Was ich in den Jahren an der Intensivstation über Burnout gelernt habe – und warum Erschöpfung, schlechte Laune und ein Gefühl der Leere allesamt Symptome desselben verborgenen Musters sind.
Ich dachte jahrelang, ich hätte mehrere Probleme. Die Intensivstation hat mir eins gegeben. CrossFit hat mir noch einen gegeben. Burnout gab mir ein drittes – und Burnout war das, was mich schließlich völlig aufhielt. Vier Monate frei von der Arbeit, unfähig zu verstehen, warum ich mich so fühlte, wie ich mich fühlte, nachdem ich so lange alles gegeben hatte, was ich hatte, dass ich ohne es nicht wusste, wer ich war.
Es hat lange gedauert, bis mir klar wurde, dass sie alle dasselbe waren – sich in unterschiedliche Richtungen ausdrückten.
Das Gleiche gilt für die meisten Menschen, mit denen ich spreche.
Sie sind nicht faul. Sie sind nicht schwach. Sie versagen nicht bei der Selbstfürsorge.
Es sind Menschen, die außergewöhnlich gut darin geworden sind, allen anderen etwas zu geben. Sie haben einfach nicht bemerkt, dass ihr Nervensystem aufgehört hat zu empfangen.
Das weiß ich aus 13-Stunden-Schichten auf der Intensivstation. Ich weiß es, weil ich die Hand eines Benutzers im gleichen Alter wie ich halte, während seine Familie vor meinen Augen auseinanderfällt. Ich weiß es vom CrossFit-Coaching nach einer Schicht, die die meisten Leute kaputt machen würde.
Was ich schließlich entdeckte, veränderte die Art und Weise, wie ich Burnout verstehe, völlig.
Es war kein Motivationsproblem. Es war kein Ruheproblem. Es war nicht einmal ein Problem der Selbstfürsorge.
Es war ein verstecktes Muster – ein Nervensystem, das im permanenten Ausgabemodus feststeckte und nicht empfangen konnte. Dieses Muster ist die Hauptursache für Burnout. Und fast niemand erklärt es so.
Was ich jeden Tag sehe – Auf der Intensivstation und überall sonst
Die Menschen, die sich am Ende erschöpft, ausgelaugt und leer fühlen, sind in der Regel diejenigen, die jahrelang für alle anderen da waren.
Sie sind diejenigen, die sich am härtesten, am längsten und am leisesten bemüht haben.
Ich arbeite als Familienverbindungsschwester auf der Intensivstation. Ein Teil meiner Rolle besteht darin, die Person zwischen dem Benutzer, den Gesundheitsfachkräften und der Familie zu sein – zu übersetzen, zu unterstützen und die Emotionen aufzunehmen, die nirgendwo anders hingehen können. Du wirst zu einer Schulter zum Weinen. Du wirst zum Gesicht, auf das die Leute schauen, wenn sie nicht wissen, was mit jemandem passiert, den sie lieben.
Auf der Intensivstation sehe ich das deutlich. Aber ich sehe das gleiche Muster bei den CrossFit-Athleten, die ich trainiere, bei den Freunden, mit denen ich spreche, und bei den Nachrichten, die ich von Leuten erhalte, die meine Arbeit verfolgen.
- Die Krankenschwester beendet eine 13-Stunden-Schicht - nachdem er eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchgeführt, eine trauernde Familie getröstet und Hunderte von Mikroentscheidungen getroffen hat, die sich auf das wirkliche Leben ausgewirkt haben - wer geht nach Hause und kann nicht abschalten. Die nicht wach liegt, weil sie an etwas Bestimmtes denkt, sondern weil ihr Körper nie das Signal bekommen hat, dass der Tag vorbei ist.
- Die Eltern und Betreuer - einen Job ausüben, einen Haushalt führen, sich um einen älteren Elternteil oder ein Kind mit zusätzlichen Bedürfnissen kümmern - der sein Leben mit einer stillen Verwüstung beschreibt:
“Ich verbringe den ganzen Tag mit Geben. Am Ende habe ich nichts mehr für mich übrig. Niemand fragt mich, wie es mir geht. Ich fühle mich unsichtbar.”
- Der leistungsstarke Profi - der seine Karriere darauf aufgebaut hat, aufzutreten, zu liefern und niemals jemanden im Stich zu lassen - der in einer Besprechung sitzt und erkennt, dass er nichts fühlt. Nicht gestresst. Nicht traurig. Einfach leer.
“Ich lebe nicht. Ich überlebe.”
- Die Person, die die schlechte Laune nicht erklären kann - die sich nicht in einer Krise befinden, nicht auseinanderfallen, sich aber seit Monaten nicht mehr wie sie selbst gefühlt haben. Der müde aufwacht. Wer Dinge findet, die früher Freude bereiteten, fühlt sich jetzt flach. Wer sagt den Leuten, dass es ihnen gut geht, denn die Alternative erfordert mehr Energie, als sie haben.
“Ich bin nicht traurig. Ich bin einfach … leer.”
Was keinem von ihnen gesagt worden war, war Folgendes:
Dies sind nicht vier verschiedene Probleme. Es handelt sich um vier Symptome desselben Musters – Burnout, das sich in vier verschiedenen Leben äußert.
Verschiedene Leben. Dieselbe Physiologie darunter.
Und es kommt weitaus häufiger vor, als den meisten Menschen bewusst ist. Untersuchungen zeigen, dass 78% der pflegenden Angehörigen wöchentlich Burnout-Symptome verspüren. 87% berichten von chronischem Stress und ängstlichen Gedanken. Die Burnout-Raten bei leistungsstarken Fachkräften sind in einem einzigen Jahr um 65% gestiegen – und die am stärksten betroffenen Menschen sind selten diejenigen, die am wenigsten gearbeitet haben. In der gesamten Belegschaft gehören Beschäftigte im Gesundheitswesen nach wie vor zu den am stärksten betroffenen Personen überhaupt.
Doch der wichtigste Teil fehlt den Statistiken: Warum.
Das System, das niemand erklärt
Hier ist etwas, von dem ich wünschte, jemand hätte es mir vor meinem Burnout gesagt.
Erschöpfung, emotionale Erschöpfung und schlechte Laune sind keine Charakterfehler. Es handelt sich um physiologische Zustände.
Wenn Sie ständig geben – bei der Arbeit, zu Hause, emotional, körperlich –, läuft Ihr Nervensystem in dem, was Forscher nennen Dominanz des sympathischen Nervensystems (SNS). Der Kampf-oder-Flucht-Zustand. An. Bereit. Geben.
Das SNS ist für kurze Bursts ausgelegt. Eine Krise. Eine Frist. Ein Notfall. Es ist nicht für den Dauerbetrieb ausgelegt – Stunde für Stunde, Schicht für Schicht, Jahr für Jahr.
Was passiert, wenn es passiert:
Der Körper bleibt in höchster Alarmbereitschaft. Cortisol bleibt erhöht. Das Immunsystem beginnt zu unterdrücken. Der Schlaf wird flach. Die emotionale Kapazität schränkt sich ein – Sie können funktionieren, aber Sie können sich nicht vollständig fühlen. Die Dinge, die früher zur Wiederherstellung verwendet wurden, funktionieren nicht mehr. Und schließlich kommt die Leere – nicht weil es Ihnen egal war, sondern weil das System, das Sie auffüllen sollte, nie die Chance hatte, zu laufen.
Die Leiche liegt auf dem Sofa. Das Nervensystem ist immer noch im Büro. Diese Trennung verändert alles.
Das ist das Muster dahinter “erschöpft bei der Arbeit, ausgelaugt zu Hause, innerlich leeres Gefühl.”
Nicht drei separate Probleme. Ein System – das Nervensystem –, das so lange mit Leistung betrieben wurde, dass seine Fähigkeit zum Empfangen, Erholen und Auffüllen still und leise zusammengebrochen ist.
Was mich mit einer Frage zurückließ, die ich nicht aufhören konnte zu stellen:
Was mich mit einer Frage zurückließ, die ich nicht aufhören konnte zu stellen:
“Ich habe alles versucht.” Die meisten Leute haben das. Folgendes fehlt.
Ich möchte es klar sagen: Alles, was die meisten Menschen gegen Erschöpfung und schlechte Laune versuchen, hat einen echten Wert.
Nach meinem Burnout habe ich das meiste selbst ausprobiert.
- Therapie - wirklich transformativ, und ich gehe immer noch. Aber es erfordert Termine, Konsequenz und die mentale Bandbreite, um tief zu gehen. Für Pflegekräfte, die alle anderen an erste Stelle setzen, kann sich die Buchung eines Therapietermins wie ein Akt der Schuld anfühlen.
- Meditation - Ich war nicht gut im Meditieren. Denn wenn Ihr Nervensystem auf sympathischem Overdrive ist, fühlt sich Stille nicht erholsam an - es fühlt sich an, als ob in dem Moment alles, was Sie festgehalten haben, auf einmal ankommt. Es erfordert eine Grundlinie der Ruhe, die erschöpfte Menschen oft nicht haben.
- Bewegung, Tagebuch, Nahrungsergänzungsmittel, Late-Night-TV - Ich habe sie alle ausprobiert. An guten Tagen etwas Hilfe. Aber sie alle brauchen zuerst etwas: Zeit, Ruhe, mentalen Freiraum, die richtige Umgebung. Und genau das ist es, was den Leuten, die auf leeren Beinen stehen, bereits ausgegangen ist.
Das Problem ist nicht, dass diese Dinge nicht funktionieren. Es liegt daran, dass sie alle auf der Ebene der Symptome wirken – nicht auf der Ebene des Systems, das sie hervorruft.
Was ich brauchte, war etwas, das funktionierte, ohne dass ich zuerst etwas haben musste, was ich nicht hatte.
Die Frage, die alles veränderte
Als ich vom Burnout zurückkam, hatte ich aufgehört zu fragen: “Was sollte ich sonst noch tun?”
Und fing an zu fragen: “Welches System soll mich wieder auffüllen – und warum funktioniert es nicht mehr?”
Diese Frage brachte mich immer wieder an denselben Ort zurück.
Vagusnerv (Vagus ist lateinisch für “wandernd” – er verläuft vom Hirnstamm bis durch Brust und Bauch und verbindet das Gehirn direkt mit Herz, Lunge, Darm und Immunsystem).
Es ist der längste Nerv im Körper. Und es ist der primäre Weg, über den das Nervensystem von der sympathischen Ausgabe in Parasympathikus (PNS) Erholung – ausruhen, verdauen, wiederherstellen, auffüllen.
Denken Sie an den Vagustonus (das Maß dafür, wie gut der Vagusnerv funktioniert) als die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen.
Wenn der Vagustonus gesund ist, bewegt sich der Körper fließend zwischen den Zuständen. Du gibst. Die Forderung geht vorbei. Der Vagusnerv wird aktiviert. Cortisoltropfen. Die emotionale Kapazität wird wiederhergestellt. Du schläfst tief. Du wachst mit etwas auf, das noch übrig ist. Der Körper wird wieder empfangsfähig.
Aber wenn dieses System seit Jahren unter Druck steht – durch emotionale Leistung, anhaltende Überlastung, angesammelten Stress – diese Verschiebung hört auf. Der Körper bleibt im Ausgabemodus. Das System, das die Wiederherstellung ermöglicht, funktioniert nicht mehr so, wie es sollte. Nicht, weil du dich nicht ausruhst. Denn das Signal, das es zum Zurücksetzen auffordert, kommt nicht mehr durch.
Gibt es eine Möglichkeit, dieses System direkt zu erreichen? Das war die Frage.
Was ich gefunden habe – und warum ich skeptisch war
Als Krankenschwester gehe ich gesundheitsbezogene Angaben mit wissenschaftlicher Skepsis an. Ich muss die Beweise sehen.
Als ich zum ersten Mal auf Forschungen zur Vagusnervstimulation stieß (VNS), meine erste Frage war: Wo sind die randomisierten kontrollierten Studien?
Der etablierte wissenschaftliche Ansatz war chirurgisch – ein in den Brustkorb implantiertes Gerät, das direkt mit dem Nerv verbunden ist. Wird bei t-therapieresistenten depressiven Zuständen verwendet. Nicht relevant für jemanden, der versucht, eine Schichtwoche zu überstehen, ohne auseinanderzufallen.
Dann fand ich etwas, mit dem ich nicht gerechnet hatte.
Forscher hatten einen Ast des Vagusnervs identifiziert, der direkt unter der Hautoberfläche verläuft – am Außenohr, an einem kleinen Knorpelstück namens Tragus. Funktionelle MRT (fMRI) Studien bestätigten, dass die Stimulation dieser Stelle dieselben Hirnstammbahnen aktiviert wie chirurgisches VNS.
Dies ist die einzige wissenschaftlich nachgewiesene äußere Stelle am Körper, an der der Vagusnerv direkt erreicht werden kann – ohne Operation, ohne Rezept, ohne Arzttermin.
Diese Technik nennt transkutane Stimulation des Nervus vagus auricularis (taVNS – “transkutan” bedeutet durch die Haut, “auricular” bedeutet über das Ohr). Elektrische Signale mit niedrigem Pegel. Keine Nadeln. Keine Klinik. Keine Vorbereitung.
Ich habe die veröffentlichten Forschungsergebnisse durchgesehen. Von Experten begutachtete, placebokontrollierte Studien – an 150+ international anerkannten Forschungseinrichtungen, 60+ abgeschlossene wissenschaftliche Studien, empfohlen von 1.000+ medizinischen Fachkräften.
Je mehr ich las, desto mehr überraschte mich eine Sache. Wir verbringen Jahre damit, unsere Gedanken, unsere Gewohnheiten, unsere Routinen zu ändern. Doch fast alles, was ich las, verwies immer wieder auf dasselbe System, das allen zugrunde lag.
Da hörte ich auf zu fragen, ob es plausibel klang, und begann, mir die Daten anzusehen.
Ich war nicht auf der Suche nach einem weiteren Selbstpflegeritual, das eine Umgebung erforderte, die ich nicht hatte.
Ich habe nicht nach etwas gesucht, das mehr von Leuten verlangt, die nichts mehr übrig haben.
Ich war auf der Suche nach etwas, das auf der Ebene des Systems selbst funktioniert. Und das war das Erste, was ich fand, das dies tat.
Aber es gab immer noch ein Problem.
Die Recherche war eindeutig. Was ich brauchte, war ein Gerät, das ich tatsächlich verwenden konnte – in einer Krankenhauspause, in einer Sporttasche, ohne Klinikbesuch, ohne dreißig Minuten Vorbereitung.
Ich habe es gefunden. Und es war einfacher als ich erwartet hatte.
Was die Forschung zeigt
Bevor ich anfing, dies mit irgendjemandem zu teilen, musste ich sehen, ob die Beweise mit dem übereinstimmten, was ich beobachtet hatte.
Ich war nicht auf der Suche nach einer beeindruckenden Statistik. Ich wollte sehen, ob verschiedene Studien in die gleiche Richtung weisen.
| Ergebnis | Metrik |
| −45% | Depressive Zustände / schlechte Laune (10-tägige studie) |
| −35% | Ängstliche Gedanken (10-tägige placebokontrollierte Studie, die einen Monat nach der Therapie fortgesetzt wurde) |
| −48% | Müdigkeit |
| +30% | Schlafqualität |
| +61% | Vagusnervenaktivität (innerhalb von 5 Minuten nach Gebrauch) |
| −78% | Entzündungsmarker IL-6 (3-monatige Studie) |
60+ abgeschlossene wissenschaftliche Studien. Bisher wurden keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse gemeldet.
Was mir auffiel, war keine einzelne Zahl. Es lag daran, dass sich die Verbesserungen immer wieder bei verschiedenen Symptomen zeigten, von denen die Leute oft denken, dass sie nichts miteinander zu tun haben.
Depressive Zustände sinken. Ängstliche Gedanken reduzieren sich. Müdigkeit heben. Schlafvertiefung. Alles durch eine Intervention – weil sie alle dasselbe zugrunde liegende System haben.
Die drei Dinge in der Überschrift dieses Artikels – erschöpft bei der Arbeit, ausgelaugt zu Hause, innerlich leeres Gefühl – sind alle hier. Nicht als Zufälle. Als ein verbundenes Muster mit einer gemeinsamen Wurzel.
Das Gerät, das diese Ergebnisse erzeugt hat, heißt Nurosym.
Die tägliche Gewohnheit, die in das Leben passt, das Sie tatsächlich haben
Nurosym ist ein CE-gekennzeichnetes taVNS-Gerät, das von Parasym – entwickelt wurde, einem in Großbritannien ansässigen Unternehmen mit mehr als 10 Jahren Forschung und Entwicklung und über £10 Millionen Investitionen in wissenschaftliche Forschung. Unterstützt von 150+ international anerkannten Forschungseinrichtungen haben 60+ wissenschaftliche Studien abgeschlossen und 100+ laufen. Empfohlen von 1.000+ medizinischen Fachkräften. Über 5 Millionen Sitzungen abgeschlossen.
Es verwendet proprietäre AVNT™-Technologie (Aurikuläre Vagusneuromodulationstherapie – ein präzise kalibriertes elektrisches Signal, das durch den Tragus des linken Ohrs abgegeben wird und den Ohrast des Vagusnervs direkt stimuliert).
Konkret Es wird mit einem kleinen Kabel am Ohr befestigt – diskret, leicht und einfach.
Wie es funktioniert
Nurosym ist kein Ersatz für Therapie, Ruhe oder andere Ansätze, die bereits helfen. Ich mache all diese Dinge immer noch.
Was es hinzufügt, ist etwas anderes. Es erfordert nicht, dass Sie zuerst im richtigen Zustand sind. Es braucht keinen klaren Zeitplan oder einen ruhigen Raum. Es funktioniert an dem Tag, den Sie bereits haben – nicht an dem, den Sie geplant haben.
Ziel ist es, den Vagusnerv direkt zu aktivieren – und so den Übergang von der sympathischen Ausgabe zur parasympathischen Erholung zu unterstützen, ohne vorher etwas von Ihnen zu verlangen.
Mit anderen Worten: Es funktioniert auf der Ebene des Systems selbst – sodass alles andere, was Sie bereits tun, tatsächlich landen kann.
Wie ich es eigentlich benutze
Ich trage mein Nurosym in jeder Tasche, die ich habe – meiner Arbeitstasche, meiner Trainingstasche. Es geht überall hin, wo ich hingehe, als würde ich mein Mittagessen einpacken.
Bei der Arbeit verwende ich es in meiner 15-minütigen Morgenpause. Anstatt nach einem weiteren Kaffee zu greifen –was, wie ich weiß, die Sache in einer langen Schicht noch schlimmer macht –, sitze ich in unserem sogenannten Wackelraum und benutze ihn beim Lesen oder sitze einfach ruhig da.
Wenn ich es morgens nicht benutzen kann, funktioniert die Mittagszeit genauso gut. An Trainingstagen verwende ich es zwischen den Sitzungen oder während ich esse. Zu Hause kann es sein, während ich lese, bügele, abwasche – alles, was nicht beide Hände braucht. Es kann in eine Tasche passen. Es passt zu allem, was der Tag tatsächlich bringt.
Es ist, wie ich es einmal beschrieben habe, methodisch, aber nie starr. Die Genesung passte endlich zu dem Leben, das ich bereits hatte.
Rückblickend glaube ich, dass dies das Größte war, was ich missverstanden habe. Aus einer leeren Tasse kann man nicht gießen. Und man füllt es nicht wieder auf, indem man sich mehr anstrengt. Ihr Nervensystem braucht ein direktes Signal – nicht mehr Anstrengung.
Was sich ändert – Und was die Menschen um mich herum bemerken
Die Änderungen kommen nicht alle auf einmal an. Sie kommen leise an – und dann merkt man eines Tages, dass sich etwas verändert hat.
Tatsächlich hätte ich sie fast vermisst.
“Ich bemerkte, dass ich ruhiger war. Keine ruhige Leistung erbringen. Eigentlich ruhig.”
“Die schlechte Laune, die gerade seit Monaten da war, begann sich zu heben. Das ist mir zunächst nicht aufgefallen. Meinem Freund ist es aufgefallen.”
“Ich wachte nicht mehr auf und war bereits auf den Tag vorbereitet.”
“Zum ersten Mal seit Jahren hatte ich am Ende des Tages noch etwas übrig.”
Dies sind die Signale eines Nervensystems, das zu regulieren beginnt – und etwas, das langsam wieder online geht.
Warum Erschöpfung und schlechte Laune selten die einzigen Dinge sind, die sich verändern
Etwas, mit dem ich nicht gerechnet habe – und das die meisten auch nicht erwarten.
Dieselbe Unterdrückung des Vagustonus, die zu emotionaler Erschöpfung führt, führt auch zu Müdigkeit, die sich durch Ruhe nicht bessert, Schlaf, der sich nicht erholt, und gedrückter Stimmung, die keinen Namen und keine offensichtliche Ursache hat.
Menschen, die beginnen, Nurosym gegen Erschöpfung anzuwenden, bemerken – fast nachträglich –, dass sich ihr Schlaf vertieft hat. Dass die Reizbarkeit im Hintergrund nachgelassen hat. Dass am Ende des Tages unerwartet etwas übrig bleibt, was vorher nicht da war.
Das ist kein Zufall. Es ist dasselbe System, das wieder zu funktionieren beginnt. Wenn sich der Vagustonus verbessert, verbessert sich die Fähigkeit zur Wiederherstellung – und mehrere Dinge beginnen sich gleichzeitig zu verschieben, weil sie alle vom selben Ort kamen.
Ist das das Richtige für Sie?
Wenn Ihnen irgendetwas davon bekannt vorkommt – das Geben, das nie aufhört, die Leere, die keinen Namen hat, die Ansätze, die teilweise, aber nie vollständig helfen –, dann lohnt es sich, dies zu erkunden.
Eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie bedeutet kein finanzielles Risiko. Entweder macht es einen sinnvollen Unterschied – oder Sie geben es zurück.
Nurosym könnte eine Überlegung wert sein, wenn:
- Du gibst alles bei der Arbeit und hast nichts mehr übrig, wenn du nach Hause kommst
- Sie kümmern sich um andere - beruflich oder persönlich - und niemand fragt, wie es Ihnen geht
- Niedergeschlagenheit, emotionale Flachheit oder ein Gefühl der Leere sind zum Hintergrund Ihres Lebens geworden
- Sie haben die offensichtlichen Ansätze ausprobiert und fanden sie schwer aufrechtzuerhalten
- Du suchst etwas, das in die 15 Minuten passt, die du tatsächlich hast - nicht in die Stunde, die du nicht hast
Nurosym ist nicht für jeden geeignet. Wenn Sie über ein implantiertes Herzgerät wie einen Herzschrittmacher verfügen, schwanger sind, in den letzten fünf Jahren ein schweres kardiales Ereignis hatten oder unter 18 Jahre alt sind, verwenden Sie es bitte nicht. Wie bei jeder neuen Intervention lohnt es sich immer, zunächst mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn bei Ihnen bereits ein medizinisches Symptom vorliegt.
Wenn ich möchte, dass Sie eines aus diesem Artikel mitnehmen, dann ist es Folgendes:
Die Erschöpfung, die Sie verspüren, ist kein Zeichen dafür, dass Sie versagen. Die Leere ist kein Zeichen dafür, dass etwas irreparabel kaputt ist. Sie sind Anzeichen dafür, dass ein System, das Sie auffüllen soll, zu lange mit der Ausgabe läuft – und nicht das erhalten hat, was es erhalten muss.
Die Erschöpfung, die Sie verspüren, ist kein Zeichen dafür, dass Sie versagen. Die Leere ist kein Zeichen dafür, dass etwas irreparabel kaputt ist. Sie sind Anzeichen dafür, dass ein System, das Sie auffüllen soll, zu lange mit der Ausgabe läuft – und nicht das erhalten hat, was es erhalten muss.
Aber Sie können beginnen, das darunter liegende System zu erreichen.
In 15 Minuten. In einem Pausenraum. An dem Tag, den Sie tatsächlich haben.
Dieser Artikel spiegelt meine persönlichen Erfahrungen und meine Bewertung der verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse wider. Möglicherweise erhalte ich eine Empfehlungsvereinbarung für Käufe, die über Links in diesem Artikel getätigt werden. Ich empfehle nur Ansätze, die ich selbst verwende und sorgfältig geprüft habe. Dies ist kein medizinischer Rat – konsultieren Sie immer ein qualifiziertes medizinisches Fachpersonal, bevor Sie mit einer neuen Intervention beginnen. Die Zahlen spiegeln die relative Veränderung der von Experten begutachteten Studien in bestimmten Studienpopulationen wider; die einzelnen Ergebnisse können variieren.
– Olivia Tompkins, Krankenschwester auf der kardiothorakalen Intensivstation, CrossFit L1-Coach und Wohlfühlaktivistin | London
Dieser Blogbeitrag soll informativ sein und sollte keine professionelle Gesundheitsberatung ersetzen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
Referenzen
- Verbanck P, et al. Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation (taVNS) effects on tiredness, mood and autonomic function. Parasym Ltd peer-reviewed data. 2021.
- Zheng S, et al. Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation reduces anxious thoughts: placebo-controlled study. Hirnstimulation. 2024.
- Dolcini J, et al. Effects of taVNS on sleep quality and widespread pain: randomised controlled trial. Parasym Ltd. 2025.
- Breit S, et al. Vagus nerve as modulator of the brain-gut axis in psychiatric and inflammatory disorders. Grenzen in der Psychiatrie. 2018;9:44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044
- Kaniusas E, et al. Current directions in auricular vagus nerve stimulation: a physiological perspective. Frontiers in Neuroscience. 2019. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00854
- Farmer AD, et al. International consensus on minimum reporting standards for transcutaneous vagus nerve stimulation research. Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften. 2021. https://doi.org/10.3389/fnhum.2020.568051
- Redgrave J, et al. Safety and tolerability of transcutaneous vagus nerve stimulation in humans: systematic review. Hirnstimulation. 2018;11(6):1225–1238. https://doi.org/10.1016/j.brs.2018.08.010
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