Por VJ Hamilton, Clinical Nutritionist & Autoimmunity Specialist

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Published on agosto 25, 2025

Medically reviewed by Dra. Anne Therese Bernadette Laudato, MD

Puedes hacer todas las cosas correctas - y todavía sentir como si algo se estuviera deshaciendo lentamente.

Veo este patrón repetidamente en la clínica.

Clientes de alto rendimiento que, sobre el papel, parecen estar haciendo todo "correctamente": rutinas estructuradas, nutrición reflexiva, carreras exitosas, diarios completos.

No están visiblemente agotados. No se describirían necesariamente como ansiosos.

Y sin embargo, debajo de la superficie, hay una erosión silenciosa.

Caídas de energía que no se recuperan completamente.
Niebla mental que se desliza a media tarde.
La digestión se vuelve aparentemente impredecible de la noche a la mañana.

Un desentrañamiento gradual que no se resuelve -sin importar cuán disciplinados sean los hábitos, cuán limpia sea la dieta o cuán determinada esté la mentalidad.

#1. El costo oculto de estar 'siempre en marcha'

Te despiertas ya cansado, buscas cafeína y pasas directamente a la solución de problemas. El día es productivo, pero nunca reparador.

Para muchos de los más exitosos, desacelerar no es neutral: se siente como un fracaso. A menudo hay una creencia no expresada de que el descanso se debe ganar, justificar o posponer.

Un cliente, gerente de proyectos y madre de dos hijos, lo dijo sucintamente:

"Seguí pensando que tenía que esforzarme más. Pero cuanto más presionaba, peor me sentía."

Esto no es falta de resiliencia.
Y ciertamente no es pereza.

Es fisiología.

#2. Cuando los profesionales de alto rendimiento comienzan a descomponerse

Puede que no se registre como ansiedad en el sentido tradicional. Pero tal vez te reconozcas aquí:

Me siento con los cables pero agotado la mayoría de las noches.
Perder las palabras o olvidar cosas simples a mitad de la tarea.
Volverse irritable sin un disparador obvio.
Experimentar hinchazón, lentitud o un estado de ánimo estático a pesar de "hacer todo bien".

Estos síntomas rara vez son aleatorios.

A menudo reflejan un sistema nervioso que está atascado en alerta alta -haciendo que tu cuerpo parezca amenazado, incluso cuando la vida parece objetivamente estable.

#3. El sistema nervioso que has estado ignorando

Su sistema nervioso autónomo opera a través de dos estados principales:

Comprensivo - lucha, huida, movilización
Parasimpático - descansar, digerir, reparar

El nervio vago actúa como una especie de centralita biológica entre los dos. Desempeña un papel central en:

Variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC)
Digestión y motilidad intestinal
Regulación del estado de ánimo
Control de la inflamación
Memoria, concentración y resiliencia emocional

Las investigaciones demuestran de manera consistente que el tono vagal -esencialmente, cómo funciona este nervio- está estrechamente vinculado a la capacidad de recuperación.

Addorisio et al., 2019 demostró que la estimulación específica del nervio vago redujo significativamente las citocinas proinflamatorias como IL-6 y TNF-α, dos mensajeros inmunes que frecuentemente se elevan en enfermedades autoinmunes y estados inflamatorios crónicos. Cuando estas citocinas se mantienen altas, el sistema inmune permanece bloqueado en modo de activación, lo que provoca síntomas como fatiga, dolor, inflamación intestinal y niebla cerebral.
Lehrer et al., 2020 mostró que el HRV está fuertemente influenciado por el tono vagal, el estrés crónico y la carga inflamatoria.

Cuando el tono vagal está bajo, el cuerpo tiene dificultades para salir del modo de alta alerta. La recuperación ya no es eficiente, y los síntomas se desarrollan gradualmente -a menudo sin un disparador obvio.

#4. ¿Qué sucede cuando el sistema no se restablece?

La dominancia simpática crónica a menudo se presenta sutilmente al principio:

Pensamientos acelerados por la noche.
Sueño ligero, inquieto o poco refrescante.
Cambios digestivos - hinchazón, estreñimiento, brotes de SII.
Baja energía matutina y caídas de ánimo inexplicables.

La investigación respalda esto.

Camilleri et al., 2022 Se vincula la disfunción vagal directamente con el SII y los trastornos intestinales funcionales.
Sakaki et al., 2016 encontró que una mayor HRV está asociada con una mejor regulación emocional y una menor fatiga percibida.

Para muchas personas con un buen funcionamiento, este patrón puede persistir durante años, a menudo enmascarado por la productividad y la resiliencia, hasta que el cuerpo deje de responder a las intervenciones habituales -y los síntomas comienzan a aparecer más claramente como fatiga, inflamación o brotes recurrentes-.

#5. Por qué las soluciones comunes no funcionan (durante mucho tiempo)

Aplicaciones de meditación.
Antihipertensivos.
Exposición al frío.
Adaptógenos y pilas de suplementos cuidadosamente seleccionadas.

Estas herramientas pueden ayudar absolutamente - y yo uso muchas de ellas clínicamente.

Pero a menudo son de apoyo, no correctivos.

Si el patrón subyacente del sistema nervioso no cambia, el alivio es temporal. Los síntomas desaparecen, luego resurgen.

Una mujer con la que trabajé lo describió perfectamente:

"Me sentiría mejor por unas semanas, a veces un mes... y luego me estrellaría de nuevo, sin una razón clara."

Ese ciclo no es un fracaso personal. Es una señal de que los sistemas regulatorios subyacentes -en particular el sistema nervioso- no se están restableciendo adecuadamente, por lo que los síntomas reaparecen incluso cuando existen estrategias de apoyo.

#6. Los investigadores innovadores están explorando ahora

La estimulación del nervio vago (VNS) se desarrolló originalmente para condiciones como la epilepsia y la depresión resistente al tratamiento, administrada quirúrgicamente.

Más recientemente, la atención se ha desplazado hacia un enfoque no invasivo: la estimulación del nervio vago auricular transcutáneo (taVNS), que estimula el nervio vago a través del oído.

Investigaciones de instituciones como Harvard, UCLA e Imperial College London han demostrado que taVNS:

Mejora la HRV, reflejando un aumento de la actividad parasimpática
Mejora la memoria y el rendimiento cognitivo tanto en individuos sanos como en poblaciones clínicas
Mejora la calidad del sueño y el bienestar general

Un ensayo clínico aleatorizado de 2024 encontró mejoras significativas en la calidad del sueño (medida a través del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh) y la calidad de vida en individuos con insomnio en comparación con la estimulación simulada.

Otros ensayos y estudios de caso demuestran reducciones significativas en los síntomas de ansiedad, incluyendo mejoras en medidas validadas como el GAD-7.

#7. La herramienta del escéptico que cambió mi perspectiva

Soy cauteloso con la tecnología del bienestar. La novedad por sí sola no me impresiona.

Pero después de revisar los datos, probé yo mismo Nurosym, un dispositivo taVNS con marca CE.

Al principio lo usé durante períodos de trabajo particularmente exigentes, cuando la concentración y la claridad eran más importantes. El efecto no fue dramático o inmediato de una manera obvia - era más sutil que eso. Más bien una sensación de firmeza mental, como si el ruido de fondo hubiera bajado la intensidad.

Con el tiempo, lo que se destacó fue cuánto más eficientemente me recuperé del estrés y cuánto menos reactivo me sentí bajo presión.

Fue entonces cuando comencé a ofrecerlo selectivamente a clientes que claramente estaban atrapados en un sobreimpulso comprensivo.

Algunos informaron:

Dormir toda la noche por primera vez en meses
Sentirse más calmado y presente con la familia
Reducción de la hinchazón y del malestar digestivo

Según los datos de Nurosym:

Aumento del 61 % de la activación vagal en minutos
Reducción del 78% de los marcadores clave de la inflamación
45% de mejora en los resultados del estado de ánimo

#8. ¿A quién podría beneficiar? y ¿quién no debería usarlo?

Puede ser útil para:

Profesionales con alto estrés y patrones de energía "conectados pero cansados"
Aquellos cuyos síntomas digestivos empeoran con el estrés
Personas con trastornos del sueño a pesar de las bases fuertes

No es adecuado si:

Tener un marcapasos o dispositivo cardíaco implantable
Está embarazada
Ha tenido un episodio cardíaco grave reciente
Tener menos de 18 años

#9. Una forma segura de explorarlo

Nurosym actualmente ofrece:

Garantía de devolución del dinero en 30 días
Plazas limitadas para la participación en el estudio, con algunos usuarios elegibles para un subsidio de 70 € a cambio de comentarios

Si tienes curiosidad, puedo guiarte sobre cómo integrar esto junto con la nutrición, el trabajo respiratorio y las prácticas somáticas, en lugar de verlo como una solución independiente.

Consideraciones finales:

¿Qué pasaría si la niebla mental, los destellos estomacales o el debilitamiento de la motivación no fueran deficiencias personales sino señales fisiológicas?

Señales de que el sistema nervioso necesita un tipo diferente de apoyo.

Cuando dejas de interpretar estos patrones como un problema de fuerza de voluntad, se hace posible trabajar con tu biología en lugar de contra ella -y, en muchos casos, recuperar una sensación de firmeza y claridad.

Bibliografía:

Addorisio, M. E., Imperato, G. H., de Vos, A. F., Forti, S., Goldstein, R. S., Pavlov, V. A., van der Poll, T., Yang, H., Diamond, B., Tracey, K. J., & Chavan, S. S. (2019). Investigational treatment of rheumatoid arthritis with a vibrotactile device applied to the external ear. Bioelectronic Medicine, 5, 4. https://doi.org/10.1186/s42234-019-0020-4
Camilleri, M. (2023). Electrical devices for functional visceral pain. Neurogastroenterology & Motility, 35(3), e14518. https://doi.org/10.1111/nmo.14518
Kong, J., Fang, J., Park, J., Li, S., & Rong, P. (2018). Treating depression with transcutaneous auricular vagus nerve stimulation: State of the art and future perspectives. Frontiers in Psychiatry, 9, 20. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00020
Lehrer, P., Kaur, K., Sharma, A., Shah, K., Huseby, R., Bhavsar, J., Sgobba, P., & Zhang, Y. (2020). Heart rate variability biofeedback improves emotional and physical health and performance: A systematic review and meta-analysis. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3), 109–129. https://doi.org/10.1007/s10484-020-09466-z
Redgrave, J., Day, D., Leung, H., Laud, P. J., Ali, A., Lindert, R., & Majid, A. (2018). Safety and tolerability of transcutaneous vagus nerve stimulation in humans; A systematic review. Brain Stimulation, 11(6), 1225–1238. https://doi.org/10.1016/j.brs.2018.08.010
Stavrakis, S., Elkholey, K., Morris, L., Niewiadomska, M., Asad, Z. U. A., Humphrey, M. B., et al. (2022). Neuromodulation of inflammation to treat heart failure with preserved ejection fraction: A pilot randomized clinical trial. Journal of the American Heart Association, 11(3), e023582. https://doi.org/10.1161/JAHA.121.023582
Parasym Health. (2021). Vagus nerve stimulation devices: Ultimate health guide. Parasym. https://www.parasym.co/parasym-device-transcutaneous-vagus-nerve-stimulation.html

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