reser upp nerven till hj\u00e4rnstammen.<\/span><\/p>

Denna typ av stimulering har studerats i randomiserade kontrollerade studier, s\u00e4kerhetsgranskningar och kritiska analyser. N\u00e5gra siffror fr\u00e5n den forskningsgruppen stod ut:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t