Wie man Müdigkeit auf natürliche Weise besiegt – Mehr als nur Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel

How to Beat Fatigue Naturally – Beyond Sleep & Supplements

Entdecken Sie die Selbsteinschätzung des Nervensystems und erfahren Sie, ob Ihr Energieregulierungssystem Unterstützung benötigt

Wachen Sie erschöpft auf, egal wie viel Sie schlafen?

Fragen Sie sich

If you answered yes, your autonomic nervous system (ANS) may be dysregulated. Instead of allowing restorative sleep, your body stays stuck in stress mode overnight—leaving you drained before the day begins.

Physiologische Mechanismen:

Short sessions of taVNS have been shown to reduce the cortisol response to acute mental stress in controlled studies, and daily use over two weeks improved autonomic balance and aspects of sleep and mood.

Do Afternoon Energy Crashes Control Your Day?

Fragen Sie sich
Physiologische Mechanismen:

Vagal pathways are central to regulating inflammation. Research shows that taVNS can modulate these signals, supporting recovery and reducing the inflammatory stress that contributes to fatigue.

Is Brain Fog Stealing Your Focus and Motivation?

Fragen Sie sich
Physiologische Mechanismen:

Clinical research shows taVNS can influence brain networks involved in attention and working memory, with some studies reporting improvements in focus and mental clarity.

Do You Feel Like Your Body Never Recovers?

Fragen Sie sich
Physiologische Mechanismen:

In einer randomisierten klinischen Studie reduzierte taVNS den Schweregrad der Schlaflosigkeit im Vergleich zur Kontrolle, was auf eine Rolle bei der Unterstützung eines tieferen, erholsameren Schlafs schließen lässt.

Is Your Fatigue Affecting Mood and Resilience?

Fragen Sie sich
Physiologische Mechanismen:

Does Fatigue Disrupt Your Digestion and Immunity?

Fragen Sie sich
Physiologische Mechanismen:

How the Vagus Nerve Is Connected to Sleep Issues

The vagus nerve plays a central role in regulating restorative sleep cycles. 

It signals the body to slow the heart rate, calm the stress response, and transition into deep, restorative rest. 

When this nerve becomes dysregulated — something increasingly recognized in post-viral conditions — the nervous system can get “stuck” in a state of hyperarousal. 

The result is difficulty falling asleep, restless nights, or waking up unrefreshed despite hours in bed. Over time, this lack of quality sleep contributes to persistent fatigue, brain fog, and poor recovery.

VNS as a Solution to Sleep Issues

This is why researchers are studying non-invasive vagus nerve stimulation (VNS) as a way to support healthier sleep. 

By gently stimulating the vagus nerve through the ear, VNS can encourage a shift out of “fight-or-flight” mode and back into the “rest-and-digest” state needed for deep, restorative rest.

Nurosym delivers this approach in a CE-marked home device, designed to be simple and drug-free. 

Many users describe the sensation as a light tingling and report more consistent, restorative sleep after regular use — often alongside improvements in daytime energy and mental clarity. 

Early pilot studies in post-viral fatigue cohorts also show encouraging signals, with larger clinical trials underway.

Wie wählt man einen Vagusnervstimulator aus?

Angesichts der Vielzahl unterschiedlicher Geräte auf dem Markt ist es wichtig, sorgfältig zu recherchieren und die für Sie passende Wahl zu treffen. Entscheidend ist, dass die von Ihnen in Betracht gezogene Intervention wissenschaftlich nachweislich den Vagusnerv adressiert. 

Im Folgenden sind einige der wichtigsten Faktoren aufgeführt, die Sie bei Ihrer Entscheidungsfindung berücksichtigen sollten:

  • Konsultieren Sie Ihre medizinische Fachkraft
    Bevor Sie eine neue medizinische Intervention beginnen, ist es stets ratsam, sich zunächst mit einer medizinischen Fachkraft abzusprechen. Für die Vagusnervstimulation sollten Sie einen Neurologen oder Spezialisten wählen, der mit VNS-Geräten vertraut ist, damit er Sie fundiert beraten kann, ob diese Methode bei Ihren spezifischen Symptomen hilfreich ist.
  • Kompatibilität mit Ihren Symptomen
    VNS-Geräte wurden entwickelt, um bestimmte Symptome zu lindern, darunter depressive Zustände, chronische Müdigkeit, Magen-Darm-Probleme und Gehirnnebel. Stellen Sie sicher, dass die Vagusnervstimulation untersucht und auf ihre Wirksamkeit für Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse untersucht wurde. VNS-Geräte verfügen außerdem über unterschiedliche Stimulationsstellen, beispielsweise am Hals und am Ohr. Sensate, bei dem es sich nicht um ein VNS-Gerät handelt, behauptet, es über den Brustkorb zu stimulieren. Allerdings Nurosym’s AVNT approach and Gammacore’s approach both have scientific evidence of precise targeting and safety. Other approaches at any location are at best playing the piano out of tune and at worst actively dangerous.
  • Sicherheits- und Status von tragbaren Geräten
    Viele Geräte behaupten, VNS-Geräte zu sein und sicher zu sein, jedoch ist es wichtig, die wissenschaftlichen Untersuchungen zu jedem einzelnen Gerät zu evaluieren, um dessen Sicherheitsprofil zu verstehen. Sensate und Pulsetto geben an, den Vagusnerv zu aktivieren, verfügen jedoch über keine wissenschaftlichen Nachweise, die dies bestätigen. Verschiedene Methoden der Vagusnervstimulation sind zudem mit unterschiedlichen Nebenwirkungen verbunden, weshalb es ratsam ist, alle Risiken vor dem Kauf zu kennen. Geräte, die einen zertifizierten Status als tragbares Gerät erhalten haben, sind von zentraler Bedeutung – diese Zertifizierung erfordert strenge Qualitätsprüfungen und Sicherheitsstudien, um sicherzustellen, dass sie das Nervensystem nicht schädigen.
  • Wirksamkeit & Forschung
    Achten Sie darauf, nach Geräten zu suchen, die durch wissenschaftliche Forschung und idealerweise durch placebokontrollierte Studien belegt sind. Ein seriöses Gerät verfügt über veröffentlichte Forschungsergebnisse, die seine Wirksamkeit belegen. Randomisierte, placebokontrollierte Tests stellen sicher, dass die Effekte eines Geräts nicht auf dem Placeboeffekt beruhen, und schaffen Vertrauen in den tatsächlichen therapeutischen Nutzen des Geräts. Ebenso verringern von Fachkollegen begutachtete Studien das Risiko verzerrter Ergebnisse und belegen die Glaubwürdigkeit des getesteten Geräts.

    Viele Geräte berufen sich auf allgemeine Forschung zur Vagusnervstimulation, haben jedoch keine eigenen Sicherheits- und Wirksamkeitsstudien für ihr Gerät durchgeführt. Allein die Tatsache, dass ein Gerät an der Stelle des Vagusnervs einen elektrischen Strom abgibt, garantiert nicht, dass der Vagusnerv tatsächlich aktiviert oder positiv beeinflusst wird. Der Großteil der Forschung zur Vagusnervstimulation wurde mit invasiven Methoden und nicht mit tragbaren Geräten durchgeführt. Ein Handgerät, das sich auf Forschungsergebnisse aus invasiver VNS bezieht, stellt die Daten irreführend dar, um das Produkt zu vermarkten.

  • Stimulation vs. Modulation
    Es ist auch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass einige Geräte wie Pulsetto oder GammaCore eine hochintensive Stimulation bieten, die das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen und Menschen mit chronischen Symptomen schaden kann, deren Nervensystem bereits dysreguliert ist. Nurosym Mit 45 Energieniveaus bietet es eine präzise Steuerung der Modulation, um die gleichen Vorteile bei weniger Risiken zu bieten.
  • Preis
    Das von Ihnen gewählte Gerät muss in Ihr Budget passen. Einige Geräte verfügen über ein Abonnementmodell, das laufende Zahlungen im Laufe der Zeit erfordert. Andere mögen Nurosym und Sensate sind einmalige Käufe. Da die Vorteile der Verwendung von VNS eine konsequente Verwendung erfordern, sind die Ergebnisse umso besser, je häufiger sie verwendet werden. Denken Sie daher bei der Anschaffung eines Geräts langfristig darüber nach, wie sich die Kosten einer langfristigen Nutzung summieren würden. Einnahme Nurosym Beispielsweise betragen die Kosten für das Gerät durchschnittlich etwa 2 EUR pro Tag über ein Jahr, danach gibt es keine Zahlungen mehr. Mittlerweile ist GammaCore mit 3 Monaten Sitzungen vorinstalliert. Danach müssen Sie weitere Sitzungen kaufen, um es weiterhin verwenden zu können. Pulsetto bietet ein kostenpflichtiges App-Abonnement an, sodass sich die langfristigen Nutzungskosten summieren können.

Testprotokoll

Since these devices are NOT created equal, it’s essential to carefully evaluate their features, effectiveness, and user experience before making a decision. So we set out to compare four of the most popular devices that people purchase for vagus nerve stimulation – Pulsetto, Sensate, Gammacore, and Nurosym. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass im Gegensatz Nurosym und GammaCore, Pulsetto und Sensate sind keine zertifizierten VNS-Geräte. 

Für einen genauen Vergleich haben wir jedes Gerät von einem Team aus Doktoranden und medizinischem Fachpersonal bewerten lassen. Ich habe jedes Gerät einen Monat lang verwendet und danach jeweils eine einmonatige Pause eingelegt, um Übertragungseffekte zu vermeiden. Ich begann mit Sensate, dann mit Pulsetto, Nurosym, und schließlich GammaCore.

Hier sind die Ergebnisse und Platzierungen:

  Nurosym gammaCore Pulsetto sinnliche
Bewertet und gestützt durch peer-reviewte, placebokontrollierte wissenschaftliche Studien Χ Χ
Anzahl der durchgeführten wissenschaftlichen Studien 40+ 20+ 0 0
Investitionen in wissenschaftliche Studien $10M+ $50M+ $0 $0
Nutzbar ohne App Χ Χ Χ
Ohne Rezept erhältlich Χ
Wirkmechanismus Aurikuläre Vagusnerv-Neuromodulationstherapie (AVNT) Nicht-invasive zervikale Vagusnervstimulation (ncVNS) Kein validierter Wirkmechanismus Kein validierter Wirkmechanismus
Zielgebiet Aurikulärer Ast des Vagusnervs Zervikaler Ast des Vagusnervs Hals Brustkorb
Lieferung Proprietär (elektrisch) Proprietär (elektrisch) Elektrisch Vibration
Angenehmheit der Stimulation Angenehm, mild Intensiver, kann den Kiefer anspannen Intensiver Keine direkte Stimulation, angenehme Vibration
Wird Gel für die Anwendung benötigt? Nein Ja Ja Nein
Akkulaufzeit >1 Monat 1 Woche 1 Woche 1 Woche
Einfach zu transportieren Ja Nein Nein Ja
Gerätetyp, der vor der Markteinführung einer behördlichen Prüfung und Zulassung bedarf  Erforderlich Erforderlich Erforderlich Χ
Zur öffentlichen Nutzung freigegeben Χ n. v.
Zertifiziertes tragbares Gerät Χ Χ
Medizinisches Bewertungsverfahren beim Kauf Χ Χ
Dokumentierte Sicherheitskontrollen Χ Χ
SAE (schwerwiegende unerwünschte Ereignisse) in wissenschaftlicher Studie berichtet 0 0 Keine wissenschaftliche Bewertung. Unerwünschte Ereignisse wurden online gemeldet  Keine wissenschaftliche Bewertung.
Risikoprofil Geringes Risiko auf Grundlage wissenschaftlicher Studien  Geringes Risiko auf Grundlage wissenschaftlicher Studien  Hohes Risiko aufgrund fehlender wissenschaftlicher Studien und Nutzerberichte Geringes Risiko auf Grundlage der Anwendung (Vibration)
Anschaffungskosten £599 £350 (nur in den ersten 3 Monaten) £209.20 £299
Zusätzliche Kosten £0 £466 alle 3 Monate £99,99 GBP pro Jahr, kostenpflichtige App mit zusätzlichen Funktionen £50 pro Jahr, kostenpflichtige App mit zusätzlichen Funktionen
Geschätzte Gesamtkosten über 5 Jahre bei täglicher Anwendung £599 £10,718 £709.15 £549
Gesamtempfehlung Unsere Top-Empfehlung – Sehr empfehlenswert Empfohlen für Menschen mit Kopfschmerzen Nicht empfohlen

Kann als ergänzendes Instrument verwendet werden 

 

Endorsed by Leading Fatigue & Recovery Specialists

Echte Ergebnisse von echten Menschen

“After years of exhaustion, I feel my energy slowly returning. I finally enjoy my weekends again.”

– Kate

“From post-viral dysautonomia, I finally got a foothold out of exhaustion.”

– Sarit

“After my first session, my anxiety lifted and my energy noticeably improved. Within weeks, I could exercise again without crashing.”

– Post-COVID user

 “From constant crashes to fewer ‘rough days’—the difference was immediate.”

– Postural heart rate abnormalities sufferer

Lernen Sie die Ärztinnen und Ärzte kennen

Dr. Elisabetta ist praktizierende Psychiaterin, hat einen MBA von der INSEAD Business School und Erfahrung in der direkten Patientenversorgung, in der neurowissenschaftlichen Forschung sowie in Kommunikation und Management. Dr. Burchi ist Ärztin und Wissenschaftlerin, arbeitet bei Parasym im Bereich klinische Angelegenheiten und hat zahlreiche Veröffentlichungen in führenden wissenschaftlichen Fachzeitschriften wie The Lancet vorzuweisen, erfolgreiche Förderanträge für das NIH geschrieben und die Erstellung von redaktionellen, klinischen, regulatorischen und werblichen Materialien in interdisziplinären Teams geleitet. Außerdem hat Dr. Burchi klinische Studien koordiniert und eine Telemedizin-Praxis implementiert, die unter mehr als 100.000 Fachkräften eine Auszeichnung für Exzellenz erhalten hat.

Dr. Elisabetta Burchi, MD, MBA

Leiter der Translationsforschung bei Parasym

Take Control of Your Fatigue Naturally

Join thousands who’ve reclaimed their energy naturally.

Participate in the fatigue recovery research study and save €70 on your Nurosym device.

50+

Clinical studies referenced

4M+

Sessions delivered

30

zertifiziertes Medizinprodukt

Join thousands who’ve reclaimed their energy naturally.

Participate in the fatigue recovery research study and save €70 on your Nurosym device.

50+

Clinical studies referenced

4M+

Sessions delivered

30

zertifiziertes Medizinprodukt

30-Tage-Geld-zurück-Garantie

Für jedes Nurosym-Kit gilt eine 30-tägige Vollrückerstattungsrichtlinie, wenn Benutzer mit ihren Fortschritten nicht zufrieden sind.

Haben Sie Fragen? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen

Diese Symptome wurden mit einem Ungleichgewicht des autonomen Nervensystems und einer Beeinträchtigung des Vagusnervs in Verbindung gebracht:

  • Ängstliche Zustände und stressbedingte Symptome
  • Chronische Müdigkeit, Erschöpfung, Gehirnnebel, Burnout
  • Verdauungsprobleme, Reizdarm, Reflux, Durchfall, Verstopfung, Blähungen
  • Schlafprobleme
  • Negativer Gedanke
  • Entzündliche Symptome
  • Schmerzen, Kopfschmerzen
  • Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme
  • Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme
  • Postvirale Symptome
  • Weit verbreitete Körperschmerzen

Unsere neuesten Forschungsdaten deuten auch darauf hin, dass Nurosym die Lernfähigkeit, das Kurzzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.

Unsere neuesten Forschungsdaten deuten auch darauf hin, dass Nurosym die Lernfähigkeit, das Kurzzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.

Die Parasym-Forschung untersucht auch die Auswirkungen der Neuromodulation auf die sportliche Leistung, die Erholung der Muskeln, Gewichtsprobleme, Drogenabhängigkeit und mehr.

If you’re not sure if Nurosym is for you consult with your health professional.

Der Zeitrahmen, in dem die Wirkung von Nurosym eintritt, ist unterschiedlich. Personen mit schweren Symptomen können innerhalb von 1 bis 3 Tagen Verbesserungen feststellen, während andere innerhalb von 4 bis 6 Wochen Ergebnisse sehen können. Seien Sie versichert, dass die transformativen Vorteile von Nurosym zum Greifen nahe sind.

Die Neuromodulation mit Nurosym gilt bei bestimmungsgemäßem Gebrauch als sicher.

Nurosym verfügt über diese Zertifikate.
– Es basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.
– Die Verwendung ist sicher.
– Es hat seine wissenschaftliche Wirksamkeit unter Beweis gestellt.

Lesen Sie vor dem Gebrauch unbedingt die wichtigen Sicherheitsinformationen. Tausende von Anwendern haben das Gerät getestet, und in den bisherigen Studien wurden keine ernsthaften unerwünschten Wirkungen festgestellt.

Fühlt sich an wie ein angenehmes, leichtes Vibrieren oder Kribbeln im Ohr

Es fallen keine zusätzlichen Kosten oder Gebühren an, nur der einmalige Kauf des Nurosym.

Lesen Sie die Gebrauchsanweisung, bevor Sie Nurosym anwenden. Es ist jedoch möglich, dass dies nicht ausreicht, um die sichere und wirksame Anwendung von Nurosym in Ihrer speziellen Situation vollständig zu erklären. Fragen Sie Ihren Arzt oder wenden Sie sich an Nurosym Care, wenn Sie Fragen zur Anwendung von Nurosym haben oder weitere Erläuterungen benötigen.

Wenden Sie Nurosym nur so an, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben ist oder wie es von Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin empfohlen wird. Legen Sie vor der Anwendung von Nurosym Schmuck ab, der die Position der Elektroden beeinträchtigen könnte (Ohrringe usw.). Verwenden Sie Nurosym nicht, wenn die Haut am Tragus verletzt, rissig oder taub ist.

Wichtiger Sicherheitshinweis: Die Exposition des Nervensystems gegenüber ungeprüften elektrischen Strömen oder die Verwendung von selbst gebauten Geräten zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) birgt Risiken, einschließlich möglicher Nervenschäden. Achten Sie bei Ihrer Wahl vorrangig auf Sicherheit und Wirksamkeit.

Geräte, die angeblich den Vagusnerv beeinflussen, unterscheiden sich erheblich, was sich auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit auswirkt. Selbst kleine Unterschiede bei Faktoren wie der Wellenform und der Platzierung können zu bemerkenswerten Ergebnissen führen. Vor allem aber ist das Niveau der wissenschaftlichen Erkenntnisse entscheidend.

Nurosym is the leading non-invasive vagal neuromodulation system used in scientific research– with over $10M deployed in scientific studies, 50+ published papers in leading journals covering our exciting and scientifically significant results. Their device is one of a few registered medical devices with safety & efficacy confirmed by regulatory bodies in EU.

They recommend using Nurosym for 1 hour each day, however, benefits can be seen with as little as 15 minutes of use.

Ja, Sie können die Vorteile der Neurostimulation überall und jederzeit bei jeder Tätigkeit erleben.

No. However, they recommend that you consult with your health professional if you’re unsure whether Nurosym is right for you.

If you try Nurosym daily for 30 days and aren’t happy with your results, they’ll send you a fund refund. No questions asked.

Given the remarkable results Nurosym has had in scientific studies and with their customers around the world, they’re confident in its health restoring effects. Their goal will always be to restore your collective health – restoring health for as many people as they can and in turn, restoring the health of our planet. If Nurosym doesn’t work for you for any reason, they’re happy to send you a refund. This refund period is available 30 days after the date of purchase and expires the following week (37 days after the date of purchase).

Yes! They offer a one-year warranty with every Nurosym device.

Die Bestellungen werden innerhalb von 1-3 Werktagen bearbeitet und versandt.

Nurosym wird per Priority-Kurierdienst mit Sendungsverfolgung und Unterschriftspflicht versandt, sodass die Lieferzeiten je nach Versandort variieren können. Bei der Kaufabwicklung erhalten Sie eine voraussichtliche Lieferzeit für Ihre Bestellung.

  • Nurosym-Gerät
  • Hörmuschel
  • USB-Ladegerät
  • Etui
  • Schnellstartanleitung

Bezüge:

  1. Chakraborty, P., Farhat, K., Morris, L., Whyte, S., Yu, X., & Stavrakis, S. (2023). Non-invasive vagus nerve stimulation in postural orthostatic tachycardia syndrome. Arrhythmia & Electrophysiology Review, 12, e31. https://doi.org/10.15420/aer.2023.20
  2. Diedrich, A., Urechie, V., Shiffer, D., Rigo, S., Minonzio, M., Cairo, B., Smith, E. C., Okamoto, L. E., Barbic, F., Bisoglio, A., Porta, A., Biaggioni, I., & Furlan, R. (2021). Transdermal auricular vagus stimulation for the treatment of postural tachycardia syndrome. Autonomic Neuroscience, 236, 102886. https://doi.org/10.1016/j.autneu.2021.102886
  3. Geng, D., Liu, X., Wang, Y. und Wang, J. (2022). Die Wirkung der transkutanen Stimulation des Nervus auricularis vagus auf die HRV bei gesunden jungen Menschen. PLOS EINS, 17(2), e0263833. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263833
  4. Kim, A. Y., Marduy, A., de Melo, P. S., Gianlorenço, A. C., Kim, C. K., Choi, H., Song, J.-J., & Fregni, F. (2022). Safety of transcutaneous auricular vagus nerve stimulation (taVNS): A systematic review and meta-analysis. Wissenschaftliche Berichte, 12, 22055. https://doi.org/10.1038/s41598-022-25864-1
  5. Stavrakis, S., Chakraborty, P., Farhat, K., Whyte, S., Morris, L., Asad, Z. U. A., Karfonta, B., Anjum, J., Matlock, H. G., Cai, X., & Yu, X. (2024). Noninvasive vagus nerve stimulation in postural tachycardia syndrome: A randomized clinical trial. JACC: Klinische Elektrophysiologie, 10(2), 346–355. https://doi.org/10.1016/j.jacep.2023.10.015
  6. Zheng, Z. S., Simonian, N., Wang, J., & Rosario, E. R. (2024). Transcutaneous vagus nerve stimulation improves Long COVID symptoms in a female cohort: A pilot study. Frontiers in Neurology, 15, 1393371. https://doi.org/10.3389/fneur.2024.1393371
  7. Kim, H.-G., Cheon, E.-J., Bai, D.-S., Lee, Y. H., & Koo, B.-H. (2018). Stress and heart rate variability: A meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation, 15(3), 235-245. https://doi.org/10.30773/pi.2017.08.17 – This meta‐analysis highlights how diminished HRV (reflecting lower vagal tone) is associated with chronic stress and fatigue outcomes, supporting the article’s link between poor autonomic regulation and fatigue.
  8. Michels, N., Sioen, I., Boone, L., Bammann, K., Fernández‐Alvira, J. M., Vyncke, K., … & Huybrechts, I. (2013). Longitudinal associations between systemic inflammation and HRV in children: The LISAplus study. Brain, Behavior, and Immunity, 27(1), 102-109. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2012.07.018 – This study supports the article’s claim that reduced vagal (parasympathetic) activity is linked to elevated inflammation (a contributor to fatigue). It shows inflammation ↔ HRV associations over time.
  9. Heathers, J. A. J., Goodwin, P., Kelly, O., & Livingstone, S. (2021). Exhaustion symptoms and heart rate variability: Testing the direction of prediction. Scientific Reports, 11, 13406. https://doi.org/10.1038/s41598-022-14743-4 – This study directly links fatigue/exhaustion symptoms with lower HRV (vagal dysfunction), supporting the article’s idea that impaired vagal tone underlies chronic fatigue states
  10. Laborde, S., Mosley, E., & Thayer, J. F. (2017). Heart rate variability and cardiac vagal tone in psychophysiological research – Recommendations for experiment planning, data analysis, and data reporting. Frontiers in Psychology, 8, 213. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00213This review emphasizes HRV as a valid marker of vagal tone and describes how vagal regulation underpins fatigue, stress, and recovery—key to the article’s premise about beating fatigue via improved vagal tone.
  11. Lehrer, P., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback: How and why does it work? Frontiers in Psychology, 5, 756. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00756This article explains how interventions like slow breathing and HRV biofeedback improve vagal tone and thus reduce symptoms like fatigue and low energy—aligning with the article’s “journey beyond sleep & supplements”.

Der Artikel stellt in keiner Weise eine medizinische Beratung dar. Bitte konsultieren Sie einen zugelassenen Arzt, bevor Sie eine Behandlung beginnen. Diese Website kann Provisionen für die in diesem Artikel erwähnten Links oder Produkte erhalten.

Einen Kommentar hinterlassen

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert