Stress affects a wide demographic, from young professionals facing workplace stress to individuals dealing with chronic health conditions and seniors experiencing social isolation. Studies indicate that stress disorders impacted over 300 million adults in 2019 (1), making it one of the most prevalent mental health challenges globally.
Let’s explore five powerful methods to naturally suppress stress without relying on medication.
#5. Anpassungen des externen Umfelds
DAS ZUGRUNDE LIEGENDE PROBLEM:
Our environment plays a crucial role in shaping our mental state. A cluttered, noisy, or high-pressure working environment can increase stress levels, making it difficult to focus, relax, sometimes even breathe normally. Additional external exposure to artificial lighting and a lack of natural elements can further exacerbate feelings of stress.
Wissenschaftliche Beweise:
Studien haben gezeigt, dass natürliches Licht und eine aufgeräumte Umgebung den Cortisolspiegel deutlich senken und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern können.
Aktionsschritte:
- Entrümpeln Sie Ihren Raum: Organisieren Sie Ihre Wohn- und Arbeitsbereiche, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen, die nicht ablenkt
- Fristen verschieben (soweit möglich): Verhandeln Sie realistische Zeitpläne, um Burnout zu vermeiden.
- Fachwissen erwerben: Nehmen Sie an Online-Kursen teil oder lassen Sie sich von einem Mentor beraten, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und den Stress abzubauen, der entsteht, wenn Sie sich unterqualifiziert fühlen.
- Erhöhen Sie die Exposition gegenüber natürlichem Licht: Gehen Sie tagsüber spazieren und verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Sie können auch Ihren Arbeitsplatz so einrichten, dass das Sonnenlicht optimal genutzt wird.
Vorteile:
- Leicht umsetzbar mit sofortiger Wirkung.
- Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und die Produktivität.
Einschränkungen:
- Erfordert konsequente Anstrengungen zur Aufrechterhaltung einer optimalen Umgebung.
- Einige Faktoren, wie z. B. das Arbeitsumfeld, können sich der persönlichen Kontrolle entziehen.
#4. Fortgeschrittene Tiefenatmungstechniken, die von Navy SEALs verwendet werden
DAS ZUGRUNDE LIEGENDE PROBLEM:
Shallow, rapid breathing is a common response to stress and can exacerbate feelings of stress by sending signals to the brain that the body is in danger. Elite military personnel, such as marines, use specialized breathing techniques to remain calm under extreme pressure.
Wissenschaftliche Beweise:
Mehr als 100 gut geführte Studien zeigen, dass kontrollierte Atemtechniken die Herzfrequenz deutlich senken und die kognitiven Funktionen unter Stress verbessern können.
Aktionsschritte:
- Taktische Atmung: 4 Sekunden lang einatmen, 4 Sekunden lang halten, 4 Sekunden lang ausatmen und wiederholen.
- Box-Atmung: Einatmen, halten, ausatmen und halten für gleiche Anzahl von 5-5-5-5.
- Kontrolliertes Ausatmen: Konzentrieren Sie sich darauf, die Ausatmung zu verlängern, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren.
- Atem-Bewusstsein: Practice noticing breath patterns to quickly adjust in high-pressure situations.
Vorteile:
- Leicht umsetzbar mit sofortiger Wirkung.
- Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und die Produktivität.
Einschränkungen:
- Erfordert konsequente Anstrengungen zur Aufrechterhaltung einer optimalen Umgebung.
- Einige Faktoren, wie z. B. das Arbeitsumfeld, können sich der persönlichen Kontrolle entziehen.
#3. Ganzheitliche Achtsamkeit praktizieren
DAS ZUGRUNDE LIEGENDE PROBLEM:
Das moderne Leben ist voll von Ablenkungen, die unsere Aufmerksamkeit in verschiedene Richtungen lenken, was es schwierig macht, präsent zu bleiben und unnötigen Stress verursacht. Naval Ravikant, ein Befürworter der Achtsamkeit, schlägt vor, sie ständig zu praktizieren, um im Moment zu bleiben und geistiges Geschwätz zu reduzieren, was besonders in einem Arbeitsumfeld nützlich ist, das Multitasking und schnelle Entscheidungen erfordert.
Wissenschaftliche Beweise:
Mehr als 200 Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraktiken zu strukturellen Veränderungen im Gehirn führen können, die die emotionale Regulierung verbessern und das Stressniveau senken.
Aktionsschritte:
- Üben Sie sich in ständiger Achtsamkeit: Achten Sie den ganzen Tag über auf Ihre Gedanken und Ihre Umgebung.
- Machen Sie regelmäßig Ihren Kopf (und Ihren Terminkalender) frei: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für konzentriertes Arbeiten, um in einen Flow-Zustand zu gelangen.
- Achtsames Gehen einbauen: Lassen Sie sich beim Gehen ganz auf Ihre Umgebung ein.
- Schreiben Sie Ihre Gedanken auf: Denken Sie über Ihre Erfahrungen und Gefühle nach, um Klarheit zu gewinnen.
- Einzelaufgabe: Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen, um die Produktivität zu steigern und Stress zu reduzieren.
Vorteile:
- Hilft beim Aufbau einer langfristigen emotionalen Widerstandsfähigkeit.
- Kann überall und jederzeit praktiziert werden.
Einschränkungen:
- Erfordert Disziplin und Beständigkeit, um Ergebnisse zu erzielen.
- Es kann Jahre dauern, bis sich eine tiefe Praxis entwickelt.
#2. Ernährung und Bio-Ergänzungen
DAS ZUGRUNDE LIEGENDE PROBLEM:
Nutritional deficiencies can contribute to increased stress levels by affecting neurotransmitter function and hormonal balance. Poor diet choices, such as processed foods and caffeine overconsumption, can exacerbate stress and mood instability, leading to decreased concentration and energy levels at work.
Wissenschaftliche Beweise:
Die Forschung hat Omega-3-Fettsäuren und Adaptogene mit einer Verringerung des Cortisolspiegels und einer besseren Stimmungsregulierung in Verbindung gebracht.
Aktionsschritte:
- Erhöhen Sie die Magnesiumzufuhr: Nehmen Sie Nüsse, Samen und Blattgemüse in Ihre Ernährung auf.
- Nehmen Sie Omega-3-Ergänzungen (Fischöl): Unterstützen Sie die Gehirnfunktion mit Fischöl oder Leinsamen.
- Versuchen Sie Adaptogene: Kräuter wie Ashwagandha und Rhodiola helfen dem Körper, Stress zu bewältigen.
- Fokus auf Darmgesundheit: Nehmen Sie Probiotika über Joghurt, Kefir oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich.
- Planen Sie nährstoffreiche Mahlzeiten: Bereiten Sie ausgewogene Mahlzeiten zu, um eine gleichmäßige Zufuhr von wichtigen Nährstoffen zu gewährleisten.
Vorteile:
- Verbessert die allgemeine Gesundheit und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
- Bietet bei regelmäßiger Anwendung langfristige Vorteile.
Einschränkungen:
- Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ergebnisse zeigen.
- Erfordert Disziplin und Konsequenz bei der Ernährung.
#1. Vagusnerv-Aktivierung - tägliche Routine mit Nurosym
DAS ZUGRUNDE LIEGENDE PROBLEM:
The Vagus Nerve plays a critical role in regulating the body’s stress response. When it is underactive, the body remains in a heightened state of fight-or-flight, leading to persistent stress and poor recovery from stress. This is particularly problematic for individuals dealing with high workloads and performance pressure. Unlike other methods that require time and habit-building, Nurosym provides immediate relief with zero effort—just put it on and go about your day.
Wissenschaftliche Beweise:
- 50+ Nurosym clinical studies with leading institutions such as Harvard Medical School have demonstrated that Vagus Nerve Stimulation can significantly reduce symptoms of stress and improve emotional regulation.
- 35% reduction in BURNS stress index reported by study population (see below).
2-4x effektivere Aktivierung des Vagusnervs als Meditation oder Atmung
Parasym study: 35% reduction in stress symptoms and stress responses.
Our research has shown that targeted stimulation of the vagus nerve increases vagal tone and inhibits cytokine production in the inflammatory process. Both are important mechanisms for stress resilience.
*Ergebnisse in bestimmten Studienpopulationen. Individuelle Ergebnisse können variieren.
Aktionsschritte:
- Verwenden Sie Nurosym mühelos: Legen Sie Nurosym einfach an und lassen Sie es wirken - keine Routine, keine Gewöhnung, keine zusätzliche Anstrengung erforderlich. Verwenden Sie es zweimal täglich, auch während der Arbeit, beim Pendeln oder beim Entspannen.
- Erleben Sie sofortige Erleichterung: Spüren Sie die beruhigende Wirkung innerhalb weniger Minuten, die Ihnen hilft, den Stresspegel zu senken, ohne Ihre Routine zu unterbrechen.
- Überwachen Sie Ihre Fortschritte: Track improvements in heart rate variability (HRV) using biotracking devices and follow your stress symptoms closely.
Vorteile:
- Keine Anstrengung erforderlich - einfach tragen und die Wirkung spüren.
- Nicht-invasiv, arzneimittelfrei und wissenschaftlich abgesichert.
- Provides immediate and noticeable relief from stress.
- Hilft bei langfristiger Einnahme, Schäden am Nervensystem zu reparieren.
Einschränkungen:
- Für beste Ergebnisse ist eine konsequente Anwendung erforderlich.
- Hohe Anschaffungskosten für das Gerät.
Bahnbrechende klinische Ergebnisse aus über 50 klinischen Studien
Lang-Covid-Symptome
61% Verbesserung
Müdigkeit
48% Verbesserung
Schlaf
13% Verbesserung
Entzündungen
78% Verbesserung
Depressionssymptome
45% Verbesserung
Herzfrequenz-Variabilität
18% Anstieg
POTS-Tachykardie
40% Verbesserung
Oxidativer Stress
28% Ermäßigung
Speicher
32% Verbesserung
Lesen
29% Verbesserung
30 Tage Geld-zurück-Garantie
Wenn Sie Nurosym 30 Tage lang ausprobieren und mit Ihren Ergebnissen nicht zufrieden sind, erstatten wir Ihnen den vollen Betrag zurück.
Vertraut von führenden Wellness-Experten und Wissenschaftlern.
Anwenderberichte und Ergebnisse
Tijana
Tijana
Stress, Niedergeschlagenheit und ängstliche Gedanken mit Nurosym überwinden: Eine persönliche Reise
„Ich liebe es einfach. Ich benutze es täglich. Ich schlafe besser und fühle mich besser. Ich würde es jedem empfehlen.“
Ton
Ton
Stress und Schlaf mit Nurosym managen: Eine Erfolgsgeschichte bei chronischer Erschöpfung
“I actually would recommend this to my clients. So, it’s a really interesting device, lots of research.”
Tom
Tom
Vom mentalen Nebel zur Klarheit: Nurosym im Test
“I just I love the device. It’s working very well, and I haven’t had any issues with it thus far. So would definitely recommend.”
Lernen Sie die Ärztinnen und Ärzte kennen
Dr. Elisabetta ist praktizierende Psychiaterin, hat einen MBA von der INSEAD Business School und Erfahrung in der direkten Patientenversorgung, in der neurowissenschaftlichen Forschung sowie in Kommunikation und Management. Dr. Burchi ist Ärztin und Wissenschaftlerin, arbeitet bei Parasym im Bereich klinische Angelegenheiten und hat zahlreiche Veröffentlichungen in führenden wissenschaftlichen Fachzeitschriften wie The Lancet vorzuweisen, erfolgreiche Förderanträge für das NIH geschrieben und die Erstellung von redaktionellen, klinischen, regulatorischen und werblichen Materialien in interdisziplinären Teams geleitet. Außerdem hat Dr. Burchi klinische Studien koordiniert und eine Telemedizin-Praxis implementiert, die unter mehr als 100.000 Fachkräften eine Auszeichnung für Exzellenz erhalten hat.
Dr. Elisabetta Burchi, MD, MBA
Leiter der Translationsforschung bei Parasym
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Nehmen Sie an unserer Studie teil, um die Forschung in der Neuromodulation voranzutreiben, und sichern Sie sich einen €100 Zuschuss für Ihr Gerät.
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Laufende wissenschaftliche Studien
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Zufriedene Nutzersitzungen
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Zertifiziertes Medizinprodukt
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30 Tage Geld-zurück-Garantie
Wenn Sie Nurosym 30 Tage lang täglich anwenden und mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, erstatten wir Ihnen den vollen Kaufpreis Ihres Nurosym-Kits – ohne Rückfragen. Aufgrund der bemerkenswerten Ergebnisse, die Nurosym in wissenschaftlichen Studien und bei unseren Kunden weltweit erzielt hat, sind wir von seiner gesundheitsfördernden Wirkung überzeugt.
Unser Ziel ist es stets, unsere kollektive Gesundheit wiederherzustellen – die Gesundheit möglichst vieler Menschen zu verbessern und damit auch zur Gesundheit unseres Planeten beizutragen. Sollte Nurosym aus irgendeinem Grund nicht für Sie geeignet sein, erstatten wir Ihnen gerne Ihr Geld zurück. Dieser Erstattungszeitraum beginnt 30 Tage nach dem Kaufdatum und endet in der darauffolgenden Woche (37 Tage nach dem Kaufdatum). Die Rückerstattung erfolgt, sobald wir Ihren Rücksendecode erhalten haben.
Um eine Rückerstattung zu erhalten: kontaktieren Sie uns bitte.
Haben Sie Fragen? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen
Untersuchte Symptome
Diese Symptome wurden mit einem Ungleichgewicht des autonomen Nervensystems und einer Beeinträchtigung des Vagusnervs in Verbindung gebracht:
- Ängstliche Zustände und stressbedingte Symptome
- Chronische Müdigkeit, Erschöpfung, Gehirnnebel, Burnout
- Verdauungsprobleme, Reizdarm, Reflux, Durchfall, Verstopfung, Blähungen
- Schlafprobleme
- Negativer Gedanke
- Entzündliche Symptome
- Schmerzen, Kopfschmerzen
- Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme
- Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme
- Postvirale Symptome
- Weit verbreitete Körperschmerzen
Unsere neuesten Forschungsdaten deuten auch darauf hin, dass Nurosym die Lernfähigkeit, das Kurzzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
Unsere neuesten Forschungsdaten deuten auch darauf hin, dass Nurosym die Lernfähigkeit, das Kurzzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
Die Parasym-Forschung untersucht auch die Auswirkungen der Neuromodulation auf die sportliche Leistung, die Erholung der Muskeln, Gewichtsprobleme, Drogenabhängigkeit und mehr.
Die Parasym-Forschung untersucht auch die Auswirkungen der Neuromodulation auf die sportliche Leistung, die Erholung der Muskeln, Gewichtsprobleme, Drogenabhängigkeit und mehr.
Ab wann kann ich die Wirkung spüren?
Der Zeitrahmen, in dem die Wirkung von Nurosym eintritt, ist unterschiedlich. Personen mit schweren Symptomen können innerhalb von 1 bis 3 Tagen Verbesserungen feststellen, während andere innerhalb von 4 bis 6 Wochen Ergebnisse sehen können. Seien Sie versichert, dass die transformativen Vorteile von Nurosym zum Greifen nahe sind.
Ist Nurosym sicher?
Die Neuromodulation mit Nurosym gilt bei bestimmungsgemäßem Gebrauch als sicher.
Nurosym verfügt über diese Zertifikate.
– Es basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.
– Die Verwendung ist sicher.
– Es hat seine wissenschaftliche Wirksamkeit unter Beweis gestellt.
Lesen Sie vor dem Gebrauch unbedingt die wichtigen Sicherheitsinformationen. Tausende von Anwendern haben das Gerät getestet, und in den bisherigen Studien wurden keine ernsthaften unerwünschten Wirkungen festgestellt.
Was ist das für ein Gefühl?
Fühlt sich an wie ein angenehmes, leichtes Vibrieren oder Kribbeln im Ohr
Gibt es zusätzliche Kosten oder Abonnementgebühren?
Es fallen keine zusätzlichen Kosten oder Gebühren an, nur der einmalige Kauf des Nurosym.
Vor der Anwendung von Nurosym
Lesen Sie die Gebrauchsanweisung, bevor Sie Nurosym anwenden. Es ist jedoch möglich, dass dies nicht ausreicht, um die sichere und wirksame Anwendung von Nurosym in Ihrer speziellen Situation vollständig zu erklären. Fragen Sie Ihren Arzt oder wenden Sie sich an Nurosym Care, wenn Sie Fragen zur Anwendung von Nurosym haben oder weitere Erläuterungen benötigen.
Wenden Sie Nurosym nur so an, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben ist oder wie es von Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin empfohlen wird. Legen Sie vor der Anwendung von Nurosym Schmuck ab, der die Position der Elektroden beeinträchtigen könnte (Ohrringe usw.). Verwenden Sie Nurosym nicht, wenn die Haut am Tragus verletzt, rissig oder taub ist.
Was ist der Unterschied zwischen Nurosym und anderen Geräten, die angeblich das Nervensystem stimulieren?
Wichtiger Sicherheitshinweis: Die Exposition des Nervensystems gegenüber ungeprüften elektrischen Strömen oder die Verwendung von selbst gebauten Geräten zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) birgt Risiken, einschließlich möglicher Nervenschäden. Achten Sie bei Ihrer Wahl vorrangig auf Sicherheit und Wirksamkeit.
Geräte, die angeblich den Vagusnerv beeinflussen, unterscheiden sich erheblich, was sich auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit auswirkt. Selbst kleine Unterschiede bei Faktoren wie der Wellenform und der Platzierung können zu bemerkenswerten Ergebnissen führen. Vor allem aber ist das Niveau der wissenschaftlichen Erkenntnisse entscheidend.
Nurosym ist das führende nicht-invasive System zur vagalen Neuromodulation, das in der wissenschaftlichen Forschung eingesetzt wird – mit über 10 Millionen US-Dollar, die in wissenschaftliche Studien investiert wurden, und mehr als 50 veröffentlichten Artikeln in führenden Fachzeitschriften, die unsere spannenden und wissenschaftlich bedeutenden Ergebnisse behandeln. Unser Gerät ist eines der wenigen registrierten Medizinprodukte, deren Sicherheit und Wirksamkeit von den Aufsichtsbehörden in der EU bestätigt wurde.
Wie lange sollte ich Nurosym täglich anwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen?
Es wird empfohlen, Nurosym täglich 1 Stunde lang anzuwenden, aber schon 15 Minuten reichen aus, um eine positive Wirkung zu erzielen.
Kann ich während der Benutzung andere Tätigkeiten ausüben?
Ja, Sie können die Vorteile der Neurostimulation überall und jederzeit bei jeder Tätigkeit erleben.
Brauche ich ein Rezept, um Nurosym zu kaufen?
Nein. Wir empfehlen Ihnen jedoch, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Nurosym für Sie geeignet ist.
Was sind die Einzelheiten Ihrer 30-Tage-Garantie?
Wenn Sie Nurosym 30 Tage lang täglich ausprobieren und mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, erhalten Sie Ihr Geld zurück. Ohne Fragen.
Angesichts der bemerkenswerten Ergebnisse, die Nurosym in wissenschaftlichen Studien und bei unseren Kunden weltweit erzielt hat, sind wir von seiner gesundheitsfördernden Wirkung überzeugt. Unser Ziel wird es immer sein, unsere kollektive Gesundheit wiederherzustellen – die Gesundheit so vieler Menschen wie möglich und damit auch die Gesundheit unseres Planeten. Sollte Nurosym aus irgendeinem Grund bei Ihnen nicht wirken, erstatten wir Ihnen gerne den Kaufpreis zurück. Diese Rückerstattungsfrist gilt für 30 Tage nach dem Kaufdatum und läuft in der folgenden Woche (37 Tage nach dem Kaufdatum) ab.
Gibt es für Nurosym eine Garantie?
Ja! Wir gewähren auf jedes Nurosym-Gerät eine einjährige Garantie.
Wie lange dauert der Versand von Bestellungen?
Die Bestellungen werden innerhalb von 1-3 Werktagen bearbeitet und versandt.
Wann wird meine Bestellung eintreffen?
Nurosym wird per Priority-Kurierdienst mit Sendungsverfolgung und Unterschriftspflicht versandt, sodass die Lieferzeiten je nach Versandort variieren können. Bei der Kaufabwicklung erhalten Sie eine voraussichtliche Lieferzeit für Ihre Bestellung.
Was enthält das Nurosym-Paket?
- Nurosym-Gerät
- Hörmuschel
- USB-Ladegerät
- Etui
- Schnellstartanleitung
Wie wendet man Nurosym an?
Der Artikel stellt in keiner Weise eine medizinische Beratung dar. Bitte konsultieren Sie einen zugelassenen Arzt, bevor Sie eine Behandlung beginnen. Diese Website kann Provisionen für die in diesem Artikel erwähnten Links oder Produkte erhalten.
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