Trött, orolig, uppblåst, öm, sova dåligt: de flesta behandlar dessa som separata problem. En hjärnexpert förklarar varför de ofta är ett problem, en enda nedsatt nerv och hur man känner igen det.
Du tänker förmodligen inte på dem som anslutna.
Tröttheten som sömnen inte fixar, de oroliga tankarna som inte kommer att tystas, tarmen som fungerar utan anledning, de nätter du ligger vaken.
Värken, ofta förkylningar, känslan av att du bara inte springer rätt.
De flesta behandlar dessa som separata problem och jagar dem med separata korrigeringar, ibland med en annan specialist för varje.
Tänk om de inte är separata?
“När jag ser någon med hela klustret ser jag inte sex problem, ” säger hjärneksperten. “Jag ser ett system ur balans. Nästan alla dessa symtom är hur det ser ut när en enda nerv, den som ska hålla din kropp lugn och reglerad, slutar göra sitt jobb. ”
Den nerven är vagus, och idén är enklare än den låter.
Ditt nervsystem har två lägen: ett stressläge som gör dig redo och ett återhämtningsläge som lugnar dig och reparerar dig.
Du är tänkt att röra dig flytande mellan dem.
Vagus kör den återhämtade sidan och fungerar som bromsen.
När den bromsen försvagas, något som läkare kallar nervsystemets dysreglering eller vagusnervnedsättning, fastnar ditt system lutande mot stress och kan inte återställa.
Och eftersom vagusen når nästan alla större system, hjärtat, lungorna, tarmen, immunsystemet och hjärnan, dyker det inte upp en nedsatt vagus på ett ställe. Det dyker upp överallt.
Det är därför en nerv kan maskeras som sex oberoende problem.
Det är vanligtvis inte att nerven bryts. Det är att dess ton har sjunkit och systemet har tappat balansen.
Den uppmuntrande delen, som vi kommer tillbaka till, är att vagal ton kan tränas.
Här är sex tysta tecken på att din vagusnerv kan försämras.
Du sitter fast i en slinga av negativa tankar
Vad det avslöjar: din hjärns larm sitter fast, så det fortsätter att skapa oro.
Samma bekymmer spelar på en slinga.
Du spelar upp konversationen, övar det värsta fallet och cirklar samma tanke, och ingen mängd resonemang gör att det slutar.
Detta är ett av de tydligaste tecknen på en svag vagal broms.
Din hotdetektering är tänkt att flagga en fara och sedan tyst när den har gått.
När vagusen inte kan föra dig tillbaka, förblir det larmet, så ditt sinne fortsätter att skanna och låsa fast vid samma bekymmer, vilket är exakt vad en negativ tänkande slinga är.
Avstängningsbrytaren finns fortfarande kvar.
Ditt nervsystem har precis tappat enkel åtkomst till det.
Ditt tänkande är dimmigt och orden kommer inte
Vad det avslöjar: ditt system har dragit sina resurser bort från den tänkande hjärnan.
Dimman lyfter inte.
Du tappar tråden mitt i meningen, det ord du vill kommer inte att komma, och att organisera en enkel tanke känns som att vada genom lera, så du beställer i stället för att möta den lilla ansträngningen att laga mat.
Detta är hjärndimma, och det är ett av de vanligaste tecknen på ett dysreglerat nervsystem.
När ditt system sitter fast i överlevnadsläge drar det resurser bort från den tänkande hjärnan och mot larmet, så tydlig, organiserad tanke är det första man ska gå.
Låg vagal ton är också kopplad till lågklassig inflammation som gör att huvudet känns tungt, långsamt och molnigt.
Så dimman är inte latskap eller brist på fokus.
Det är en hjärna som tvingas springa i fel läge.
Du studsar långsamt tillbaka och din HRV visar det
Vad det avslöjar: ditt återställningssystem är trögt.
En hård träning, en stressig vecka eller en mindre sjukdom slår dig platt och håller dig där långt längre än den borde.
Återställning är den återställningsläge sidan av ditt nervsystem som svänger tillbaka till handling, och hjärtfrekvensvariabilitet, numret på din ring eller klockspår, är i huvudsak en direkt avläsning av hur stark din vagala ton är.
Nedersta raden?
En låg eller fast HRV är en av de tydligaste, mest mätbara tecknen som nerven är nedsatt, eftersom det betyder att ditt system är långsamt att återvända till lugn efter allt som driver det.
Din sömn är trasig, eller så återställer du inte dig
Vad det avslöjar: din kropp kan inte slå ner på natten.
Du kämpar för att somna, knäpp dig vaken klockan 3, mala tänderna eller vakna efter en hel natt som fortfarande känner sig orolig.
Djup, återställande sömn är den mest parasympatiska delen av din natt, scenen som vagusen är tänkt att springa.
När nerven försämras och systemet förblir halvvarm efter mörker kan du inte släppa i den djupa sömnen och nattens struktur faller isär.
Bruten eller uppfriskande sömn är ofta nervsystemet som helt enkelt inte byter till nattläge.
Din tarm har sitt eget sinne
Vad det avslöjar: gränsen mellan din tarm och hjärna är förvrängd.
Uppblåsthet, kramp, svängningen mellan trög och brådskande, en tarm som reagerar på stress innan du ens har registrerat den.
Vagus är den viktigaste kommunikationskabeln mellan tarmen och hjärnan.
När den är nedsatt blir den linjen bullrig och signalerna korsar, så matsmältningen misslyckas och tarmen överreagerar på saker som den ska hantera tyst.
Det är därför tarmproblem och nervsystemproblem så ofta reser tillsammans: de kör på samma tråd.
Du är inflammerad, öm eller fångar alltid något
Vad det avslöjar: din inbyggda antiinflammatoriska broms har försvagats.
Diffus värk, en kropp som känns inflammerad eller en körning av förkylningar och buggar som du inte kan tycka skaka.
Ett av vagusnervens tystaste jobb är att fungera som en broms på inflammation och hjälpa till att reglera ditt immunsvar.
När nerven försämras försvagas den bromsen, så inflammation går mindre kontrollerad, vilket lämnar dig öm, mer känslig för smärta och mer benägen att bli sjuk.
Det är ett av de minst kända tecknen och ett av de mest berättande.
Sex tecken, en nerv
Om du läser dem och känner igen dig själv i tre, fyra eller fler är det hela poängen.
Det är inte sex separata saker att fixa en åt gången.
De är sex ansikten på ett nervsystem som har glidit ur balans, med vagusnerven, dess huvudbroms, som inte längre drar sin vikt.
“Detta är den omformulering jag vill att folk ska lämna med, ” säger en ledande hjärnexpert. “Sluta behandla symtomen som en lista. Börja fråga varför systemet under dem är dysreglerat. Fixa förordningen och listan tenderar att bli kortare på egen hand. ”
Och här är den uppmuntrande delen som lovats tidigare: vagal ton är inte fast.
Den uppför sig som en muskel och den kan stärkas.
Det är exakt varför vagusnervstimulering har flyttat ut från kliniken och till något du enkelt kan göra hemma.
Vagusytorna, på alla platser, vid ditt yttre öra, så en mild signal som appliceras där kan nå den utan något invasivt alls.
En av enheterna som är byggda kring detta är Nurosym ™, en CE-certifierad, icke-invasiv vagusnervstimulator som klämmer fast i örat och ger denna typ av mild stimulering i korta dagliga sessioner.
Det är inte ett botemedel, och alla som lovar en enhet kommer att fixa allt på egen hand säljer det.
Men om du har känt igen ditt nervsystem i dessa tecken, och du vill arbeta med roten snarare än symtomen en efter en, är det där jag skulle peka dig att börja läsa.
Om du vill se hur det fungerar mer detaljerat är Nurosym ™ -sidan här.
Den här artikeln är för allmän utbildning och är inte medicinsk rådgivning. Varje tecken som beskrivs här kan också orsakas av andra medicinska tillstånd, några av dem allvarliga, så se en kvalificerad sjukvårdspersonal för diagnos snarare än självdiagnos från en artikel. Nurosym ® är en CE-certifierad icke-invasiv neuromoduleringsanordning och är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Vagus nervstimulering är ett område med pågående forskning och individuella resultat varierar. En enhet ersätter inte professionell vård.
Swedish 
English 
German 
French 
Spanish 