Ich bin ein 34-jähriger Marketingmanager und habe, seit ich denken kann, Bauchprobleme.
Und hier ist, was Sie unbedingt beachten sollten …
Die Planung, die einen zermürbt:
Wo die Toiletten sind, was man vor einem langen Meeting bedenkenlos essen kann, ob man vor dem Zug überhaupt das Frühstück riskieren sollte. Ich habe schon öfter Leute in letzter Minute abgesagt, als ich zählen kann, und ich habe aufgehört zu erklären, warum, denn “mein Bauch” klingt nach nichts und fühlt sich an wie alles.
Mit 27 wurde bei mir offiziell Reizdarm diagnostiziert, und seitdem habe ich ehrlich alles versucht.
Glutenfrei, milchfrei, FODMAP-arm mit einem Ernährungsberater, Probiotika, Pfefferminzöl und jedem Nahrungsergänzungsmittel und Tee, auf den das Internet schwört. Ich hatte die Darmspiegelung, die Blutuntersuchungen, den Atemtest. Alles kam zurück “keine signifikanten Befunde.” Ein paar Dinge halfen ein oder zwei Wochen lang, dann kamen die Blähungen und die Unvorhersehbarkeit immer wieder zurück.
Und es gibt einen Aspekt, über den niemand wirklich spricht: den ständigen, leichten Stress beim Essen und die Art und Weise, wie dieser leise in Ihr Sozialleben und Ihr Selbstwertgefühl eindringt.
Ich hatte mich damit abgefunden, dass dies dauerhaft sein würde, als ein Gastroenterologe etwas sagte, das mir im Gedächtnis blieb.
Er erzählte mir, dass die jüngste Forschung zu chronischen Darmproblemen auf die Darm-Hirn-Achse hinweist und dass die Hauptstraße zwischen beiden der Vagusnerv ist. “Dein Bauch ist nicht gebrochen,” sagte er. “Ihr Nervensystem sagt Ihrem Bauch vielleicht einfach die falschen Dinge.”
Zwei Wochen später hatte ich ein Gerät zur Stimulation des Vagusnervs bestellt. Die 30-tägige Geld-zurück-Garantie war der Grund, warum ich tatsächlich auf Kaufen geklickt habe. Wenn nichts passiert, würde ich es zurückgeben.
Ich habe Tag für Tag ein Tagebuch geführt, ohne Filter.
Folgendes ist tatsächlich passiert.
Tag 1–4: Mein Magen war immer noch mein Magen
Es kam in einer schlichten weißen Schachtel.
Ich habe es an meinem linken Ohr befestigt, während ich darauf wartete, dass mein Kaffee gebrüht wurde.
Ein leises Kribbeln, nicht unangenehm, nur vorhanden.
Drei Tage lang tat mein Bauch genau das, was er immer tat: den morgendlichen Harndrang, die Blähungen am Vormittag, den Knoten in meinem Bauch nach dem Mittagessen.
Es hat sich nichts geändert und es ist fast so, als hätte ich die Rückerstattungs-E-Mail bereits verfasst.
Am vierten Tag las ich das Handbuch richtig und stellte fest, dass ich kurze Sitzungen durchgeführt hatte. Die empfohlene Dauer betrug mindestens dreißig Minuten, und ich hatte fünfzehn Minuten gemacht. Also trug ich es eine Stunde lang, während ich an diesem Morgen an meinem Schreibtisch arbeitete.
Nach etwa vierzig Minuten bemerkte ich etwas, mit dem ich nicht gerechnet hatte.
Meine Schultern lagen nicht um meine Ohren, mein Kiefer war nicht geballt, und der enge kleine Spannungskugel, den ich seit ich denken konnte im Oberbauch trug, hatte nachgelassen.
Ich saß eine Minute lang da, die Handfläche auf dem Bauch, und versuchte sicherzustellen, dass ich es mir nicht einbildete.
In diesem Moment habe ich aufgehört, darüber nachzudenken, es zurückzugeben.
Tag 8–12: Der Morgen, der nicht abstürzte
In der zweiten Woche machte ich zwei Sitzungen pro Tag, fünfundvierzig Minuten morgens beim Beantworten von E-Mails und eine Stunde abends beim Lesen auf dem Sofa.
Die Morgen waren schon immer der schlimmste Teil meines Tages gewesen.
Ich stand auf, kochte Kaffee, überstand eine Stunde des Drangs, beruhigte mich schließlich so weit, dass ich zur Arbeit gehen konnte, fühlte mich aber nie ganz wohl.
Am zehnten Tag hatte ich einen Morgen, der nicht abstürzte. Ich kochte meinen Kaffee, aß eine Scheibe Toast und musste meine nächsten dreißig Minuten nicht im Badezimmer planen. Ich setzte mich um 8:30 Uhr an meinen Schreibtisch und arbeitete einfach wie ein Mensch.
Ich habe ihm nicht vertraut. Ich wartete darauf, dass der andere Schuh fiel. Um 11 Uhr morgens wurde mir klar, dass der andere Schuh tatsächlich nicht heruntergefallen war.
Der nächste Tag war ähnlich.
Am Tag danach hatte ich einen schlechten Morgen, aber er war kürzer als sonst und ging nicht in den Rest des Tages über.
Gegen elf Tag begannen die Blähungen nachzulassen. Nicht weg, aber der acht Monate schwangere Blick, den ich nach dem Mittagessen bekommen würde, hatte sich auf etwas reduziert, das einem normalen Magen näher kam.
Stress und Darmfunktion sind eng miteinander verbunden.
Das Nervensystem, das Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion steuert, ist dasselbe, das steuert, wie sich Ihr Darm bewegt, was er absondert und wie empfindlich er auf Beschwerden reagiert. Wenn dieses System in Alarmbereitschaft bleibt, neigt der Bauch dazu, laut zu werden.
Das wusste ich intellektuell schon seit Jahren. Es war anders, das Gefühl zu haben, dass es umgekehrt passierte.
Tag 16–22: Essen gehen, ohne zu rechnen
Auch der Schlaf war ein Opfer all dessen.
Magenverstimmung, wach liegen, Dehydrierung, der Kreislauf. In der dritten Woche habe ich zum ersten Mal die ganze Nacht durchgeschlafen und kann mich wirklich nicht erinnern, wie lange.
Aber das Größere war sozial.
Ich ging an einem Freitag mit Freunden essen, bestellte, was gut aussah, statt was sicher war, und verbrachte das Essen nicht damit, innerlich zu rechnen, was später passieren würde. Ich hatte Wein. Ich hatte Brot.
Ich habe am nächsten Tag nicht dafür bezahlt.
In diesem Moment wusste ich, dass das kein Zufall war.
Samstagnachmittag machte ich einen langen Spaziergang, ohne herauszufinden, wo zuerst die öffentlichen Toiletten waren. Am Sonntag kochte ich eine Mahlzeit mit Zwiebeln und Knoblauch, zwei Dinge, die ich aufgrund meiner FODMAP-Arbeit zwei Jahre lang vermieden hatte. Ich habe es vorsichtig gemacht, eine kleine Portion gegessen, um zu sehen, was passieren würde, und was passierte, war nichts.
Ehrlich gesagt habe ich ein bisschen geweint.
Jahre sind eine lange Zeit, um Angst vor Essen zu haben.
Tag 23–26: Ich bin in ein Forschungskaninchenloch gegangen
In der vierten Woche hatte ich aufgehört, mich zu fragen, ob das etwas bewirkte, und wollte verstehen, warum.
Ich habe mir einen Samstagnachmittag mit einem Kaffee und einem Stapel geöffneter Browser-Tabs gegönnt.
Folgendes habe ich zusammengesetzt:
Der Vagusnerv ist der wichtigste parasympathische Weg des Körpers, das System “Ruhe, Verdauung, Erholung”.
Der “Digest”-Teil ist nicht metaphorisch.
Der Vagusnerv verbindet das Gehirn direkt mit dem Verdauungssystem.
Es spielt eine Rolle dabei, wie sich Fast Food durch Ihren Darm bewegt, wie viel Säure Ihr Magen produziert, wie empfindlich Ihr Darm auf normale Empfindungen reagiert und wie das Immunsystem in Ihrem Darm auf das reagiert, was da ist.
Etwa 80 % seiner Fasern sind afferent, das heißt, sie senden Signale an das Gehirn. Nur 20 % senden Signale nach unten. Ihr Bauchgefühl spricht also ständig mit Ihrem Gehirn und die meisten Gespräche gehen nach oben.
Wenn Stress, Krankheit oder einfach nur jahrelange chronische Belastung das Nervensystem in einen festgefahrenen “ein” Zustand versetzen, kann es für die parasympathische Seite schwieriger sein, ihre Arbeit zu erledigen.
Die Verdauung wird gestört.
Der Darm kann lauter und reaktiver werden.
Dies ist einer der Gründe, warum so viele Menschen mit chronischen Darmproblemen auch mit ängstlichen Gedanken, schlechtem Schlaf und anhaltendem Stress zu kämpfen haben. Sie liegen oft stromabwärts desselben zugrunde liegenden Zustands.
Die Technologie, die ich verwendet habe, heißt Nurosym.
Es handelt sich um ein Gerät zur Stimulation des Vagusnervs der Ohrmuschel, das leichte elektrische Signale durch einen Ast des Vagusnervs sendet, der nahe an der Haut im Außenohr verläuft. Das Signal wandert den Nerv hinauf zum Hirnstamm.
Diese Art der Stimulation wurde in wissenschaftlichen Studien, Übersichten und bedeutenden Analysen untersucht.
Einige Zahlen aus dieser Forschungsarbeit stachen hervor:
- Eine 61%ige Steigerung der Vagusaktivität
- Ein Anstieg der HRV um 18% über einen Studienzeitraum
- Eine 35%ige Reduktion der Stressreaktionsreaktivität
- Verbesserungen der berichteten Schlafqualität (+ 30%)
- Verringerung der gemeldeten Müdigkeit und Verbesserung der Energie (- 48%)
Ich werde nicht so tun, als hätte ich jede Arbeit gelesen, aber es reichte aus, um mich davon zu überzeugen, dass das, was ich erlebte, kein Placebo war und dass dahinter ein Mechanismus steckte.
Tag 30: Was sich geändert hat
Ich bin immer noch 34 und habe immer noch ein sensibles System. Manche Morgen sind noch frei und ich achte immer noch darauf, was ich am Tag vor einem großen Meeting oder einer langen Zugfahrt esse.
Aber:
- Die Blähungen, die früher täglich auftraten, treten jetzt vielleicht einmal pro Woche auf
- An den meisten Morgen plane ich meinen Tag nicht mehr um meinen Bauch herum
- Ich kann Zwiebeln, Knoblauch und eine normale Menge Milchprodukte essen, ohne dafür zu bezahlen
- Ich schlafe die ganze Nacht durch, was mir jetzt klar wird, dass ich es seit Jahren nicht mehr richtig gemacht habe
- Ich bin diesen Monat viermal essen gegangen und habe von der eigentlichen Speisekarte bestellt
Und mit dem, was ich wirklich nicht erwartet hatte, mache ich mir keine Sorgen mehr um das Essen. Mir war nicht klar, wie viel Hintergrundraum diese ängstlichen Gedanken eingenommen hatten, bis er nicht mehr da war.
Warum Ihr Körper stecken bleibt (und wie das hilft)
Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv im Körper.
Ein großer Teil der Funktion des Vagusnervs besteht darin, die Verdauung zu regulieren. Magensäure, Darmmotilität, wie empfindlich Ihr Darm auf normale Empfindungen reagiert und wie Darm und Immunsystem interagieren.
Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum im Stress- oder Überlebensmodus läuft, kann es für die parasympathische Seite schwieriger sein, ihre Arbeit zu erledigen. Das “go-go-go”-System übernimmt die Kontrolle und das Verdauungssystem erhält nie ganz das Signal, sich zu entspannen und normal zu arbeiten.
Dies ist einer der Gründe, warum chronische Darmprobleme so oft mit ängstlichen Gedanken, schlechtem Schlaf und geringer Energie einhergehen.
Sie können alle dem gleichen zugrunde liegenden Zustand nachgeschaltet sein, einem Nervensystem, das nicht mehr richtig abschaltet, selbst wenn es nichts gibt, worauf man achten muss.
Die Stimulation des Nervus vagus auricularis funktioniert, indem leichte elektrische Signale durch einen Ast des Nervus vagus gesendet werden, der nahe an der Haut im Außenohr verläuft.
Das Signal wandert den Nerv hinauf zum Hirnstamm, was dazu beitragen kann, die parasympathische Seite des Nervensystems zu unterstützen.
Es ist kein Probiotikum und kein Verdauungsenzym …
Es geht darum, dem Nervensystem, das Ihren Darm steuert, den Input zu geben, der ihm still und leise fehlt.
Eine Anmerkung zur praktischen Seite
Wenn Sie darüber nachdenken, eines auszuprobieren, finden Sie hier ein paar Dinge, von denen ich wünschte, jemand hätte sie mir gesagt.
Ich habe den vollen Preis bezahlt, etwa €700; es ist also nicht billig.
Später fand ich heraus, dass sie eine Fernforschungsstudie durchführen, für die Sie sich anmelden können. Sie füllen einige Formulare aus, geben Ihre Daten weiter und erhalten etwa €40 Rabatt. Ich wünschte, ich hätte es gewusst, bevor ich auf „Kaufen“ geklickt habe.
Das andere, was mich dazu brachte, mich zu verpflichten, war die 30-tägige Geld-zurück-Garantie. Wenn es nicht funktioniert hätte, hätte ich es zurückgeschickt, und das hat mich überhaupt erst dazu gebracht, auf „Kaufen“ zu klicken.
Sie tragen es am Ohr befestigt und die Sitzungen dauern zwischen 15 Minuten und zwei Stunden.
Ich arbeite morgens eine Stunde und vor dem Schlafengehen fünfundvierzig. Das Gefühl ist ein schwaches Kribbeln, nicht schmerzhaft. Sie können es beim Lesen, Fernsehen oder bei der Arbeit am Laptop tragen.
Meine ehrliche Meinung
Ich habe mehr Geld ausgegeben, als ich zugeben möchte, um dem nachzujagen, was mit meinem Magen nicht stimmte. Das meiste davon hat mich letztendlich enttäuscht.
Dieser hier hat es nicht getan.
Es hat mir keinen gusseisernen Magen beschert, denn so funktioniert das nicht. Aber es hat mir die Möglichkeit zurückgegeben, eine Mahlzeit zu mir zu nehmen, ohne sie zu planen, die ganze Nacht durchzuschlafen und ein Restaurant zu betreten, ohne vorher die Speisekarte aus Sicherheitsgründen zu scannen.
Zum ersten Mal seit einem Jahrzehnt fühlt sich mein Bauchgefühl wie ein Teil von mir an und nicht wie etwas, mit dem ich zurechtkomme.
Das ist die ehrlichste Zusammenfassung, die ich geben kann.
Dieser Blogbeitrag soll informativ sein und sollte keine professionelle Gesundheitsberatung ersetzen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
Referenzen
- Borges, U., Laborde, S., & Raab, M. (2019). PLOS ONE, 14(10), e0223848.
- Cao, R., et al. (2022). Journal of Medical Internet Research, 24(1), e27487.
- Peuker, E. T., & Filler, T. J. (2002). Clinical Anatomy, 15(1), 35–37.
- Redgrave, J., et al. (2018). Hirnstimulation, 11(6), 1225–1238.
- Yap, J. Y. Y., et al. (2020). Frontiers in Neuroscience, 14, 284.
- Task Force of the European Society of Cardiology. (1996). Circulation, 93(5), 1043–1065.
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