Je suis un responsable marketing de 34 ans, et j’ai eu des problèmes d’estomac aussi loin que je me souvienne.
Et voici ce que vous devriez absolument savoir...
La planification qui vous épuise :s
Where the bathrooms are, what’s safe to eat before a long meeting, whether to risk breakfast at all before a train. I’ve cancelled on people at the last minute more times than I can count, and I’ve stopped explaining why, because “my stomach” sounds like nothing and feels like everything.
J’ai été officiellement diagnostiqué avec un intestin irritable à 27 ans, et depuis j’ai honnêtement tout essayé.
Sans gluten, sans produits laitiers, faible en FODMAP avec un diététicien, probiotiques, huile de menthe poivrée et tous les suppléments et thés sur internet qui ne jurent que par eux. J’ai eu la coloscopie, les analyses de sang, le test d’haleine. Tout est revenu « aucun résultat significatif ». Quelques petites choses ont aidé pendant une semaine ou deux, puis les ballonnements et l’imprévisibilité revenaient toujours.
Et il y a une partie dont personne ne parle vraiment, le stress constant de bas niveau autour de la nourriture, et la façon dont cela s’infiltre discrètement dans votre vie sociale et votre estime de vous-même.
Je m’étais résigné à ce que cela soit permanent quand un gastro-entérologue a dit quelque chose qui m’a marqué.
Il m’a dit que les recherches récentes sur les problèmes intestinaux chroniques pointent vers l’axe intestin-cerveau, et que la route principale entre les deux est le nerf vague. « Votre intestin n’est pas cassé », a-t-il dit. « Votre système nerveux pourrait simplement vous dire de mauvaises choses ».
Deux semaines plus tard, j’avais commandé un appareil de stimulation du nerf vague. C’est la garantie de remboursement de 30 jours qui m’a fait cliquer pour acheter. Si rien ne se passait, je le rendrais.
Je tenais un journal, jour après jour, sans filtre.
Voici ce qui s’est réellement passé.
Jour 1–4 : mon estomac était toujours le même
Il est venu dans une simple boîte blanche.
Je l’ai fixé sur mon oreille gauche en attendant que mon café soit prêt.
A faint tingle, not unpleasant, just present.
Pendant trois jours, mon instinct a fait exactement ce qu’il a toujours fait : l’urgence du matin, les ballonnements en milieu de matinée, le nœud d’après-déjeuner dans mon estomac.
Rien n’a changé et c’est presque comme si j’étais déjà en train de rédiger l’e-mail de remboursement.
Le quatrième jour, j’ai bien lu le manuel et j’ai réalisé que je faisais de courtes sessions. La durée recommandée était d’au moins trente minutes, et j’en faisais quinze. Alors je l’ai portée pendant une heure en travaillant à mon bureau ce matin-là.
Vers quarante minutes, j’ai remarqué quelque chose auquel je ne m’attendais pas.
Mes épaules n’étaient pas autour de mes oreilles, ma mâchoire n’était pas serrée, et la petite boule de tension que je portais dans le haut de mon abdomen depuis aussi longtemps que je me souvienne s’était relâchée.
Je suis resté assis là une minute, la paume sur le ventre, à essayer de m’assurer que je ne l’imaginais pas.
C’est à ce moment-là que j’ai cessé de penser à le rendre.
Jour 8–12 : le matin qui n’a pas planté
Dès la deuxième semaine, je faisais deux séances par jour, quarante-cinq minutes le matin en répondant à des emails, et une heure le soir en lisant sur le canapé.
Les matins ont toujours été la pire partie de ma journée.
Je me lèverais, préparerais un café, passerais une heure d’urgence, finirais par me poser assez pour partir au travail, mais ne me sentirais jamais vraiment bien.
Le dixième jour, j’ai eu une matinée qui ne s’est pas plantée. J’ai fait mon café, mangé une tranche de pain grillé et je n’ai pas eu à planifier mes prochaines trente minutes autour de la salle de bain. Je me suis assis à mon bureau à 8h30 et j’ai simplement travaillé, comme une personne.
Je ne lui faisais pas confiance. J’ai attendu que l’autre chaussure tombe. À 11 heures du matin, j’ai réalisé que l’autre chaussure n’avait pas, en fait, chuté.
Le lendemain était similaire.
Le lendemain, j’ai eu une mauvaise matinée, mais elle a été plus courte que d’habitude et n’a pas gâché le reste de ma journée.
Les ballonnements ont commencé à s’atténuer vers le onzième jour. Pas disparue, mais le look de huit mois de grossesse que j’aurais après le déjeuner avait été réduit à quelque chose plus proche d’un estomac normal.
Le stress et la fonction intestinale sont étroitement liés.
Le système nerveux qui gère votre réaction de combat ou de fuite est le même qui contrôle comment vos intestins bougent, ce qu’ils sécrètent et à quel point ils sont sensibles à l’inconfort. Quand ce système reste en alerte, son ventre a tendance à devenir bruyant.
Je le savais intellectuellement depuis des années. C’était différent de ressentir que cela se produisait à l’envers.
Jours 16–22 : Manger au restaurant sans faire les calculs
Le sommeil avait également été une victime de tout cela.
Maux d’estomac, sommeil, déshydratation, le cycle. La troisième semaine, j’ai dormi toute la nuit pour la première fois et je ne me souviens vraiment plus combien de temps.
Mais la chose la plus importante était sociale.
Je suis sorti dîner un vendredi avec des amis, j’ai commandé ce qui avait l’air bon plutôt que ce qui était sûr, et je n’ai pas passé le repas à faire des calculs internes sur ce qui allait se passer plus tard. J’avais du vin. J’avais du pain.
Je n’ai pas payé pour ça le lendemain.
C’est à ce moment-là que j’ai su que ce n’était pas une coïncidence.
Samedi après-midi, je suis allé faire une longue promenade sans chercher où se trouvaient d’abord les toilettes publiques. Dimanche, j’ai cuisiné un repas qui comprenait de l’oignon et de l’ail, deux choses que j’évitais depuis deux ans à cause de mon travail sur le FODMAP. Je l’ai fait avec prudence, j’en ai mangé une petite portion pour voir ce qui allait se passer, et ce qui s’est passé n’était rien.
J’ai pleuré un peu, honnêtement.
Les années, c’est long pour avoir peur de la nourriture.
Jour 23–26 : J’ai fait des recherches dans un terrier de lapin
La quatrième semaine, j’ai cessé de me demander si cela faisait quelque chose et j’ai commencé à vouloir comprendre pourquoi.
Je me suis offert un samedi après-midi avec un café et une pile d’onglets de navigateur ouverts.
Voici ce que j’ai assemblé :
Le nerf vague est la principale voie parasympathique du corps, c’est-à-dire le système « repos, digestion, récupération ».
La partie « digest » n’est pas métaphorique.
Le nerf vague relie directement le cerveau au système digestif.
Il joue un rôle dans la rapidité avec laquelle les aliments traversent votre intestin, la quantité d’acide que votre estomac produit, la sensibilité de votre intestin aux sensations normales et la façon dont le système immunitaire dans votre intestin réagit à ce qui s’y trouve.
Environ 80 % de ses fibres sont afférentes, ce qui signifie qu’elles envoient des signaux jusqu’au cerveau. 20 % seulement envoient des signaux vers le bas. Donc ton instinct parle constamment à ton cerveau, et la plupart de la conversation monte.
Lorsque le stress, la maladie ou juste des années de tension chronique poussent le système nerveux dans un état « bloqué », le côté parasympathique peut avoir plus de difficultés à faire son travail.
La digestion est perturbée.
L’intestin peut devenir plus fort et plus réactif.
C’est en partie pourquoi tant de personnes souffrant de problèmes intestinaux chroniques ont également des pensées anxieuses, un sommeil insuffisant et un stress persistant. Ils sont souvent en aval du même état sous-jacent.
La technologie que j’utilisais s’appelle Nurosym.
C’est un dispositif de stimulation du nerf vague auriculaire qui envoie des signaux électriques légers à travers une branche du nerf vague qui s’étend près de la peau dans l’oreille externe. Le signal parcourt le nerf jusqu’au tronc cérébral.
Ce type de stimulation a été étudié dans des études scientifiques, des revues et des analyses significatives.
Quelques chiffres issus de ce corpus de recherche se sont démarqués :
- Une augmentation de 61 % de l’activité vagale
- Une augmentation de 18 % de la VFC sur une période d’étude
- Une réduction de 35 % de la réactivité face au stress
- Améliorations de la qualité du sommeil rapportée (+ 30 %)
- Réductions de la fatigue signalée et améliorations de l’énergie (- 48 %)
Je ne vais pas faire semblant de lire tous les articles, mais c’était suffisant pour me convaincre que ce que j’avais n’était pas un placebo et qu’il y avait un mécanisme derrière.
Jour 30 : Ce qui a changé
J’ai encore 34 ans, et j’ai toujours un système sensible. Certains matins sont encore creux, et je fais toujours attention à ce que je mange la veille d’une grande réunion ou d’un long voyage en train.
Cependant,
- Les ballonnements qui étaient autrefois quotidiens le sont maintenant peut-être une fois par semaine.
- La plupart des matins, je ne planifie plus ma journée autour de mon estomac.
- Je peux manger de l’oignon, de l’ail et une quantité normale de produits laitiers sans payer
- Je dors toute la nuit, ce que je réalise maintenant que je n’avais pas fait correctement depuis des années
- Je suis sorti dîner quatre fois ce mois-ci et j’ai commandé à partir du menu réel
Et celui auquel je ne m’attendais vraiment pas, je ne suis plus anxieux à propos de la nourriture. Je n’ai pas réalisé à quel point les pensées anxieuses occupaient de l’espace en arrière-plan jusqu’à ce qu’elles n’y apparaissent plus.
Pourquoi votre corps reste bloqué (et comment cela aide)
Le nerf vague est le plus long nerf crânien du corps.
Une grande partie de ce que fait le nerf vague est d’aider à réguler la digestion. Acide gastrique, motilité intestinale, sensibilité de votre intestin aux sensations normales et interaction entre l’intestin et le système immunitaire.
Lorsque le corps est en mode de stress ou de survie depuis longtemps, le côté parasympathique peut avoir plus de difficulté à faire son travail. Le système « go-go-go » prend le dessus, et le système digestif ne reçoit jamais vraiment le signal de se détendre et de travailler normalement.
C’est l’une des raisons pour lesquelles les problèmes intestinaux chroniques accompagnent si souvent les pensées anxieuses, le manque de sommeil et la baisse d’énergie.
Ils peuvent tous être en aval du même état sous-jacent, un système nerveux qui a cessé de s’éteindre correctement, même quand il n’y a rien pour lequel être en alerte.
La stimulation du nerf vague auriculaire fonctionne en envoyant des signaux électriques légers à travers une branche du nerf vague qui s’étend près de la peau dans l’oreille externe.
Le signal parcourt le nerf jusqu’au tronc cérébral, ce qui peut aider à soutenir le côté parasympathique du système nerveux.
Ce n’est pas un probiotique, et ce n’est pas une enzyme digestive...
Il s’agit de donner au système nerveux qui dirige votre intestin l’information qu’il manque discrètement.
Une note sur le côté pratique
Si vous envisagez d’en essayer un, voici quelques-unes des choses que j’aurais aimé qu’on me dise.
J’ai payé le plein prix, environ 700 €; donc ce n’est pas bon marché.
J’ai découvert plus tard qu’ils mènent une étude de recherche à distance pour laquelle tu peux t’inscrire. Tu remplis des formulaires, partages tes données et tu obtiens environ 40 € de réduction. J’aurais aimé le savoir avant de cliquer sur acheter.
L’autre chose qui m’a poussé à m’engager, c’est la garantie de remboursement de 30 jours. Si ça n’avait pas marché, je l’aurais renvoyé, et c’est ce qui m’a fait cliquer acheter en premier lieu.
Vous le portez attaché à votre oreille, et les sessions durent de 15 minutes à deux heures.
Je fais une heure le matin en travaillant et quarante-cinq avant de me coucher. La sensation est un léger picotement, pas douloureux. Vous pouvez le porter en lisant, en regardant la télévision ou en travaillant sur un ordinateur portable.
Mon point de vue honnête
J’ai dépensé plus d’argent que je ne voudrais l’admettre pour chasser ce qui n’allait pas avec mon estomac. La plupart de cela m’a finalement déçu.
Celui-ci ne l’a pas fait.
Ça ne m’a pas donné un estomac en béton, parce que ce n’est pas comme ça que ça marche. Mais cela m’a redonné la possibilité de manger un repas sans planifier à l’avance, de dormir toute la nuit et d’entrer dans un restaurant sans consulter le menu pour des raisons de sécurité.
Pour la première fois en une décennie, mon instinct me fait penser à une partie de moi au lieu d’être quelque chose que je gère.
C’est le résumé le plus honnête que je puisse donner.
Cet article de blog vise à être informatif et ne doit pas remplacer les conseils de santé professionnels. Toujours consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Références
- Borges, U., Laborde, S., & Raab, M. (2019). Plosone, 14(10), e0223848.
- Cao, R., et al. (2022). Journal of Medical Internet Research, 24(1), e27487.
- Peuker, E. T., & Filler, T. J. (2002). Clinical Anatomy, 15(1), 35–37.
- Redgrave, J., et al. (2018). stimulation cérébrale, 11(6), 1225–1238.
- Yap, J. Y. Y., et al. (2020). Frontiers in Neuroscience, 14, 284.
- Task Force of the European Society of Cardiology. (1996). Circulation, 93(5), 1043–1065.
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