Alguna vez te has despertado con dolor de mandíbula, dientes sensibles o un dolor de cabeza? Podrías estar crujiendo o apretando los dientes sin siquiera saberlo. Este hábito se conoce como rechinar los dientes - y puede suceder durante el día o mientras duermes.
Este artículo explica por qué ocurre, las señales a observar y cómo puedes manejarlo para proteger tu sonrisa y bienestar general.
¿Qué es el rechinamiento de dientes?
El rechinar de los dientes es el repetido apretar o crujir de los dientes, o empujar la mandíbula hacia adelante. Ocurre cuando los músculos de la mandíbula se contraen una y otra vez, ya sea mientras duermen (rechinando dientes para dormir) o durante el día (despertando). Cada tipo tiene sus propias causas.
Dormir vs. Rechinar los dientes despierto
El rechinar de los dientes durante el sueño es común en los niños. Suele ocurrir durante pequeños despertares nocturnos, que pueden repetirse varias veces por hora. Antes de cada uno, a menudo hay un aumento en la frecuencia cardíaca, una respiración más profunda y tensión muscular -causando que los dientes se mueven.
El rechinamiento de dientes en estado de vigilia afecta aproximadamente a 1 de cada 4 adultos. Por lo general ocurre durante el estrés y la tensión - marcado por apretar la mandíbula, rechinar los dientes o empujar la mandíbula. Es común durante el día y no se considera un trastorno del movimiento en individuos por lo demás sanos. 1)
Una primera forma sencilla de diferenciarlos es: con los dientes que crujen durante el sueño, los síntomas mejoran a medida que avanza el día y mientras los dientes se mueven despiertos, los síntomas empeoran gradualmente durante el día. 3)
¿Quién está en riesgo?
- Genética: El rechinar los dientes puede ser común en las familias.
- Problemas de sueño: Está relacionado con problemas como la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas. Aproximadamente la mitad de los adultos con apnea del sueño también experimentan rechinar los dientes.
- Algunos medicamentos: Algunos antidepresivos, antipsicóticos y estimulantes pueden aumentar el riesgo.
- Estrés también contribuye al rechinamiento de los dientes 1)
- Consumo excesivo de alcohol, exceso de cafeína y tabaco también aumentar las posibilidades de desarrollar este hábito.
¿Cuáles son los signos?
- Dolor o rigidez en la mandíbula
- Desgaste de los dientes, grietas en el esmalte
- Dolores de cabeza
- Indentaciones a lo largo de la lengua
- Sueño inquieto
- Somnolencia diurna
- Despertarse a menudo durante la noche
- Problemas para conciliar el sueño
¿Cómo se Diagnostica?
El diagnóstico de apretar los dientes depende principalmente de una evaluación cuidadosa: buscar cualquier trastorno primario del sueño u otros factores de riesgo asociados.
1. Comprobaciones simples
- Informes propios: Muchas personas notan el hábito por sí mismas.
- Observaciones de los socios: Un compañero de cama podría escuchar los ruidos.
- Examen Dental: El dentista hace preguntas y examina los dientes en busca de posibles signos de rechinar. 3)
Estos controles ayudan a confirmar si el rechinamiento de los dientes está presente, aunque no muestran cuán grave es.
2. Pruebas Especiales
- Polisomnografía (prueba de sueño): Se utiliza a menudo cuando se sospecha otro trastorno del sueño.
- Electromiografía (EMG): Mide la actividad muscular durante el sueño.
La EMG combinada con la polisomnografía es el estándar de oro para diagnosticar el rechinamiento de los dientes durante el sueño.
El rechinar los dientes durante el sueño se diagnostica cuando:
- Una persona amasa o aprieta los dientes durante el sueño, y
- Uno o más de los siguientes signos están presentes:
- Desgaste dental inusual
- Dolor de mandíbula o cansancio por la mañana
- Dolor en los lados de la cabeza (temblores) 1)
Consejos de administración
El objetivo es prevenir más daño dental y aliviar los síntomas relacionados.
Mejorar la higiene del sueño
- Evitar el alcohol, la cafeína y el tabaco antes de dormir.
- Mantén el dormitorio fresco y bien ventilado.
- Crea una rutina relajante antes de dormir.
Pruebe técnicas de relajación
- Meditación, La respiración profunda y lenta calma el cuerpo y la mente.
- Yoga suave o estiramientos: Ayuda a reducir la tensión muscular.
- Música relajante: Puede aliviar el estrés y promover un mejor sueño.
Biorretroalimentación
Se coloca un pequeño dispositivo en la piel para controlar los músculos de la mandíbula. Cuando comienza el reblandecimiento, envía una señal suave para inducir un cambio de comportamiento.
Ejercicios de relajación muscular
Es significativamente efectivo en usuarios con dolor y cansancio de los músculos de la mandíbula. Reduce el dolor y restaura la movilidad muscular y articular. 4)
Protectores bucales
Un protector bucal personalizado, hecho por un profesional de la salud, puede proteger los dientes y reducir el rechinamiento.
Inyecciones de toxina botulínica A
Ayudar a las personas con un rechinamiento severo de los dientes haciendo que el músculo de la mandíbula se debilite. Esto reduce la fuerza del rechinamiento, pero no impide que ocurra. 1)
Conclusión
El rechinar los dientes es más que un hábito. Afecta tus dientes, tu mandíbula, tu sueño y tu salud en general. Al reconocer los signos temprano y tomar medidas simples, puedes proteger tu sonrisa y sentirte mejor en general.
Exención de responsabilidad Médica: Este artículo ha sido escrito por un profesional de la salud con licencia y está destinado solo para fines informativos generales. No sustituye al asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico personalizado. Los lectores siempre deben buscar la orientación de un proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta relacionada con una condición médica u objetivos de salud. Nunca ignore o demore en buscar consejo médico basado en la información presentada aquí.
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Referencias
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- Parminder, D., & Ritu, M. (2024). Sleep teeth grinding: A review. International Journal of Health Sciences and Research, 14(8), 91–101. https://doi.org/10.52403/ijhsr.20240812
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