È stato coperto dalla BBC, dal Guardian e Scientific American. Bryan Johnson ne indossa uno. Ha superato 60+ studi scientifici completati. Allora perché quasi nessuno ne ha sentito parlare?
Le analisi del sangue sono risultate normali.
- Tiroide, va bene.
- Ferro, va bene.
- B12, va bene.
- Marcatori infiammatori, insignificanti.
E stamattina ti sei comunque svegliato con la sensazione di essere stato investito da un camion.
Se ti è stato detto “che tutto sembra a posto” mentre provi qualcosa di diverso, sai già quanto sia isolante quella frase. Ti lascia con due spiegazioni, e nessuna delle due è gentile: o è nella tua testa, o semplicemente non ti stai impegnando abbastanza.
C'è una terza spiegazione e ciò che leggerete probabilmente vi sorprenderà.
Non è nel tuo sangue.
Si trova in un nervo che va dal tronco encefalico a quasi tutti gli organi principali del corpo e che non viene mai sottoposto a esami fisici di routine.
L'esaurimento è stato trattato come un problema di carburante. Potrebbe trattarsi di un problema ai freni.
Per decenni la stanchezza è stata affrontata allo stesso modo: manca qualcosa.
Non abbastanza sonno, non abbastanza ferro, non abbastanza disciplina.
Aggiungi carburante, ripristina energia.
Ma il tuo corpo non ha solo un acceleratore. Ha un freno e ora i ricercatori pensano che sia proprio lì che inizia gran parte dell'esaurimento cronico.
Il tuo sistema nervoso autonomo funziona con due impostazioni.
- L'acceleratore: il sistema nervoso simpatico, che è la modalità di attacco o fuga: frequenza cardiaca in aumento, cortisolo in aumento, muscoli innescati, digestione soppressa. Funziona brillantemente in caso di emergenza.
- Il freno: il sistema nervoso parasimpatico, che è il riposo e la digestione. Questo è il contesto in cui il tuo corpo si ripara effettivamente: dove l'infiammazione si risolve, i tessuti si ricostruiscono e avviene il sonno profondo.
Il cavo principale che fa passare quel freno è il nervo vago.
Ecco il problema:
L'acceleratore è estremamente facile da premere: le scadenze lo premono, le notifiche lo premono, il sonno cattivo lo preme, il dolore lo preme, un virus che hai avuto due anni fa lo preme. E quando viene tenuto premuto abbastanza a lungo, il freno inizia a perdere la presa.
I ricercatori hanno un nome per questo: tono vagale basso. E quando il tono vagale è basso, accade qualcosa di controintuitivo.
Puoi dormire otto ore e ancora non riprenderti.
Perché il sonno non è recupero… Il sonno è il opportunità per il recupero. Il tuo sistema parasimpatico è ciò che funziona realmente. Se non si accende mai completamente, si passa la notte a riposare senza ripararlo.
Quindi ti svegli stanco.
Prendi un caffè.
E l'acceleratore scende di nuovo.
Il ciclo dell'infiammazione che nessuno menziona
C'è una seconda conseguenza, e potrebbe essere quella più importante.
Il nervo vago è anche uno dei principali freni dell'organismo all'infiammazione, un meccanismo che gli scienziati hanno chiamato via antinfiammatoria colinergica. Quando la segnalazione vagale si indebolisce, l’infiammazione di basso grado non viene controllata.
E l'infiammazione è estenuante.
È lo stesso meccanismo che ti appiattisce per tre giorni quando hai l'influenza, ridotto a un ronzio permanente che non noti mai del tutto, perché ce l'hai da così tanto tempo che pensi che sia proprio come sei adesso.
Un tono vagale basso aumenta l'infiammazione, l'infiammazione degrada la qualità del sonno e un sonno scarso abbassa ulteriormente il tono vagale.
Questo non è un sintomo, è un circolo vizioso.
E i cicli non si risolvono da soli.
Perché i soliti consigli continuano a fallire
Una volta che vedi la stanchezza come un problema ai freni invece che come un problema al carburante, il consiglio standard inizia ad avere molto più senso.
Nello specifico, perché funziona così poco.
- Più sonno non aiuta, perché il problema non è mai stato la quantità di sonno.
- Caffeina non aiuta, perché preme più forte l'acceleratore su un sistema che è già bloccato.
- Ferro e B12 non aiutarti se i tuoi livelli non sono mai stati bassi fin dall'inizio. Ecco cosa significa "esame del sangue normale".
- Esercizio aiuta alcune persone e ne distrugge altre, perché per un sistema nervoso disregolato, l'allenamento duro è un ulteriore fattore di stress.
- Immersioni fredde, esercizi di respirazione, meditazione…In realtà influenzano il tono vagale, ed è proprio per questo che alcune persone ne sono entusiaste. Ma sono indiretti, incoerenti e richiedono qualcosa che non hai: l'energia per farli quotidianamente.
Hai cercato di riempire un serbatoio che non era mai vuoto.
Quindi puoi premere direttamente il freno?
Questa domanda non è nuova.
Gli operatori sanitari stimolano deliberatamente il nervo vago fin dagli anni '90 e gli stimolatori del nervo vago impiantati chirurgicamente rappresentano una soluzione consolidata per gli stati depressivi resistenti alla terapia.
Funzionano, ma richiedono anche un intervento chirurgico e un dispositivo impiantato nel torace.
Ma il grande cambiamento è venuto dall'anatomia.
C'è un punto del corpo umano in cui un ramo del nervo vago corre abbastanza vicino alla pelle da essere raggiunto dall'esterno: un piccolo lembo di cartilagine all'ingresso dell'orecchio chiamato trago.
Aggancia un elettrodo lì, invia un segnale elettrico sintonizzato con precisione, raggiungi lo stesso nervo, senza aprire nessuno.
Il campo ora ha un nome: stimolazione non invasiva del nervo vago, o neuromodulazione. E negli ultimi anni è uscito dai laboratori di ricerca ed è passato a una seria copertura mainstream.
Un team di scienziati londinesi ha sviluppato un modo per stimolare quel nervo
E da quella parte?
Si chiama Nurosym ed è il dispositivo indossabile utilizzato per la maggior parte delle ricerche.
È prodotto da Parasym, un'azienda neurotech con sede a Londra, ed è abbastanza piccolo da non essere degno di nota: un auricolare che si appoggia sul trago come una cuffia discreta, collegato a un controller grande quanto il portachiavi di un'auto.
Lo indossi dai 15 ai 60 minuti al giorno: leggendo, lavorando, sul divano, prima di andare a letto. Quando è attivo senti un leggero formicolio all'orecchio.
Ecco.
Non hai bisogno di rituali di app, integratori o appuntamenti.
Dietro questa semplicità c’è circa un decennio di lavoro: oltre 10 milioni di dollari investiti in ricerca e sviluppo, 60+ studi completati e partenariati con più di 150 istituti di ricerca in tutto il mondo. Il team che ha ideato il dispositivo segnala oltre 5 milioni di sessioni utente completate e zero eventi avversi gravi nei suoi studi condotti fino ad oggi.
Si tratta, con un margine piuttosto ampio, del sistema di stimolazione non invasiva del nervo vago più studiato al mondo.
Cosa hanno scoperto gli studi
In tutti gli studi completati, i partecipanti hanno registrato:
Misura | Risultato |
Stanchezza | Riduzione del 48% |
Attività del nervo vago | Miglioramento del 61% |
Variabilità della frequenza cardiaca | Miglioramento del 18% |
Marcatori infiammatori | Riduzione del 78% |
Dormire | Miglioramento del 30% |
Sintomi post-virali | Riduzione del 61% |
I risultati sono stati registrati in popolazioni di studio specifiche. I risultati individuali varieranno.
Per chiunque lamenti principalmente l'esaurimento, emergono due risultati.
Primo: in uno studio controllato, una singola sessione di un'ora ha migliorato significativamente ogni parametro misurato della variabilità della frequenza cardiaca rispetto al placebo. L'HRV è il proxy non invasivo standard per il tono vagale, la cosa più vicina che la scienza ha a una lettura da dashboard della tua capacità di recupero.
Il secondo, e il più interessante:
I partecipanti hanno segnalato un miglioramento duraturo per un'intera settimana dopo aver smesso di utilizzarlo. Ciò indica qualcosa di più di un effetto temporaneo mentre la corrente è accesa. Ciò suggerisce che il sistema nervoso potrebbe imparare di nuovo dove si trova la sua linea di base.
La ricerca di base è stata pubblicata su riviste sottoposte a revisione paritaria, tra cui Rivista dell'American College of Cardiology, the Rivista dell'American Heart Association, Stimolazione Cerebrale, and Frontiers in Neurology.
Cosa dicono realmente le persone
Nurosym è stato adottato da oltre 1.200 medici indipendenti che lo utilizzano o lo raccomandano nella pratica.
E dagli utenti:
Com'è onestamente
Vale la pena stabilire delle aspettative in modo appropriato, perché le persone che questo aiuta di più sono quelle che sono già rimaste deluse più volte.
1. Non è uno stimolante.
Non c'è nessun colpo, nessun sollevamento, nessun ronzio. La maggior parte delle persone descrive il cambiamento come la constatazione, dopo due o tre settimane, di essere riuscita a trascorrere un pomeriggio senza doversi sdraiare.
2. Non è istantaneo.
Alcuni utenti segnalano modifiche entro circa cinque giorni. Per altri ci vogliono diverse settimane di uso quotidiano costante.
3. Richiede un'abitudine quotidiana.
Quindici minuti al giorno, quasi tutti i giorni. Questa è tutta la richiesta, ma è una richiesta.
4. Non è una cura per niente.
Nurosym è un dispositivo indossabile per la neuromodulazione non invasivo e certificato CE. Non ha lo scopo di diagnosticare, curare o prevenire alcuna malattia e non sostituisce l'assistenza medica. Se sei esausto, fai prima un'indagine adeguata.
La parte onesta sul prezzo
Nurosym è €700. Questo non è un acquisto d'impulso e non dovrebbe essere trattato come tale.
Ma ecco alcune cose che vale la pena valutare.
È un dispositivo, non un abbonamento. Nurosym è stato costruito per anni di uso quotidiano, senza ricariche e senza nulla da riordinare. In due anni, si tratta di poco più di un dollaro al giorno.
E c'è un garanzia di rimborso di 30 giorni. I resi sono accettati fino a 37 giorni dalla data dell'ordine. Se in un mese non cambia nulla, non ti resta che impegnarti.
La maggior parte delle persone che leggono questo articolo ha già speso più di €700 in integratori, dispositivi per dormire e appuntamenti specialistici che non hanno cambiato nulla.
E questo dove ti porta?
Da anni o forse decenni tratti l'esaurimento come un problema di carburante.
Più sonno, un altro integratore, un altro giro di sangue che torna normale.
Se il problema non fosse mai stato il carburante, niente di tutto ciò avrebbe mai funzionato.
La domanda che vale la pena porsi non è “cos'altro posso sopportare.”
La questione è se il freno funziona ancora.
E a differenza della maggior parte delle cose che ti sono state dette sulla stanchezza, questa è una domanda a cui puoi effettivamente rispondere.
Due modi per scoprirlo
Opzione uno: scopri dove ti trovi, gratis.
Il team clinico di Parasym ha elaborato una valutazione che valuta la funzionalità del sistema nervoso in dieci aree: stanchezza, sonno, digestione, risposta immunitaria, recupero dallo stress e altre.
Ci vogliono meno di cinque minuti. Alla fine ottieni un punteggio e una lettura chiara se è probabile che il tono vagale basso faccia parte della tua immagine o se sta succedendo qualcos'altro.
Se non è un tuo problema, te lo dirà e avrai perso cinque minuti.
Opzione due: salta le domande e testalo su te stesso.
Se hai letto fin qui, probabilmente riconosci già lo schema. In tal caso la valutazione è una deviazione.
Cosa ottieni effettivamente
Il kit Nurosym. Controller, auricolare, cavo di ricarica, custodia per il trasporto e guida rapida. Niente da riordinare, nessun abbonamento, nessun materiale di consumo.
Un primo mese guidato. E-mail nelle prime settimane con modifiche al protocollo, indicazioni sull'intensità e risoluzione dei problemi. La maggior parte delle persone che abbandonano un dispositivo come questo lo fanno nella prima settimana perché non riescono a trovare l'impostazione giusta. Questa è la parte che impedisce che ciò accada.
Sostegno umano che risponda davvero. Parasym risponde alla stragrande maggioranza dei reclami sulle piattaforme di recensioni pubbliche, compresi quelli negativi, e sostituisce gli auricolari difettosi in garanzia. Non è una cosa da poco su un dispositivo €700 che stai acquistando da un sito web.
Garanzia di due anni sull'unità principale.
30 giorni per decidere. Usalo quotidianamente per un mese. Se non cambia nulla, richiedi un rimborso. La finestra si apre alla data dell'ordine e si chiude 37 giorni dopo.
Le ultime tre domande che le persone si pongono
“E se non funzionasse per me?”
Poi non lo fa e lo rispedisci indietro.
Essere sinceri al riguardo: questo non funziona per tutti. Le recensioni pubbliche di Parasym includono persone che lo hanno utilizzato quotidianamente per un mese e non hanno sentito nulla. Qualsiasi pagina che ti dica il contrario ti sta mentendo.
Ciò che fa la finestra di 30 giorni è allontanare il rischio da te. Non stai scommettendo €700 sul fatto che funzioni. Stai passando trenta giorni a scoprirlo.
“Non è solo una costosa macchina TENS?”
Un'unità TENS spinge una corrente generale nel tessuto muscolare per interrompere i segnali del dolore. Non è rivolto a nulla in particolare.
In questo caso l'affermazione è più ristretta e testabile: una forma d'onda specifica, in un sito specifico, che prende di mira uno specifico ramo nervoso, misurata rispetto a un dispositivo placebo in studi randomizzati controllati. Se questo giustifichi o meno il prezzo, la decisione spetta a te. Ma si tratta di un'affermazione diversa, ed è stata testata come tale.
“È sicuro?”
Porta un marchio CE nell'UE. Negli studi condotti fino ad oggi non sono stati segnalati eventi avversi gravi. Non è invasivo, non richiede alcun intervento chirurgico e può essere interrotto in qualsiasi momento.
Se hai un pacemaker o un altro dispositivo elettronico impiantato, oppure sei incinta, consulta prima il tuo medico.
Una cosa che vale la pena dire chiaramente
Non c'è conto alla rovescia in questa pagina. Nessun contatore delle scorte, nessun carrello in scadenza.
Ma aspettare ha un costo reale, e non è una questione di marketing.
Il ciclo descritto in questo articolo non si ferma. Un tono vagale basso aumenta l'infiammazione. L'infiammazione degrada il sonno. Dormire male abbassa ulteriormente il tono vagale. Ogni mese in cui funziona incontrastato è un mese in cui diventa leggermente più consolidato.
Hai passato abbastanza tempo a dimostrare che il riposo da solo non lo rompe.
Garanzia di rimborso di 30 giorni. Idoneo per HSA/FSA.
P.S. Non devi credere a niente di tutto questo.
Questo è il punto dei trenta giorni. Aggancialo per quindici minuti al giorno, per un mese, e vedi se arrivi alle quattro del pomeriggio senza bisogno di sdraiarti.
Se non lo fai, lo rispedisci indietro. Se lo fai, avrai trovato ciò che otto anni di normali analisi del sangue non ti hanno mai mostrato.
Nurosym è un dispositivo medico certificato prodotto da Parasym Scientific. Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Consultare sempre un professionista sanitario. I risultati dello studio riflettono popolazioni di studio specifiche; i risultati individuali varieranno. Le testimonianze riflettono esperienze individuali e non sono risultati tipici. Questa pagina è una pubblicità a pagamento.
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