{"id":7516,"date":"2026-06-05T11:41:30","date_gmt":"2026-06-05T11:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/scienceinhealth.com\/?p=7516"},"modified":"2026-06-08T11:48:35","modified_gmt":"2026-06-08T11:48:35","slug":"icu-nurse-survival-mode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scienceinhealth.com\/sv\/2026\/06\/05\/icu-nurse-survival-mode\/","title":{"rendered":"ICU-sjuksk\u00f6terska: Jag trodde att jag bara var utmattad \u2013 tills jag ins\u00e5g att mitt nervsystem var fastnat i \u00f6verlevnadsl\u00e4ge"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Att arbeta l\u00e5nga sjukhusskift d\u00e4r du b\u00e4r mer \u00e4n bara arbetet, k\u00e4nde dig utmattad k\u00e4ndes normal. Det jag inte ins\u00e5g d\u00e5 var att det inte var den typen av tr\u00f6tthet som vila kunde fixa.<\/i><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Folk antar att trycket slutar n\u00e4r din skift slutar. Men de oroliga tankarna och den k\u00e4nslom\u00e4ssiga utmattningen kan stanna hos dig mycket l\u00e4ngre.\u00a0<\/span><\/p>

P\u00e5 intensivv\u00e5rd fungerar det inte s\u00e5.<\/span><\/p>

En dag h\u00e5ller du handen p\u00e5 n\u00e5gon i din egen \u00e5lder medan de d\u00f6r. N\u00e4sta morgon \u00e4r du i gymmet och f\u00f6rs\u00f6ker agera normalt, svara p\u00e5 meddelanden, k\u00f6pa matvaror, coachingklasser, forts\u00e4tta som ditt nervsystem tillbringade inte bara tolv timmar i \u00f6verlevnadsl\u00e4ge.<\/span><\/p>

Det var f\u00f6rmodligen den konstigaste delen f\u00f6r mig.<\/span><\/p>

Arbetet skulle avslutas, men min kropp tycktes aldrig tro att den stressande delen faktiskt var \u00f6ver.<\/span><\/p>

Och \u00e4rligt talat tror jag inte att detta bara h\u00e4nder med m\u00e4nniskor som arbetar p\u00e5 intensivv\u00e5rd.<\/span><\/p>

Hj\u00e4rnan och nervsystemet \u00e4r inte alltid s\u00e4rskilt bra p\u00e5 att skilja mellan fysisk fara och konstant psykologiskt tryck.<\/span><\/p>

Med tiden kan tidsfrister, k\u00e4nslom\u00e4ssigt tryck, aviseringar, brist p\u00e5 vila och aldrig helt st\u00e4nga av kroppen fungera som om n\u00e5got st\u00e4ndigt \u00e4r fel.\u00a0<\/span><\/p>

N\u00e4r jag tittar tillbaka nu tror jag att de oroliga tankarna och utbr\u00e4ndhetssymtomen var tecken p\u00e5 att mitt nervsystem hade fastnat i \u00f6verlevnadsl\u00e4ge under mycket l\u00e5ng tid. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jag arbetar p\u00e5 en ICU, och milj\u00f6n \u00e4r intensiv p\u00e5 ett s\u00e4tt som \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rklara om du inte har levt den. Du \u00e4r st\u00e4ndigt runt liv och d\u00f6d. Runt r\u00e4dsla. Runt sorg. Runt familjer som har den v\u00e4rsta dagen i sina liv medan du f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla dig lugn nog f\u00f6r att g\u00f6ra ditt jobb ordentligt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

M\u00e4nniskor antar ibland att sjukv\u00e5rdspersonal blir immun mot det.<\/span><\/p>

Det g\u00f6r du inte.<\/span><\/p>

Du l\u00e4r dig att fungera professionellt inuti det. Men kroppen absorberar fortfarande vad den upplever n\u00e5gonstans.<\/span><\/p>

Och s\u00e5 sm\u00e5ningom f\u00e5ngar det dig.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jag b\u00f6rjade m\u00e4rka det utanf\u00f6r arbetet<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Utanf\u00f6r sjukhuset tr\u00e4nar jag och tr\u00e4nar CrossFit <\/span>p\u00e5 en h\u00f6g niv\u00e5<\/b>. Tr\u00e4ning har alltid varit en utg\u00e5va f\u00f6r mig. Om jag k\u00e4nde mig stressad, \u00f6verv\u00e4ldigad eller emotionell, var min instinkt alltid att r\u00f6ra sig h\u00e5rdare, tr\u00e4na h\u00e5rdare, trycka h\u00e5rdare.<\/span><\/p>

En stund trodde jag att det hj\u00e4lpte mig att hantera.<\/span><\/p>

Men n\u00e4r jag tittar tillbaka nu tror jag att jag gick fr\u00e5n en intensiv milj\u00f6 rakt in i en annan utan att n\u00e5gonsin l\u00e5ta min kropp \u00e5terh\u00e4mta sig d\u00e4remellan.<\/span><\/p>

N\u00e5gra morgnar skulle jag vakna redan orolig innan dagen till och med hade b\u00f6rjat. Tung. Puffy. Utmattad. N\u00e4stan som min kropp hade n\u00e5gon slags allergisk reaktion p\u00e5 livet.<\/span><\/p>

Andra g\u00e5nger skulle jag pl\u00f6tsligt k\u00e4nna mig k\u00e4nslom\u00e4ssig under tr\u00e4ningen utan uppenbar anledning. Jag m\u00e5ste stoppa mitten av sessionen och f\u00f6rs\u00f6ka dra mig ihop medan alla omkring mig antog att jag bara var tr\u00f6tt eller hum\u00f6rig.<\/span><\/p>

Men hur f\u00f6rklarar du f\u00f6r m\u00e4nniskor att du ig\u00e5r tillbringade timmar med en familj som s\u00e4ger adj\u00f6 till n\u00e5gon de \u00e4lskar?<\/span><\/p>

M\u00e5nga sjukv\u00e5rdspersonal b\u00e4r s\u00e5dana saker tyst.<\/span><\/p>

Och den sv\u00e5ra delen \u00e4r att det s\u00e4llan tr\u00e4ffar dig n\u00e4r du faktiskt \u00e4r p\u00e5 jobbet. Det \u00e4r efter\u00e5t. P\u00e5 k\u00f6rningen hem. I s\u00e4ngen p\u00e5 natten. Slumpm\u00e4ssigt i gymmet. St\u00e5r i en stormarknad. Sitter med dina tankar f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen hela dagen. Det var n\u00e4r de oroliga tankarna vanligtvis skulle bli h\u00f6gre. Inte under kaoset, men n\u00e4r allt \u00e4ntligen blev tyst. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jag trodde att jag bara br\u00e4ndes ut<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Under l\u00e5ng tid trodde jag att jag helt enkelt var utmattad.<\/span><\/p>

Och \u00e4rligt talat f\u00f6rs\u00f6kte jag g\u00f6ra alla \u201cr\u00e4tt \u201d saker.<\/span><\/p>

Jag tr\u00e4nade. Jag \u00e5t bra. Jag f\u00f6rs\u00f6kte meditation. Andas. Journaler. Terapi efter COVID. Jag b\u00f6rjade l\u00e4sa igen f\u00f6r att jag ins\u00e5g att jag helt hade tappat f\u00f6rm\u00e5gan att sitta tyst med min egen hj\u00e4rna i till och med tjugo minuter.<\/span><\/p>

N\u00e5gra av dessa saker hj\u00e4lpte verkligen.<\/span><\/p>

Men k\u00e4nslan fortsatte att krypa tillbaka in.<\/span><\/p>

Och \u00e4rligt talat tror jag att det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor inte k\u00e4nner igen utbr\u00e4ndhet tillr\u00e4ckligt tidigt. De forts\u00e4tter att fungera, \u00e4ven om oroliga tankar, utmattning och emotionell \u00f6verbelastning bygger under.\u00a0<\/span><\/p>

Utbr\u00e4ndhet ser inte alltid dramatisk ut f\u00f6rst. Det ser ut som att svara p\u00e5 e-postmeddelanden medan du \u00e4ter lunch, rusar mellan ansvar, b\u00e4r oroliga tankar p\u00e5 l\u00e5g niv\u00e5 hela dagen och aldrig helt k\u00e4nner sig mentalt off-duty, inte ens hemma.\u00a0<\/span><\/p>

Jag kunde vila hela dagen och fortfarande vakna och k\u00e4nna mig utmattad men konstigt p\u00e5 kanten n\u00e4sta morgon.\u00a0 Min kropp k\u00e4ndes tr\u00f6tt, men mitt sinne k\u00e4ndes fortfarande p\u00e5slagen hela tiden \u2013 som om det hade gl\u00f6mt hur jag skulle komma ut ur <\/span>sl\u00e5ss eller flygl\u00e4ge<\/b> ordentligt.<\/span><\/p>

Om jag var en knapp, kunde du h\u00f6ra statisk komma fr\u00e5n mig st\u00e4ndigt.<\/span><\/p>

Det var n\u00e4r jag b\u00f6rjade inse att detta f\u00f6rmodligen inte bara handlade om att vara \u201cupptagen \u201d eller \u201cspringa ner \u201d l\u00e4ngre. Det b\u00f6rjade verkligen k\u00e4nna sig som en<\/span> nervsystemets problem<\/b>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vad jag inte f\u00f6rstod om utbr\u00e4nda och oroliga tankar<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Innan allt detta trodde jag att utbr\u00e4ndhet och oroliga tankar mestadels var mentala.<\/span><\/p>

Jag f\u00f6rstod inte helt hur fysiska de kunde bli.\u00a0<\/span><\/p>

F\u00f6r mig d\u00f6k det upp \u00f6verallt:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t