Fatigués, anxieux, ballonnés, douloureux, mal endormis : la plupart des gens les traitent comme des problèmes distincts. Un expert du cerveau explique pourquoi il s’agit souvent d’un seul problème, un seul nerf altéré, et comment le reconnaître.
Vous ne pensez probablement pas qu’ils sont connectés.
La fatigue que le sommeil ne répare pas, les pensées anxieuses qui ne se calment pas, l’estomac qui agit sans raison, les nuits où tu restes éveillé.
Les courbatures, les rhumes fréquents, le sentiment que tu ne cours pas correctement.
La plupart des gens traitent ces problèmes comme des problèmes distincts et les poursuivent avec des solutions distinctes, parfois avec un spécialiste différent pour chacun.
Et s’ils ne sont pas séparés ?
« Quand je vois quelqu’un avec tout ce cluster, je ne vois pas six problèmes », dit l’expert du cerveau. « Je vois un système déséquilibré. Presque tous ces symptômes sont ce à quoi ils ressemblent lorsqu’un seul nerf, celui qui est censé maintenir le calme et la régulation de votre corps, cesse d’accomplir son travail ».
Ce nerf est le nerf vague, et l’idée est plus simple qu’il n’y paraît.
Votre système nerveux a deux modes : un mode de stress qui vous réchauffe et un mode de récupération qui vous apaise et vous répare.
Vous êtes censé vous déplacer de manière fluide entre eux.
Le nerf vague passe du côté récupéré et agit comme frein.
Lorsque ce frein s’affaiblit, quelque chose que les médecins appellent une dérégulation du système nerveux, ou une atteinte du nerf vague, votre système se bloque, penche vers le stress et ne peut pas se réinitialiser.
Et parce que le nerf vague atteint presque tous les principaux systèmes, le cœur, les poumons, l’intestin, le système immunitaire et le cerveau, un nerf vague altéré n’apparaît pas au même endroit. Ça se voit partout.
C’est pourquoi un nerf peut se faire passer pour six problèmes non liés.
Ce n’est généralement pas que le nerf est cassé, c’est que son ton a chuté et que le système a perdu son équilibre.
La partie encourageante, sur laquelle nous reviendrons, est que le tonus vagal peut être entraîné.
Voici six signes discrets indiquant que votre nerf vague pourrait être altéré.
Tu es coincé dans une boucle de pensées négatives
Ce que cela révèle : l’alarme de votre cerveau est bloquée, donc elle continue à générer de l’inquiétude.
Les mêmes soucis jouent en boucle.
Vous rejouez la conversation, répétez le pire des cas et entourez la même pensée, et aucun raisonnement ne l’arrête.
C’est l’un des signes les plus évidents d’un frein vagal faible.
Votre détection de menace est destinée à signaler un danger, puis à rester silencieux une fois qu’il est passé.
Lorsque le nerf vague ne peut pas vous faire retomber, cette alarme reste activée, donc votre esprit continue de scanner et de se verrouiller sur les mêmes soucis, ce qui est exactement ce qu’est une boucle de pensée négative.
L’interrupteur d’arrêt est toujours là.
Votre système nerveux vient de perdre un accès facile à celui-ci.
Ta pensée est embrouillée et les mots ne viennent pas
Ce qu’il révèle : votre système a détourné ses ressources du cerveau pensant.
Le brouillard ne se lèvera pas.
Tu perds le fil au milieu d’une phrase, le mot que tu veux ne viendra pas, et organiser une pensée simple donne l’impression de patauger dans la boue, alors tu commandes plutôt que de faire face au petit effort de cuisiner.
C’est du brouillard cérébral, et c’est l’un des signes les plus courants d’un système nerveux dérégulé.
Lorsque votre système est bloqué en mode de survie, il éloigne les ressources du cerveau pensant et les dirige vers l’alarme, si bien que la pensée claire et organisée est la première chose à faire.
Le tonus vagal bas est également lié à l’inflammation de bas grade qui laisse votre tête lourde, lente et trouble.
Donc le brouillard n’est pas de la paresse ou un manque de concentration.
C’est un cerveau forcé de courir dans le mauvais mode.
Tu rebondis lentement, et ton HRV le montre.
Ce que cela révèle : votre système de récupération est lent.
Un entraînement intense, une semaine stressante ou une maladie mineure vous met à plat et vous garde là-bas beaucoup plus longtemps qu’il ne le devrait.
La récupération est le côté en mode de récupération de votre système nerveux qui se remet à l’action, et la variabilité de la fréquence cardiaque, le numéro que votre bague ou votre montre suit, est essentiellement une lecture en direct de la force de votre tonus vagal.
Bénéfice net?
Un HRV faible ou bloqué est l’un des signes les plus clairs et les plus mesurables que le nerf est altéré, car cela signifie que votre système est lent à revenir au calme après tout ce qui le pousse.
Votre sommeil est interrompu, ou il ne vous restaure pas
Ce que cela révèle : votre corps ne peut pas s’éteindre la nuit.
Tu as du mal à t’endormir, tu te réveilles brusquement à 3 heures du matin, tu grinces les dents ou tu te réveilles après une nuit complète en te sentant encore mal reposé.
Un sommeil profond et réparateur est la partie la plus parasympathique de votre nuit, le stade auquel le nerf vague est censé courir.
Lorsque le nerf est altéré et que le système reste à moitié en alerte après la tombée de la nuit, vous ne pouvez pas tomber dans ce sommeil profond, et la structure de la nuit s’effondre.
Un sommeil interrompu ou non réparateur est souvent dû au fait que le système nerveux ne parvient tout simplement pas à passer en mode nuit.
Ton instinct a sa propre volonté
Ce que cela révèle : la ligne entre votre intestin et votre cerveau est embrouillée.
Les ballonnements, les crampes, le balancement entre la lenteur et l’urgence, un intestin qui réagit au stress avant même que vous ne l’ayez enregistré.
Le nerf vague est le principal câble de communication entre votre intestin et votre cerveau.
Lorsqu’elle est altérée, cette ligne devient bruyante et les signaux se croisent, ce qui provoque des dysfonctionnements digestifs et une réaction excessive de l’intestin face aux choses qu’il devrait gérer en silence.
C’est pourquoi les troubles intestinaux et les troubles du système nerveux voyagent si souvent ensemble : ils courent sur le même fil.
Tu es enflammé, douloureux, ou tu attrapes toujours quelque chose
Ce que cela révèle : votre frein anti-inflammatoire intégré s’est affaibli.
Des courbatures diffuses, un corps qui se sent enflammé, ou une série de rhumes et d’insectes que vous ne pouvez pas secouer.
L’une des tâches les plus discrètes du nerf vague est d’agir comme un frein sur l’inflammation et d’aider à réguler votre réponse immunitaire.
Lorsque le nerf est altéré, ce frein s’affaiblit, de sorte que l’inflammation est moins surveillée, ce qui vous rend douloureux, plus sensible à la douleur et plus enclin à tomber malade.
C’est l’un des signes les moins connus, et l’un des plus révélateurs.
Six signes, un nerf
Si vous les lisez et que vous vous reconnaissez dans trois, quatre ou plus, c’est tout l’intérêt.
Ce ne sont pas six choses distinctes à corriger une à la fois.
Ce sont les six visages d’un système nerveux qui a perdu l’équilibre, avec le nerf vague, son principal frein, qui ne tire plus son poids.
« C’est le reframe que je veux que les gens gardent, » dit un expert du cerveau de premier plan. « Arrêtez de traiter les symptômes comme une liste. Commencez à vous demander pourquoi le système sous-jacent est dérégulé. Corrigez la régulation, et la liste a tendance à se raccourcir d’elle-même ».
Et voici la partie encourageante promise plus tôt : le tonus vagal n’est pas fixé.
Il se comporte comme un muscle, et il peut être renforcé.
C’est exactement pourquoi la stimulation du nerf vague a quitté la clinique pour quelque chose que vous pouvez facilement faire à la maison.
Le nerf vague fait surface, de tous les endroits possibles, au niveau de votre oreille externe, donc un signal doux appliqué juste là peut l’atteindre sans rien d’invasif du tout.
L’un des appareils construits autour de cela est Nurosym, un stimulateur non invasif du nerf vague certifié CE qui se fixe à l’oreille et délivre ce genre de stimulation douce lors de courtes sessions quotidiennes.
Ce n’est pas une panacée, et quiconque promet qu’un appareil résoudra tout à lui seul en vend trop.
Mais si vous avez reconnu votre système nerveux dans ces signes, et que vous voulez travailler sur la racine plutôt que sur les symptômes un par un, c’est là que je vous conseillerais de commencer à lire.
Si vous souhaitez voir comment cela fonctionne plus en détail, la page NurosymTM est voici.
Cet article est destiné à la formation générale et ne constitue pas un avis médical. Chaque signe décrit ici peut également être causé par d’autres conditions médicales, certaines étant graves, alors veuillez consulter un professionnel de santé qualifié pour un diagnostic plutôt que de vous auto-diagnostiquer à partir d’un article. Nurosym® est un dispositif de neuromodulation non invasive certifié CE et n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. La stimulation du nerf vague est un domaine de recherche en cours, et les résultats individuels varient. Un appareil ne remplace pas les soins professionnels.
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