Par Samantha Grant, hypnothérapeute cognitive, spécialiste de l’anxiété et du stress｜Published on August 26, 2025
Tu es épuisé toute la journée — mais dès que tu essaies de dormir, ton esprit s’allume.
C’est un cycle que des millions de personnes connaissent trop bien.
En milieu de matinée, tu bâilles pour un café. En fin d’après-midi, tu comptes les heures jusqu’au lit. Mais quand tu t’allonges enfin, ton corps se sent tendu, ton esprit s’emballe et tu es bien éveillé pendant des heures.
Cet état frustrant — fatigué mais câblé — est plus qu’une bizarrerie de personnalité ou de mauvaises habitudes de sommeil. C’est souvent un signe que le système de réponse au stress de votre corps est bloqué à toute vitesse... même quand tu essaies de te reposer.
Quand vous faites tout ce qu’il faut — mais que vous n’arrivez toujours pas à dormir
Dans mon travail de Hypnothérapeute cognitif, J’aide les gens à résoudre l’anxiété, le stress, l’insomnie et la mauvaise humeur en utilisant une combinaison de :
- Hypnothérapie
- Psych-K
- NLP
Ces méthodes aident à reprogrammer les schémas subconscients — modifiant la façon dont les gens se sentent, pensent et se comportent — afin qu’ils puissent passer naturellement de la tension au calme.
La plupart de mes clients voient leur sommeil s’améliorer considérablement après une thérapie seule. Mais de temps en temps, je rencontre quelqu’un qui a encore du mal à se déconnecter, même lorsque son esprit conscient est prêt.
Ce que j’ai remarqué dans plus d’une décennie à aider les gens à dormir
Parmi des centaines de clients, il y a un petit groupe qui :
- Bien gérer leur stress pendant la journée
- Pratiquez une bonne « hygiène du sommeil »
- J’ai tout essayé, des tisanes aux applications de méditation
... et pourtant, quand la nuit tombe, leur corps se sent câblé — comme s’il n’avait pas reçu le signal « du temps pour se reposer ».
Ce sont les clients qui bénéficient souvent de soutien supplémentaire entre les sessions — quelque chose pour aider les systèmes de récupération de leur corps à fonctionner avec l’esprit, pas contre lui.
La science derrière « Fatigué mais câblé »
Le système nerveux humain a deux modes principaux :
- Sympathique (“combattre ou fuir”) — alerte, énergique, prêt à l’action
- Parasympathique (“reposer, digérer, réparer”) — calme, réparateur, sommeil profond
Idéalement, nous nous déplaçons entre eux avec aisance. Mais un stress prolongé — même subtil, un stress de fond — peut piéger le corps dans un état de sympathicotonie.
Résultat?
- Pensées qui s’emballent au coucher
- Réveils nocturnes fréquents
- Somnolence matinale, même après 8 heures au lit
- Un sentiment d’être « en alerte » tout le temps
Ce n’est pas de la paresse ou une mauvaise discipline. C’est un état biologique — et un nerf particulier joue un rôle crucial dans son déplacement.
Le nerf vague — l’interrupteur du calme de votre corps
The nerf vague est la principale voie du système nerveux parasympathique, allant de votre tronc cérébral à votre cœur, vos poumons et vos organes digestifs.
Lorsque le vagal ton est fort, votre corps peut facilement passer à un état réparateur. Quand il est faible, le « bouton arrêt » pour le stress est plus difficile à trouver — même si vous vous sentez épuisé.
Le tonus vagal bas a été associé dans la recherche à :
- Sommeil fragmenté
- Inflammation accrue
- Anxiété accrue
- Résilience au stress réduite
Pourquoi cela compte pour le sommeil
Votre corps ne dort pas simplement parce que vous fermez les yeux. Il dort quand il se sent assez en sécurité pour lâcher prise.
Si votre système nerveux est en état d’alerte, votre rythme cardiaque peut rester légèrement élevé, vos muscles légèrement tendus et votre cerveau en veille face à des menaces potentielles — autant de facteurs qui perturbent les phases profondes du sommeil.
C’est pourquoi certaines personnes se réveillent avec l’impression d’avoir à peine dormi, même si leur tracker indique 7–8 heures au lit.
Soutenir le système nerveux — au-delà de l’hygiène du sommeil
Beaucoup de gens essaient la respiration, la méditation ou l’étirement doux avant de se coucher.
Ceux-ci peuvent aider — mais ils dépendent de la constance quotidienne et peuvent prendre des semaines avant que le corps ne s’adapte.
Ces dernières années, je me suis intéressé à une approche plus directe :
Stimulation transcutanée auriculaire du nerf vague (taVNS) —une méthode douce et non invasive pour stimuler le nerf vague via la peau de l’oreille.
Où s’adapte Nurosym (soutien à domicile)
J'ai d'abord essayé Nurosym moi-même pour les troubles du sommeil liés à la ménopause, l’inconfort digestif et les réveils nocturnes fréquents.
Bien que mes symptômes aient également varié pour d’autres raisons, j’ai trouvé les séances profondément relaxantes — au point de commencer à les suggérer à certains clients.
Mon travail principal se concentre sur la résolution des causes profondes grâce à la thérapie. Mais pour les clients qui ont besoin d’un soutien supplémentaire du système nerveux entre les séances — en particulier lors d’événements stressants de la vie — le nurosme peut être un complément utile.
Ce que dit la recherche
Nurosym est un Marqué CE Le dispositif médical taVNS a été utilisé dans plus de 50 études cliniques, y compris des collaborations avec Harvard, Yale et l’Imperial College de Londres.
Des études publiées ont montré que taVNS peut :
- Améliorer variabilité de fréquence cardiaque (HRV) — une mesure de l’équilibre du système nerveux
- Réduire les marqueurs inflammatoires comme IL-6 AND TNF-a
- Améliorer la qualité subjective du sommeil chez les personnes ayant des schémas de sommeil perturbés
- Réduire la réactivité au stress et favoriser la relaxation
Dans ma pratique, les clients ont décrit des avantages tels que :
« Je m’endors plus vite, même les jours de stress. »
« Je me réveille moins pendant la nuit et je me sens plus calme le matin. »
Qui pourraient bénéficier
- Personnes qui se sentent fatigué mais câblé la plupart des nuits
- Ceux dont l’insomnie s’aggrave pendant les périodes de stress
- Les clients en thérapie qui veulent soutien supplémentaire entre les sessions pour la détente
- People waking frequently despite good sleep hygiene
Qui ne doit pas l’utiliser
Nurosym (et taVNS en général) doit être évité si vous :
- Avoir un stimulateur cardiaque ou un dispositif cardiaque implantable
- Étre enceinte
- Avoir eu un événement cardiaque grave récent
- Ont moins de 18 ans
Vérifiez toujours auprès d’un professionnel de santé qualifié avant de commencer.
Une façon sûre de l’essayer
- Garantie de remboursement de 30 jours — Commencez votre essai à domicile de 30 jours aujourd’hui — avec une garantie de remboursement si vous ne remarquez pas un sommeil plus profond et plus calme.
- Créneaux d’étude limités —parfois, les participants peuvent recevoir une subvention d’environ 70 € pour partager leur expérience
Je guide les clients pour savoir si c’est approprié, comment l’utiliser correctement et comment le combiner avec une thérapie pour obtenir les meilleurs résultats.
Pensées finales — Le repos n’est pas toujours la guérison
Si vous avez essayé tous les conseils de sommeil, mais que vous vous sentez toujours bloqué la nuit, il ne s’agit pas de volonté — il s’agit d’aider votre système nerveux à se sentir suffisamment en sécurité pour se reposer.
Grâce à une thérapie ciblée, il est possible de réentraîner les schémas de réponse au stress de votre corps. Et pour certains, des outils comme le Nurosym peuvent fournir ce coup de pouce supplémentaire vers un sommeil profond et réparateur.
Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours à l’aise la nuit, voyez comment Nurosym peut vous aider à vous sentir enfin assez en sécurité pour vous reposer.
Bibliographie :
- Chalmers, J. A., Quintana, D. S., Abbott, M. J.-A., & Kemp, A. H. (2014). Les troubles anxieux sont associés à une variabilité réduite du rythme cardiaque : une méta-analyse. Frontiers en psychiatrie, 5, 80. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2014.00080
- Chouchou, F., & Desseilles, M. (2014). Variabilité du rythme cardiaque : un outil pour explorer le cerveau endormi ? Frontiers en neurosciences, 8, 402. https://doi.org/10.3389/fnins.2014.00402
- Cooper, T. M., McKinley, P. S., Seeman, T. E., Choo, T.-H., Lee, S., & Sloan, R. P. (2015). La variabilité de la fréquence cardiaque prédit les niveaux de marqueurs inflammatoires : preuves pour la voie anti-inflammatoire vagale. Cerveau, comportement et immunité, 49, 94–100. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2014.12.017
- Kim, A. Y., Marduy, A., de Melo, P. S., Gianlorenco, A. C., Kim, C. K., Choi, H., Song, J. J., & Fregni, F. (2022). Safety of transcutaneous auricular vagus nerve stimulation (taVNS): A systematic review and meta-analysis. Rapports scientifiques, 12, 22055. https://doi.org/10.1038/s41598-022-25864-1
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L’article ne constitue en aucun cas un avis médical. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé avant de commencer tout traitement. Ce site peut recevoir des commissions à partir des liens ou produits mentionnés dans cet article.
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