Die meisten Menschen glauben, dass ängstliche Gedanken im Kopf leben. Die Neurowissenschaften erklären nun, warum fünf der häufigsten Symptome tatsächlich im Körper, an einem einzigen Nerv, beginnen und was das für ihre Beruhigung bedeutet.
Wenn Sie mit ängstlichen Gedanken leben, ist das Erste, was Sie sagen sollten, dass Sie nicht kaputt sind.
Es fühlt sich an wie ein Denkproblem: die Sorge, die Angst, das Gefühl, dass etwas nicht stimmt.
Aber schauen Sie sich an, was der Körper tut, das rasende Herz, die enge Brust, den aufgewühlten Darm, den Atem, der nicht tief geht, und Sie sehen ein Nervensystem, das aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Ein überraschender Teil dieses Gleichgewichts beruht auf einem einzigen Nerv: dem Vagusnerv.
Es ist das Bremspedal Ihrer Stressreaktion und das Zweiwegekabel zwischen Ihrem Körper und Ihrem Gehirn.
Die meisten seiner Fasern verlaufen nach oben, vom Körper zum Gehirn. Deshalb prägt das, was Ihr Körper tut, wie sicher oder unsicher Sie sich fühlen.
Wenn der Ton niedrig ist, ist die Bremse schwach und die Karosserie bleibt auf Hochtouren, auch wenn nichts falsch ist.
Die sanfte Stimulation des Vagus von außerhalb des Körpers ist heute eines der aktivsten Forschungsgebiete auf diesem Gebiet.
Nachfolgend sind fünf der Symptome aufgeführt, auf die es abzielen kann, beginnend mit denen, die Menschen am häufigsten verspüren.
Standardmäßig Angst oder Sorge als erste Reaktion, auch auf positive Situationen
Das Symptom: der plötzliche körperliche Anstieg, ein pochendes Herz, eine enge Brust, ein Atemzug, den man nicht fangen kann.
Es kommt aus dem Nichts.
Dein Herz knallt, deine Brust wird eng, dein Atem wird flach und dein ganzer Körper überschwemmt mit dem Gefühl der Gefahr, auch wenn nichts passiert ist.
Das ist Panik, und sie ist körperlich, bevor sie geistig ist.
Unter Bedrohung löst Ihr sympathisches Nervensystem Alarm aus: Herzfrequenz hoch, Atmung hoch, Muskeln für Aktion vorbereitet.
Der Vagus ist die Bremse, die all das wieder nach unten bringen soll, sobald der Moment vorbei ist.
Wenn der Vagustonus niedrig ist, ist die Bremse schwach, sodass der Alarm weiterläuft und Ihr Körper auf Hochtouren läuft und nichts zu kämpfen oder zu fliehen hat.
Und weil die meisten Vagusfasern vom Körper zum Gehirn gelangen, sendet ein aufgedrehter Körper ständig Gefahrensignale nach Norden und Ihr Gehirn glaubt ihnen weiterhin.
Die Stimulation des Vagus stärkt diese Bremse und zeigt sich in einem Maß namens Herzfrequenzvariabilität, das die Vagusstimulation nachweislich erhöht, dem Marker für ein ruhigeres, widerstandsfähigeres System.
Die Forschung zur Vagusnervstimulation bei Angstzuständen ist noch im Gange, aber auf dieses System wirkt sie.
Der Anstieg geht früher vorbei und Ihr Körper hört auf, einen Notfall zu ertönen, der nie da war.
Hilft Ihrem Gehirn, den Alarm auszuschalten, sodass die Sorge nicht mehr in einer Schleife läuft
Das Symptom: ein Geist, der in einer Sorgenschleife feststeckt, die er nicht weglegen kann.
Immer wieder spielt sich die gleiche Sorge ab.
Sie spielen das Gespräch noch einmal ab, proben den schlimmsten Fall, umkreisen dieselbe Angst, und keine noch so große Argumentation lässt es aufhören.
Tief im Gehirn sitzt die Amygdala, Ihre Alarmglocke, und sie klingelt fest.
Normalerweise helfen höhere Regionen des Gehirns, unterstützt durch einen gesunden Vagustonus, dabei, diesen Alarm nach Ablauf eines Augenblicks wieder auszuschalten.
Wenn der Vagustonus niedrig ist, ist dieser Ausschalter schwach, sodass der Alarm weiter feuert und Ihr Geist weiterhin nach der Bedrohung dahinter sucht.
Dieses Scannen ist die Schleife: ein Gehirn, das in der Bedrohungserkennung gefangen ist und Sorgen erzeugt, die zu einem Alarm passen, den es nicht zum Schweigen bringen kann.
Durch die Stimulation des Vagus werden die beruhigenden Signale verstärkt, die in die Regionen gelangen, die bei der Regulierung der Amygdala helfen, sodass der Alarm schließlich verstummen kann.
Wenn es sich beruhigt, verliert die Schleife ihren Treibstoff und ein Gedanke wird zu etwas, das man wieder niederlegen kann.
Lässt Ihren Körper stehen, damit die Spannung und das Zucken nachlassen
Das Symptom: Muskeln, die angespannt, angespannt oder zuckend bleiben, bereiten sich auf etwas vor, das nie kommt.
Deine Schultern leben oben um deine Ohren.
Dein Kiefer ist eng, deine Muskeln schmerzen, und ab und zu zuckt etwas von selbst, ein Augenlid, eine Hand, ein Bein.
Unter Stress bereitet sich Ihr Körper auf die Aktion vor: Die Muskeln sind angespannt und bereit zu kämpfen oder zu rennen.
Diese Verstrebung soll Sekunden und nicht Wochen dauern.
Wenn der Vagustonus niedrig ist und das System nie nachlässt, wird die Spannung zu Ihrer Grundlinie und ein überlastetes Nervensystem kann dazu führen, dass die Muskeln von selbst zucken und springen.
Der Vagus ist die Bremse, die dem Körper mitteilt, dass die Bedrohung vorüber ist und er sie sicher lösen kann.
Durch die Stimulation des Vagus werden Stützen aktiviert, die sich aus der Stütze lösen, sodass die Muskeln loslassen können, anstatt für einen Kampf blockiert zu bleiben.
Die Spannung lässt nach und der Körper hört auf, sich auf eine Gefahr vorzubereiten, die nicht kommt.
Anhaltendes Zucken verdient eine Untersuchung durch medizinisches Fachpersonal, da es auch andere Ursachen haben kann. Bei der alltäglichen Anspannung eines gestressten Körpers ist dies jedoch das System, auf dem es läuft.
Baut Ihre emotionale Bremse wieder auf, damit Sie aufhören, über nichts zu schnappen
Das Symptom: eine kurze Zündschnur, ein Knacken oder Wüten über Dingen, die eigentlich keine Rolle spielen sollten.
Alles macht dich aus der Fassung.
Der kleine Ärger, der normalerweise vorbeirollt, flammt stattdessen in echte Wut auf, und man ertappt sich dabei, wie man Menschen, die man liebt, über nichts anschnappt.
Reizbarkeit ist kein Charakterfehler. Oft handelt es sich dabei um ein Nervensystem, das keine Reserven mehr hat.
Wenn Sie auf der Stressseite festsitzen, heiß und erschöpft sind, gibt es keinen ruhigen Spielraum zwischen einem Auslöser und einer Reaktion.
Ihr Vagustonus ist ein großer Teil dieses Randes, die Bremse, die es Ihnen ermöglicht, einen Wutausbruch zu spüren und ihn vorübergehen zu lassen, anstatt darauf zu reagieren.
Wenn diese Bremse schwach ist, geht der Blitz direkt an die Oberfläche.
Die Stimulation des Vagus stärkt die ruhige Seite Ihres Systems und vergrößert die Kluft zwischen dem, was Sie provoziert, und der Art und Weise, wie Sie reagieren.
Die Sicherung wird länger und die kleinen Dinge beginnen wieder klein zu bleiben.
Erleichtert das Herunterfahren des Systems, sodass Sie wieder in Bewegung kommen können
Das Symptom: das Einfrieren, die schwere, feststeckende, nicht in Gang kommende Abschaltung.
An manchen Tagen kann man sich nicht bewegen.
Nicht unbedingt müde, aber eingefroren: schwer, leer, nicht in der Lage, das Einfachste zu starten, als ob der Strom ausgefallen wäre.
Dies ist das andere Gesicht eines Nervensystems in Schwierigkeiten.
Wenn der Alarm zu lange zu hoch läuft, kann das System in die andere Richtung kippen, aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus geraten und in eine Art Abschaltung geraten, ein Einfrieren, das Sie nach unten zieht und abschaltet.
Der Vagus befindet sich in der Mitte dieses Schalters und sein Ton ist Teil dessen, was darüber entscheidet, ob Ihr System den Weg zurück zu einer stabilen, engagierten Mitte finden kann.
Stimulierung der Vagusstützen, die zum Gleichgewicht zurückkehren, sodass das System aus dem Gefrierpunkt herauskommen kann, anstatt darin stecken zu bleiben.
Die Schwere beginnt sich zu heben und es fühlt sich nicht mehr unmöglich an, loszulegen.
Wenn dieser Shutdown häufig vorkommt oder in eine schlechte Stimmung versinkt, die Sie nicht ändern können, sprechen Sie bitte mit einem Fachmann, denn das verdient echte Unterstützung.
Ein Nerv für alles?
Beachten Sie, was alle fünf gemeinsam haben.
Die Angst, der Herzschlag, die Brust, der Darm, der Atem, der Schwindel: nicht fünf verschiedene Probleme, sondern fünf Ausdrucksformen eines einzelnen Nervensystems, das seine Bremse verloren hat.
Training, warum genau die Vagusnervstimulation aus dem Krankenhaus in etwas übergegangen ist, das man jetzt zu Hause machen kann.
Ausgerechnet der Vagus liegt an der Oberfläche Ihres Außenohrs, was bedeutet, dass ein sanftes Signal, das genau dort angelegt wird, ihn erreichen kann, ohne dass es zu Eingriffen kommt.
Eines der darauf basierenden Geräte ist Nurosym™, ein CE-zertifizierter, nicht-invasiver Vagusnervenstimulator, der am Ohr befestigt wird und in kurzen täglichen Sitzungen genau diese Art sanfter Stimulation liefert. Es ist kein Heilmittel und jeder, der Ihnen sagt, dass ein Gerät ängstliche Gedanken von selbst behebt, übertreibt es.
Aber wenn Sie durch das Verständnis des Vagus neugierig geworden sind und wissen möchten, wie Sie ihn tatsächlich unterstützen können, dann möchte ich Ihnen empfehlen, mit dem Lesen zu beginnen.
Wenn Sie genauer sehen möchten, wie es funktioniert, finden Sie auf der Nurosym™-Seite hier.
Dieser Artikel dient der Allgemeinbildung und stellt keine medizinische Beratung dar. Nurosym® ist ein CE-zertifiziertes nicht-invasives Neuromodulationsgerät und dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten, einschließlich Angstgedanken. Die Stimulation des Vagusnervs bei Angstgedanken ist ein Bereich, der derzeit erforscht wird, und die einzelnen Ergebnisse variieren. Wenn Sie unter starken oder anhaltenden Angstgedanken, Panikattacken oder anderen Symptomen leiden, die Ihnen Sorgen bereiten, sprechen Sie bitte mit einem qualifizierten Arzt. Ein Gerät ist kein Ersatz für professionelle Pflege.
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