Förstå HRV: Hur Bryan Johnson länkar hjärtfrekvensvariabilitet till långsam åldrande
Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) är ett mått på variationen i tid mellan på varandra följande hjärtslag, kontrollerad av det autonoma nervsystemet. Till skillnad från en vilopuls, som är relativt konstant, återspeglar HRV de subtila förändringarna i hjärtrytmer orsakade av interaktioner mellan de sympatiska (fight-or-flight) och parasympatiska (rest-and-digest) grenarna i nervsystemet.
Enligt Bryan Johnson, en pionjär inom biohacking och livslängd, fungerar HRV som en kritisk biomarkör för hälsa, motståndskraft och åldrande. Högre HRV-nivåer är vanligtvis förknippade med bättre kardiovaskulär kondition, stressanpassningsförmåga och total fysiologisk balans. Omvänt har låg HRV kopplats till kronisk stress, inflammation och en snabbare åldringsprocess.
Förbindelsen mellan HRV och åldrande ligger i dess förmåga att återspegla kroppens förmåga att upprätthålla homeostas under stress. Med tiden, när åldrandet fortskrider, tenderar nervsystemet att förlora flexibiliteten, vilket resulterar i lägre HRV-poäng. Johnson hävdar att genom att aktivt övervaka och optimera HRV kan individer mildra några av de underliggande processerna som bidrar till cellåldring, såsom inflammation, oxidativ stress och hormonell obalans.
Genom sin forskning betonar Bryan Johnson vikten av att upprätthålla hög HRV för att främja livslängd. Genom att införliva vetenskapligt validerade interventioner som meditation, andning och aktivering av vagusnerven, tror Johnson att HRV kan optimeras för att fungera som en spak för att förbättra den allmänna hälsovården och motståndskraften mot effekterna av åldrande.
HRV-protokoll och omdefiniera funktionell åldrande i projektplan
Bryan Johnson’s Projektplan är ett av de mest noggrant dokumenterade biohackingsexperimenten i världen. Genom en daglig behandling som spårar över 30 000 biologiska datapunkter omdefinierar Johnson hur vi förstår och hanterar åldrande. Centralt i detta ambitiösa protokoll är mätning och optimering av hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), en viktig biomarkör som återspeglar nervsystemets hälsa och dess förmåga att anpassa sig till stress.
I sin strävan efter att bromsa åldrandet analyserar Johnson ett omfattande utbud av mätvärden som sträcker sig utöver HRV. Dessa inkluderar telomerlängd (markörer för cellåldring), epigenetisk ålder (biologisk ålder baserad på genuttryck) och mikrobiomhälsa. Varje metrisk erbjuder unik insikt om hur kroppen fungerar på cellnivå och tillhandahåller data för att finjustera sina strategier för livslängd.
HRV spelar dock en viktig roll inom detta ekosystem av biomarkörer. HRV är positionerat som en återkopplingsmekanism i realtid och ger insikt i kroppens stressrespons, återhämtning och total motståndskraft. Johnsons protokoll utnyttjar HRV för att vägleda interventioner som precisionsnäring, träningsregimer, vagal tonmoduleringsterapi och andra stresshanteringstekniker, vilket skapar en dynamisk strategi för att bekämpa funktionellt åldrande.
Genom att integrera HRV i sin dagliga hälsoplan övervakar Johnson hur väl hans kropp anpassar sig till utmaningar och upprätthåller optimal prestanda. HRV-data fungerar också som en tidig indikator på obalanser, vilket möjliggör snabba justeringar för att upprätthålla fysiologisk harmoni. Enligt Johnson är det långsiktiga målet med Project Blueprint inte bara att bromsa åldrandet utan att flytta människors hälsa paradigm genom att anpassa data, teknik och biologi för att överträffa gränserna för funktionellt åldrande.
Detta tillvägagångssätt exemplifierar framtiden för personlig hälsa: ett system där biomarkörer som HRV inte bara är passiva mätningar utan aktiva verktyg för att skapa en livsstil optimerad för livslängd.
Den personliga sidan av planen, Bryan Johnsons väg ut ur kroniskt depression
Innan han skapade Project Blueprint mötte Bryan Johnson en decenniumslång kamp med kronisk depression. Som en högpresterande entreprenör och grundare av Braintree tog trycket att bygga ett företag på en miljard dollar en betydande avgift på hans mentala hälsa. Trots framgång kände Johnson sig instängd i en cykel av stress, utmattning och känslomässig utbrändhet.
Denna period av lidande blev slutligen katalysatorn för hans omvandling. Genom att erkänna att konventionella tillvägagångssätt för mental hälsa inte gav de svar han behövde, vände Johnson sig till vetenskap, teknik och datadriven experiment. Hans personliga kamp inspirerade grunden till Blueprint-protokollet, ett ambitiöst projekt som syftar till att inte bara vända effekterna av åldrande utan också ta itu med grundorsakerna till mental och fysisk dysfunktion.
Centralt i hans återhämtning var integrationen av Heart Rate Variability (HRV) som spårade in i hans livsstil.
HRV blev ett verktyg för att övervaka nervsystemets motståndskraft och dess förmåga att återhämta sig från stress. Genom att optimera HRV hittade Johnson sätt att reglera sitt stressrespons, förbättra sömnkvaliteten och främja en känsla av balans i sitt liv — alla faktorer som spelade en avgörande roll för att lindra hans depression.
Hur Vagus Nerve Modulation stöder hjärthälsa och känslomässig balans
Bryan Johnsons strävan efter livslängd har lagt stor vikt vid vagusnervmoduleringens roll för att förbättra hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) och främja hjärt-kärls hälsa. Vagusnerven, ofta kallad kroppens “motorväg ” för kommunikation mellan hjärnan och vitala organ, är en nyckelaktör för att reglera det autonoma nervsystemet. Dess modulering kan ha djupa effekter på hjärtfunktion och allmän hälsa.
Hög HRV är en kritisk indikator på ett hälsosamt och anpassningsbart kardiovaskulärt system. Genom att stimulera vagusnerven syftar Johnson till att förbättra parasympatisk aktivitet, vilket motverkar de stressinducerande effekterna av det sympatiska nervsystemet. Detta tillvägagångssätt förbättrar inte bara hjärthälsan utan minskar också inflammation, stabiliserar blodtrycket och främjar återhämtning från fysisk och emotionell stress.
Vagus nervmodulering använder en mängd olika metoder, inklusive kontrollerad andning, meditation och användning av biofeedback-enheter. Dessa tekniker aktiverar det parasympatiska nervsystemet och uppmuntrar till avkoppling och reparation samtidigt som vagal ton förbättras. I Johnsons fall utgör denna praxis en hörnsten i hans dagliga rutin, vilket gör att han kan uppnå konsekvent höga HRV-nivåer och upprätthålla optimal hjärtfunktion.
Vetenskaplig forskning stöder förhållandet mellan vagusnervaktivitet och kardiovaskulär hälsa. Studier har visat att förbättring av vagal ton kan minska risken för kroniska tillstånd som hypertoni och hjärtsjukdomar, samtidigt som det förbättrar känslomässigt välbefinnande. Uttrycket “High HRV = lyckligt liv ” omsluter detta koncept och belyser hur ett balanserat nervsystem bidrar till både fysisk och mental motståndskraft.
Genom att optimera hjärthälsan genom reglering av nervsystemet exemplifierar han hur banbrytande biohackningstekniker kan ge mätbara fördelar för livslängd och livskvalitet.
Återställa lungkapacitet – Bryan Johnsons insatser för hälsosam åldrande
Bryans inställning till hälsooptimering sträcker sig utöver den allmänna livslängden, den fokuserar också på att återställa och stabilisera specifika organfunktioner. Efter att ha upplevt en minskning av lungkapaciteten efter COVID-19, genomförde Johnson en serie avancerade insatser för att hantera den snabbare åldrandet av lungorna, som hade regresserat med 19 år. Denna insats återspeglar hans åtagande att utnyttja både banbrytande vetenskap och disciplinerad biohacking för att uppnå mätbara hälsoförbättringar.
För att motverka lungskador implementerade Johnson en rad terapier och livsstilsinsatser, inklusive:
- Bone Marrow MSCs (Mesenchymal stamceller): Intravenösa infusioner av MSC användes för att främja vävnadsreparation och regenerering, ett lovande tillvägagångssätt för att mildra långvariga skador orsakade av luftvägssjukdomar
- Nebuliserad azitromycin: En 14-dagars kurs med nebuliserade antibiotika som syftar till att minska inflammation och hantera underliggande mikrobiella obalanser i andningsorganen.
- Lungträningsövningar: Tekniker som spirometri och inspirerande muskelträning (IMT) införlivades för att förbättra lungkapaciteten och funktionen.
- Nurosym: Johnson använde en bioelektrisk vagal aktiveringsanordning för att minska skadorna efter samverkan och stödja lunghälsa indirekt.
- Lumbrokinas-tillägg: Genom att starta ett regiment på 800 000 enheter två gånger dagligen tros detta enzym förbättra cirkulationen och minska lunginflammation
Genom rigorös spårning och justeringar lyckades Johnson delvis vända skadorna på lungorna. År 2022 hade hans lungkapacitet förbättrats avsevärt och regresserade biologiskt från en ålder av 45 till närmare 36 år. Denna återhämtning uppnåddes genom en kombination av avancerade medicinska terapier, datadrivna interventioner och konsekvent lungträning.
Johnsons framgång belyser rollen som proaktiv övervakning i funktionellt åldrande. Hans detaljerade mätningar av lungfunktion — såsom Peak Expiratory Flow Rate (PEFR) och Forced Vital Capacity (FVC) — tillät honom att finjustera sitt protokoll. Dessa mätvärden informerade inte bara om hans återhämtningsprocess utan visade också hur riktade interventioner kunde vända eller stabilisera organåldring.
Som ett bevis på hans övergripande Blueprint-filosofi erbjuder Bryan Johnsons inställning till lunghälsa en färdplan för att hantera andra åldringsrelaterade minskningar. Genom att integrera vetenskaplig innovation med disciplinerat utförande sätter han ett prejudikat för organspecifika livslängdsstrategier som går utöver bara förebyggande av sjukdomar.
Nurosym – HRV-enheten omdefinierar livslängd genom nervsystemreglering
HRV-optimeringsenhet Johnson använder i nedanstående video – Nurosym, är ett banbrytande framsteg inom icke-invasiv bioelektrisk vetenskap, utformad för att optimera kroppens nervsystem och bekämpa åldrande på cellnivå. Genom att rikta in sig på 500 hälso- och livslängdsfaktorer integrerar denna enhet den senaste tekniken med verkliga applikationer och lovar en ny gräns inom personlig hälsohantering.
Funktioner och funktionalitet
Kärnan, Nurosym förbättrar direkt hjärtfrekvensvariabiliteten, en nyckelindikator för balansen mellan de sympatiska (fight-or-flight) och parasympatiska (rest-and-digest) nervsystemen. Den använder exakt biofeedback och icke-invasiv elektrisk stimulering för att modulera nervsystemets aktivitet. Detta resulterar i förbättrad stresshantering, förbättrad återhämtning och bättre total motståndskraft mot dagliga utmaningar.
Med 45 justerbara nivåer sticker enheten ut på grund av dess förmåga att vara exakt inställd på kroppens feedback. Oavsett om de kombineras med andra avkopplingsmetoder eller arbetsaktiviteter, elektrisk nervstimulering, kan förvandla varje ögonblick på dagen till aktiv hälsooptimering.
Hur det riktar sig till 500 åldrande faktorer
Nurosym påverkar ett brett spektrum av viktiga biologiska processer, inklusive:
- Stressåterställning: Hjälper kroppen att återgå till baslinjen efter stressiga händelser, vilket minskar kortisolnivåerna och inflammation.
- Cellulär motståndskraft: Förbättrar mitokondriell funktion och minskar oxidativ skada, viktiga komponenter för att bromsa åldrandet.
- Autonom balans: Återställer jämvikt i det autonoma nervsystemet, vilket är viktigt för att upprätthålla långsiktig hälsa.
- Kardiovaskulär hälsa: Stöder friska hjärtrytmer och blodtrycksreglering.
- Hormonreglering: Optimerar endokrin funktion genom att minska stressrelaterade hormonella obalanser.
Dessa sammankopplade vägar bidrar till förbättrad fysisk och mental prestanda, vilket gör Nurosym ett omfattande verktyg för autonom systemets motståndskraft och hälsosamt åldrande.
Verksamhetsapplikationer och vardags potential
De praktiska tillämpningarna av Nurosym enhet sträcker sig utöver biohackare och forskare som Bryan. Det har löfte för en bred publik, inklusive idrottare som söker bättre återhämtning, proffs som hanterar stress och individer med fokus på förebyggande av åldrande. Dess icke-invasiva natur och användarvänliga gränssnitt gör det tillgängligt för vardagsbruk och uppmuntrar människor att ta en aktiv roll i sin hälsa.
The Morning Routine: Optimizing Daily Functioning
Bryan Johnsons Blueprint börjar varje dag med en morgonrutin utformad för att optimera alla aspekter av hans hälsa. Långt ifrån vanligt innehåller hans dagliga start avancerade verktyg för biohacking och riktade insatser, var och en vald för att adressera specifika områden som HRV, ögonvård och lunghälsa. Denna rutin återspeglar hans bredare filosofi: varje val bör anpassas till mätbara hälsoresultat.
- Ögonvård: Johnson använder avancerade enheter för att upprätthålla ögonhälsa och mildra åldersrelaterad synnedgång. Verktyg som ljusterapiapparater och blåljusblockerare integreras i hans rutin för att skydda och förbättra visuell prestanda, en avgörande aspekt av hans övergripande wellnessstrategi.
- HRV-optimering: Övervakning och förbättring av hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) är en hörnsten i Johnsons morgonövning. Genom att börja dagen med HRV-fokuserade aktiviteter — såsom kontrollerade andningsövningar eller vagusnervstimulering — säkerställer han att hans nervsystem börjar dagen i ett balanserat, anpassningsbart tillstånd. Enheter som Nurosym av forskarteamet på Parasym spelar en central roll i denna process och hjälper till att reglera hans autonoma nervsystem.
- Lunghälsounderhåll: Johnson integrerar lungträning i sin morgonregim med hjälp av verktyg som spirometri eller inspirerande muskeltränare. Detta steg är särskilt viktigt med tanke på hans resa efter COVID-lungåterhämtning och visar sitt engagemang för att återställa och bevara andningshälsan.
- Precisionsnäring och komplettering: Som en del av sin rutin inkluderar Johnson skräddarsydda tillskott och hydratiseringsprotokoll utformade för att optimera cellfunktionen och minska inflammation. Dessa interventioner stöder både omedelbara energinivåer och långsiktiga hälsomål.
- Teknologiintegration: Varje enhet i Johnsons morgonuppställning tjänar ett specifikt syfte och stöds av data. Oavsett om det är HRV-övervakning, lungfunktionstest eller annan diagnostik, dessa verktyg ger handlingsbar feedback som gör att han kan justera sin rutin i realtid.
Johnsons morgonrutin sätter inte bara tonen för dagen utan exemplifierar också hans engagemang för systematisk, datadriven hälsooptimering. Denna mycket personliga strategi visar hur biohacking kan tillämpas praktiskt och hållbart för att förbättra både hälso- och sjukvård och daglig funktion.
Kvällsrutin: Förbered dig för optimal återhämtning och sömn
För Bryan är kvällen en avgörande tid för återhämtning, förnyelse och förberedelse för nästa dag. Hans datadrivna rutin är noggrant utformad för att stödja optimal sömnkvalitet och syftar till en topp 1% sömnrankning. Genom att fokusera på hudvård, avslappningstekniker och avancerad sömnteknologi säkerställer Johnson att hans kropp och själ kommer in i ett vilotillstånd som bidrar till återhämtning och livslängd.
1. Hudvård och fysisk beredning (18:00)
Kvällen börjar med fokus på hudhälsa, en kritisk del av hans övergripande anti-aging-strategi. Johnson integrerar vetenskapligt stödda hudvårdsprodukter och tekniker för att skydda mot miljöskador och främja cellreparationer. Detta stöder inte bara hans utseende utan återspeglar också hans helhetssyn på hälsa, där varje system bidrar till livslängden.
2. Avkoppling och nervsystembalans (19:00)
Som en del av sin rutin använder Johnson avslappningstekniker för att lugna nervsystemet och förbereda sig för återställande sömn. Detta kan inkludera andetag, meditation och ytterligare 30 minuters session med Nurosym, utformad för att förbättra hans djupa sömnprestanda. Genom att skapa en miljö med avkoppling säkerställer han att hans kropp övergår sömlöst från dagens aktiva krav till ett återhämtningstillstånd.
3. Sleep Technology and Data Monitoring (20:30)
Den sista komponenten i Johnsons kvällsrutin ägnas åt sömnoptimering. Han använder den senaste sömntekniken för att övervaka mätvärden som sömnstadier, HRV och kroppstemperatur. Enheter som är utformade för att reglera hans miljö — som temperaturkontrollerade bäddar, mörkläggningsgardiner och brusreducerande verktyg — säkerställer att hans sömnförhållanden är idealiska. Dessa tekniker förbättrar inte bara sömnkvaliteten utan ger också handlingsbara data för kontinuerlig förbättring.
Resultaten: Topp 1% sömnrankning
Bryan Johnsons systematiska inställning till hans kvällsrutin visar hur riktade insatser kan leda till mätbara resultat. Genom att fokusera på nyckelelement som hudvård, balans i nervsystemet och sömnoptimering uppnår han en sömnrankning i topp 1% och stöder kroppens förmåga att reparera och föryngra.
För Johnson handlar kvällen inte bara om att avveckla — det är en noggrant orkestrerad process som är utformad för att maximera återhämtningen och förbereda sig för toppprestanda nästa dag.
Resorutin: Optimera för anpassningsbarhet
För Bryan Johnson slutar inte hålla sig engagerad i hans protokoll om hälsa och livslängd när han reser. Hans reserutin är ett mycket organiserat system som är utformat för att säkerställa att hans anti-aging och wellness-praxis förblir intakt, oavsett var han är. Beväpnad med ett noggrant kuraterat kit med biohacking-enheter, hudvårdsprodukter och dietmaterial, visar Johnsons strategi hur beredning och teknik kan göra hälsooptimering bärbar.
1. Travel Biohacking Kit
Kärnan i Johnsons reserutin ligger hans anti-aging essentials-kit, en kompakt men ändå omfattande samling av verktyg och produkter anpassade efter hans behov. Dessa inkluderar:
-
- Hud- och hårprodukter: Avancerade formuleringar för att bekämpa resans miljöspressorer, såsom uttorkning och föroreningar.
-
- Näringstillskott: Precisionsutvalda kosttillskott för att upprätthålla energi, bekämpa oxidativ stress och stödja immunfunktionen.
-
- Sömnhjälpmedel: Verktyg som bärbara blockerare med blått ljus, blackoutmasker i resestorlek och melatonin- eller magnesiumtillskott för att säkerställa återställande sömn trots tidszonskift.
2. Kost- och hydratiseringsstrategier
Resor stör ofta dietrutinerna, men Johnson ser till att hans näring förblir konsekvent. Han packar näringsrika, förmätade måltider och snacks som överensstämmer med hans dagliga kalori- och makronäringsmål. Dessutom betonar han att han förblir hydratiserad, använder elektrolytblandningar och filtrerade vattenflaskor för att mildra de dehydratiserande effekterna av flygresor.
3. Bärbar övervakning
Att upprätthålla dataspårning är avgörande för Johnsons rutin. Bärbara versioner av hans vanliga biohackningsenheter, såsom HRV-skärmar och lungutbildningsverktyg, gör att han kan fortsätta mäta nyckelmätningar när du är på språng. Detta säkerställer att hans hälsoinsatser förblir effektiva även utanför hans kontrollerade hemmiljö.
4. Stresshanteringstekniker och enheter
Resor kan introducera stress, men Johnson använder mindfulness-tekniker, vagusnervaktiveringsterapi (med Nurosym) och andetag för att upprätthålla balansen i nervsystemet. Han integrerar stunder av avsiktlig avkoppling i sin resplan för att förhindra spikar i stressrelaterade biomarkörer som kortisol.
5. Anpassning till miljöer
Oavsett om han bekämpar jetlag eller hanterar fluktuerande klimat, innehåller Johnsons reserutin specifika anpassningar. Exempelvis hjälper ljus exponeringshantering att reglera hans cirkadiska rytm, medan fuktjusterande hudvård tillgodoser hudhydreringsbehov i torra flyghytter. Ett åtagande till konsekvens Bryan Johnsons reserutin återspeglar hans bredare Blueprint-filosofi: konsistens och förberedelser är nyckeln till att uppnå målen för hälsa och livslängd. Genom att skapa ett system som är både bärbart och effektivt säkerställer han att resor inte försämrar hans framsteg. Denna strategi är en påminnelse om att även i dynamiska miljöer kan ett engagemang för hälsa upprätthållas med rätt verktyg och strategier.
Ett åtagande om konsekvens
Bryan Johnsons reserutin återspeglar hans bredare Blueprint-filosofi: konsistens och förberedelser är nyckeln till att uppnå hälso- och livslängdsmål. Genom att skapa ett system som är både bärbart och effektivt säkerställer han att resor inte försämrar hans framsteg. Denna strategi är en påminnelse om att även i dynamiska miljöer kan ett engagemang för hälsa upprätthållas med rätt verktyg och strategier.
Vetenskapen bakom HRV
Optimering av hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) stöder viktiga livslängdsfaktorer, inklusive minskad inflammation, bättre stresshantering och förbättrad hjärt-kärlshälsa. Bryan Johnson samarbetar med forskare för att validera vetenskapen bakom sin HRV-enhet, vilket visar mätbara framsteg när det gäller stressåtervinning och biologisk åldrande vändning genom fallstudier från hans personliga användning.
61% ökning av Vagus Nerve Activity & förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet
* Det parasympatiska nervsystemet är kroppens interna avkopplings- och vilomekanism. HRV är en indikator på Vagus Nerve-aktivitet. Att förbättra dessa parametrar för HRV indikerar riktad stimulering av vagusnerven och aktivering av psykofysiologiska självreparationsmekanismer. I en klinisk prövning, en timmes session av Nurosym förändrade positivt alla parametrar för hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), jämfört med en placebo.
35% minskning av ångestsymptom
* Studier har visat att befintliga tillstånd som ångest ytterligare ökar risken för tillstånd förknippade med kronisk inflammation. Forskning om Nurosym neuromoduleringssystem har visat att det aktiverar vagusnerven, vilket leder till en minskning av ångest och stressrespons. Denna riktade stimulering av vagusnerven ökar vagal ton och hämmar cytokinproduktion i den inflammatoriska processen. Båda är viktiga mekanismer för ångest motståndskraft.
31% förbättring av sömnpoäng
* Hos individer med svårigheter med sömn börjar den sympatiska grenen i det autonoma nervsystemet uppvisa ökad aktivitet jämfört med den parasympatiska grenen, vilket resulterar i ökad agitation. Studien visade det Nurosym neuromodulering förbättrar parasympatisk aktivitet, vilket i sin tur mildrar agitation och förbättrar sömnresultaten.
HRV och Longevity Pathways
HRV spelar en central roll i livslängden genom att påverka kritiska vägar som insulinreglering, stressrespons (HPA-axel), antiinflammatoriska mekanismer (Nrf2-aktivering) och cellreparation (autofagi). Studier belyser interventioner som meditation, träning och andetag som effektiva sätt att öka HRV. Johnsons enhet överbryggar forskningsgap genom att rikta in sig på dessa vägar för att förbättra motståndskraften och hälsovården.
Konsekvenser för icke-invasiv, personlig medicin
HRV-teknik, till exempel Nurosym, ger en väg till personliga åldringsprotokoll, vilket gör det möjligt för användare att övervaka och optimera sin hälsa i realtid. Bryan Johnsons utbud av utvalda enheter fokuserar på att göra avancerad livslängdsvetenskap mer tillgänglig och ta itu med överkomliga priser och inkluderande utmaningar för att ge bredare hälsofördelar för den allmänna befolkningen.
Ansvarsfriskrivning: Nuropod och Nurosym är enheter utvecklade av Parasym och baseras på samma transkutana vagusnervstimulering (tVNS) -teknologi och marknadsförs under olika namn per region (Nuropod: US / CA / AU / NZ; Nurosym: Europa och andra regioner). Alla hänvisningar till “Nuropod ” i detta material bör också läsas som hänvisning till “Nurosym ”, om inte annat anges.
Artikeln utgör inte på något sätt som medicinsk rådgivning. Vänligen kontakta en licensierad läkare innan du påbörjar någon behandling. Denna webbplats kan ta emot provisioner från länkarna eller produkterna som nämns i den här artikeln.
Upplev framtiden för bioelektronisk medicin
Krav €70 AV den mest studerade vagala neuromoduleringsanordningen i världen.
Delta i vår studie för att främja forskning inom neuromodulering och kräva €70 subvention på din enhet.
* Tar mindre än 2 minuter att slutföra.
50+
Pågående vetenskapliga studier
3M+
Glada användarsessioner
30
Dagsgaranti tillbaka
Certifierad medicinsk utrustning
Krav €70 AV den mest studerade vagala neuromoduleringsanordningen i världen.
Delta i vår studie för att främja forskning inom neuromodulering och kräva €70 subvention på din enhet.
* Tar mindre än 2 minuter att slutföra.
50+
Pågående vetenskapliga studier
3M+
Glada användarsessioner
30
Dagsgaranti tillbaka
Certifierad medicinsk utrustning
30-dagars pengarna tillbaka-garanti
Varje Nurosym Kit stöds av en 30-dagars återbetalningspolicy om användare inte är nöjda med sina framsteg.
Referenser:
- Johnson, B. (2023, April). Project Blueprint monthly notes – April 2023 summary (self-published data). Bryan Johnson’s Protocol. https://protocol.bryanjohnson.com/Monthly-Notes (Primary source for HRV and CRP claims by Johnson)
- Lee, L. (2023, February 1). A 45-year-old biotech CEO may have reduced his biological age by at least 5 years through a rigorous medical program. Business Insider. https://www.businessinsider.com/tech-ceo-biological-age-bryan-johnson-blueprint-anti-aging-2023-1 (Summary of Bloomberg findings)
- Stokel-Walker, C. (2023, February 8). Inside the intense daily routine of Bryan Johnson, the tech millionaire trying to make himself 18 again. British GQ. https://www.gq-magazine.co.uk/lifestyle/article/bryan-johnson-longevity (Lifestyle and protocol context)
- Zhang, S., Rong, P., Wang, Y., et al. (2024). Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation for chronic insomnia disorder: A randomized clinical trial. JAMA Network Open, 7(12), e2451217. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.51217
- Jarczok, M. N., Weimer, K., Braun, C., et al. (2022). Heart rate variability in the prediction of mortality: A systematic review and meta-analysis of healthy and patient populations. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 143, 104907. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2022.104907
- Koopman, F. A., Chavan, S. S., Miljko, S., et al. (2016). Vagus nerve stimulation inhibits cytokine production and attenuates disease severity in rheumatoid arthritis. Proceedings of the National Academy of Sciences, 113(29), 8284–8289. https://doi.org/10.1073/pnas.1605635113
- Shi, L., Huang, H., Lu, X., et al. (2021). Effect of human umbilical cord-derived mesenchymal stem cells on lung damage in severe COVID-19 patients: A randomized, double-blind, placebo-controlled phase 2 trial. Signal Transduction and Targeted Therapy, 6, Article 58. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00488-5
- Tracey, K. J. (2017). Reflections on the inflammatory reflex: A decade later. Immunity, 46(2), 207–213. https://doi.org/10.1016/j.immuni.2017.02.001
- Johnson, B. [@bryan_johnson]. (2024, April 12). Interventions I’ve done to regain lung capacity: 0. Bone marrow MSCs intravenously infused 1. Nebulized azithromycin (14 days) 2. Lung training (oumua and IMT) 3. Nurosym (HRV) used post covid to lessen damage and have used longer term. An indirect relationship and theoretical. 4. Starting Lumbrokinase this week (800,000 units 2x day) [Tweet]. X. https://x.com/bryan_johnson/status/1778493590387503315
- bryanjohnson_. (2023). [Instagram post]. Instagram. https://www.instagram.com/p/CsmSHRWSQp6/?img_index=2
Swedish 
English 
German 
French 
Spanish
Really interesting and nice to see someone take control of their health in a thoughtful way.
This gives a sense of hope and empowerment without the tech overwhelm
Good reminder that taking care of yourself doesn’t have to be complicated
Practical advice here. Makes me want to slow down and take things steady.