Ich bin ein 37-jähriger Marketingmanager und seit etwa drei Jahren geht es mir nicht gut.
Früher war ich ein gesunder, aktiver Mensch. Ich bin ein paar Mal pro Woche gelaufen, hatte einen anstrengenden Job und ein anstrengendes Leben und habe beides gut gemeistert. Dann habe ich mir einen Virus eingefangen. Nichts Exotisches, nur ein schlechtes, so etwas hatte ich erwartet, in ein oder zwei Wochen abzuschütteln.
Ich habe es nie abgeschüttelt.
Die akute Erkrankung ging vorbei, etwas darunter jedoch nicht. Was übrig blieb, war eine tiefe, schwere Müdigkeit, die durch keine noch so große Ruhe zu berühren schien. Ich schlief acht Stunden und wachte mit dem Gefühl auf, überhaupt nicht geschlafen zu haben. Am Nachmittag war ich völlig leer und wenn ich in einer Woche zu viel Druck machte, bezahlte ich das mit zwei oder drei Tagen flach auf dem Sofa.
So sieht postvirale Müdigkeit von innen aus … Es ist keine gewöhnliche Müdigkeit.
Es ist ein Körper, der sich früher erholt hat und irgendwie vergessen hat, wie.
Ich habe die Runde gemacht.
Blutuntersuchungen, Schilddrüsen-, Eisen- und Vitamin-D-Tests, eine Überweisung, dann weitere Blutuntersuchungen und alles war normal. Ich habe es mit Tempo, Ruhe, einer langen Liste von Nahrungsergänzungsmitteln und einem sanften Trainingsplan versucht, der die Dinge in aller Stille verschlimmerte.
Ein paar Dinge halfen an den Rändern, aber langsam, ohne mich wirklich dazu zu entschließen, schrumpfte ich mein Leben, um es an die Energie anzupassen, die ich hatte.
Ich hörte auf zu rennen und hörte auf, Pläne zu schmieden.
In den Online-Communitys, die ich schließlich gelesen hatte, kam die Vagusnervstimulation immer wieder zur Sprache, oft von Leuten, die diesbezüglich besonnen wirkten.
Also überprüfte ich die Website des Unternehmens, sah die 30-tägige Geld-zurück-Garantie und beschloss, ein richtiges Experiment durchzuführen. Dreißig Tage, jeden Tag ein Tagebuch, und wenn sich nichts änderte, schickte ich das Gerät zurück.
Folgendes ist tatsächlich passiert.
Tag 1–4: Die Woche, in der nichts angehoben wurde
Es kam in einer schlichten weißen Schachtel.
Ich schnitt es mir während des Kaffeebrühens am linken Ohr ab, stellte die Intensität auf ein Niveau ein, das ich kaum spüren konnte, und machte mit meinem Morgen weiter. Das Gefühl war ein leises Kribbeln, mehr nicht.
Drei Tage lang hat sich nichts gehoben.
Dieselben schweren Morgen, derselbe leere Tank am Nachmittag, dasselbe Gefühl, den Tag im niedrigen Gang zu überstehen.
Ich habe die Rückerstattungs-E-Mail bereits in meinem Kopf verfasst.
Am vierten Tag las ich das Handbuch richtig und stellte fest, dass ich kurze Sitzungen durchgeführt hatte: Die empfohlene Dauer betrug dreißig Minuten, und ich hatte zehn gemacht. Also trug ich es an diesem Morgen eine ganze Stunde lang bei der Arbeit.
Nach etwa vierzig Minuten passierte etwas Ruhiges.
Meine Schultern fielen von meinen Ohren weg, mein Kiefer öffnete sich und das seltsame, verdrahtete Gefühl, das immer unter der Erschöpfung lag, ließ nach. Dieses Gefühl ist für jeden, der es noch nicht hatte, schwer zu erklären. Sie können völlig erschöpft sein und sich trotzdem eingeschaltet fühlen, wie ein müder Motor, der nicht im Leerlauf läuft.
Zum ersten Mal seit langer Zeit schien der Motor im Leerlauf zu laufen.
Ich fühlte mich nicht energiegeladen, ich fühlte mich nur etwas weniger vorbereitet.
Das reichte aus, um mich weitermachen zu lassen.
Tag 8–12: Der Nachmittag, der nicht zusammenbrach
In der zweiten Woche machte ich zwei Sitzungen pro Tag, dreißig Minuten morgens und fünfundvierzig Minuten abends.
Drei Jahre lang hatten meine Nachmittage eine Klippe in sich.
Irgendwo gegen 14 Uhr ging mein Gehirn einfach offline und der Rest des Tages wurde zu etwas, das man lieber überleben als tun konnte.
Am elften Tag arbeitete ich bis zum frühen Abend durch und stellte fest, dass die Klippe noch nicht gekommen war.
Ich war nicht abgestürzt.
Ich saß eine Minute da und versuchte wirklich herauszufinden, was anders war, denn ein normaler Nachmittag ohne den Zusammenbruch war so ungewohnt, dass er sich zunächst nicht registrierte.
Am nächsten Tag und am Tag danach passierte es erneut. Ich möchte ehrlich sagen, was das war und was nicht: Ich war nicht voller Energie und hüpfte nicht herum.
Ich bin einfach nicht abgestürzt, und nach drei Jahren des Absturzes fühlte sich das leise enorm an.
Tag 16–22: Schlaf, der etwas bewirkt hat, und eine Woche, für die ich nicht bezahlt habe
Der Schlaf war der grausamste Teil von allem gewesen.
Ich habe meine Stunden bekommen.
Ich habe einfach nie etwas von ihnen bekommen: acht Stunden im Bett und ich wachte genauso müde auf, wie ich untergegangen war.
Ich hatte das Gerät zwei Wochen lang 45 Minuten vor dem Schlafengehen getragen. In der dritten Woche wachte ich auf und hatte das Gefühl, dass der Schlaf tatsächlich etwas bewirkt hatte. Es war kein dramatisches, ausgeruhtes Hochgefühl. Es war einfach das Gefühl, dass mein Körper die Nacht zur Erholung genutzt hatte, anstatt sich nur die Zeit zu vertreiben.
Mein Oura bestätigte dies, indem er tief schlief und die Ruheherzfrequenz über Nacht sank.
Doch der größere Test kam später in der Woche: Ich hatte eine wirklich schwere Dehnung, ein paar anstrengende Arbeitstage, gefolgt von einem arbeitsreichen Wochenende, genau die Kombination, die mich danach normalerweise drei Tage lang platt machen würde.
Es hat mich nicht platt gemacht.
Ich war am nächsten Tag müde, richtig müde, aber es war ein normaler Tag der Müdigkeit, kein mehrtägiger Shutdown. Drei Jahre lang war jede Anstrengung mit einer Rechnung verbunden. In dieser Woche betrug die Rechnung nur noch einen Bruchteil dessen, was sie einmal war.
Tag 23–26: Ich bin in ein Forschungskaninchenloch gegangen
In der vierten Woche hatte ich aufgehört, mich zu fragen, ob das funktionierte, und wollte verstehen, warum.
Ich habe mir einen Samstagnachmittag mit einem Kaffee und einem Stapel geöffneter Browser-Tabs gegönnt.
Folgendes habe ich zusammengesetzt.
Der Vagusnerv ist der wichtigste parasympathische Weg des Körpers, das System “Ruhe, Verdauung, Erholung”. Es ist der längste Hirnnerv, der vom Hirnstamm nach unten durch den Hals und in das Herz, die Lunge und das Verdauungssystem verläuft. Etwa 80 % seiner Fasern sind afferent, das heißt, sie senden Signale nach oben zum Gehirn und nur 20 % senden Signale nach unten.
Hier ist die Idee, die für mich alles neu formuliert hat.
Nach einer schweren Erkrankung kann das Nervensystem in einem defensiven, wachsamen Zustand verharren, selbst lange nachdem das Virus selbst verschwunden ist. Der Körper verhält sich, als wäre er immer noch bedroht. Und wenn Ihr Vagustonus sinkt, bleibt das Wiederherstellungssystem teilweise offline und der Körper erhält nie ganz das Signal, dass es sicher ist, zurückzutreten und wieder aufzubauen.
Das würde die Sache erklären, die mich drei Jahre lang verblüfft hatte.
Rest hat mich nie repariert, denn das System, das die Reparatur durchführen soll, steckte selbst fest. Ich hatte versucht, mich mit ausgeschaltetem Wiederherstellungssystem zu erholen.
Ich möchte ehrlich sein, was den Stand der Beweise hier angeht.
Die Forschung speziell zur Vagusnervenstimulation bei postviraler Müdigkeit ist noch vorläufig und die Forschungsgemeinschaft arbeitet noch daran. Es gibt fundiertere Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen der Technologie auf die Vagusaktivität, die HRV, den Schlaf und die Stressreaktion.
Die Technologie, die ich verwendet habe, heißt Nurosym.
Es handelt sich um eine Stimulation des Vagusnervs der Ohrmuschel, bei der leichte elektrische Signale durch einen Ast des Vagusnervs gesendet werden, der nahe an der Haut im Außenohr verläuft. Das Signal wandert den Nerv hinauf zum Hirnstamm.
Diese Art der Stimulation wurde in vielen wissenschaftlichen Studien, Übersichten und wichtigen Analysen untersucht.
Einige Zahlen aus dieser Forschungsarbeit stachen hervor:
- Eine 48% Verringerung der gemeldeten Müdigkeit bei gleichzeitiger Verbesserung der Energie
- Eine 61% Zunahme der Vagusaktivität
- Eine 30% Verbesserung der berichteten Schlafqualität
- Eine 35% Verringerung der Stressreaktionsreaktivität
Ich will nicht so tun, als hätte ich jede Arbeit gelesen, aber es reichte aus, um mich davon zu überzeugen, dass das, was ich erlebte, kein Placebo oder Wunschdenken war und dass dahinter ein plausibler Mechanismus steckte, auch wenn das Bild für meine spezielle Situation noch ausgefüllt wird.
Tag 30: Was sich geändert hat
Ich möchte diesbezüglich gemessen werden.
Dreißig Tage sind dreißig Tage, das ist keine Heilung und ich habe immer noch einen Körper, der gepflegt werden muss. Manche Tage sind noch niedrig.
Aber hier ist es gelandet:
- Der Nachmittagsunfall, der mein Leben drei Jahre lang bestimmt hat, kommt jetzt viel seltener und ist viel sanfter, wenn er passiert
- Ich wache auf und bekomme etwas aus meinem Schlaf zurück, anstatt nur die Nacht zu verbringen
- Eine schwere Woche garantiert keine mehrtägige Abschaltung danach mehr
- Meine Energie über den Tag verteilt ist gleichmäßiger, weniger ein Tank leert sich und mehr ein Niveau, auf das ich mich verlassen kann
- My Oura numbers have been quietly climbing for three weeks
Und mit dem, was ich nicht erwartet hatte, habe ich wieder angefangen, Pläne zu schmieden.
Drei Jahre lang war mein Kalender absichtlich leer, weil ich nie wusste, welche Version von mir auftauchen würde, also hatte ich einfach aufgehört, mich auf Dinge festzulegen. In den letzten Wochen habe ich Ja zum Abendessen, zum Geburtstag eines Freundes und zu einem Wochenendausflug gesagt.
Ja zu sagen und es auch so zu meinen, war etwas, das ich stillschweigend aufgegeben hatte.
Warum Ihr Körper stecken bleibt (und wie das hilft)
Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv im Körper.
Es verläuft vom Hirnstamm nach unten durch den Hals und in den Bauch und verzweigt sich in das Herz, die Lunge und das Verdauungssystem. Etwa 80 % seiner Fasern sind afferent, das heißt, sie senden Signale nach oben zum Gehirn, und nur 20 % sind efferent und senden Signale nach unten.
Der Vagusnerv leitet das Erholungssystem des Körpers, die Seite, die für Ruhe, Reparatur und Wiederaufbau zuständig ist. Nach einer schweren Krankheit oder einer langen Belastungsphase kann dieses System in einer defensiven, wachsamen Umgebung stecken bleiben. Der Körper verhält sich weiterhin so, als ob die Bedrohung immer noch vorhanden wäre.
Der Vagustonus sinkt und die Erholungsseite bleibt teilweise ausgeschaltet.
Dies ist einer der Gründe, warum postvirale Müdigkeit so resistent gegen normale Ruhe ist. Rest funktioniert nur, wenn das Wiederherstellungssystem online ist, um es zu nutzen. Wenn dieses System selbst feststeckt, können Sie sich monatelang ausruhen und trotzdem nicht wieder aufbauen, da die Maschine, die den Wiederaufbau durchführt, nicht wieder eingeschaltet wurde.
Die Stimulation des Nervus vagus auricularis funktioniert, indem leichte elektrische Signale durch einen Ast des Nervus vagus gesendet werden, der nahe an der Haut im Außenohr verläuft. Das Signal wandert den Nerv hinauf zum Hirnstamm, was dazu beitragen kann, die parasympathische Seite des Nervensystems zu unterstützen.
Es ist kein Stimulans und auch keine Energie in einer Flasche.
Es geht darum, der Genesungsseite des Nervensystems dabei zu helfen, wieder online zu gehen, damit der Körper die Chance hat, den Wiederaufbau durchzuführen, den er nicht alleine durchführen konnte.
Eines ist es wert, klar gesagt zu werden:
Eine anhaltende Müdigkeit nach einer Krankheit ist immer eine gründliche Untersuchung durch einen Arzt wert, da sie Ursachen haben kann, die Aufmerksamkeit erfordern. Hier handelt es sich nicht um medizinische Beratung, und ein solches Gerät sollte neben der richtigen Pflege und nicht anstelle davon in Betracht gezogen werden.
Eine Anmerkung zur praktischen Seite
Wenn Sie darüber nachdenken, eines auszuprobieren, finden Sie hier ein paar Dinge, von denen ich wünschte, jemand hätte sie mir gesagt.
Ich habe den vollen Preis bezahlt, ca. €700, also ist es nicht billig.
Später fand ich heraus, dass sie ein betreiben Fernforschungsstudie Sie können sich anmelden für. Sie füllen einige Formulare aus, geben Ihre Daten weiter und erhalten etwa €40 Rabatt
(Ich wünschte, ich hätte es gewusst, bevor ich auf „Kaufen“ geklickt habe …)
Sie tragen es am Ohr befestigt und die Sitzungen dauern zwischen 15 Minuten und zwei Stunden. Ich arbeite morgens dreißig Minuten und abends fünfundvierzig Minuten, während ich lese oder etwas anschaue. Das Gefühl ist ein schwaches Kribbeln, nicht schmerzhaft. Sie können es beim Lesen, Fernsehen oder bei der Arbeit am Laptop tragen.
Meine ehrliche Meinung
Ich habe drei Jahre und viel Geld damit verbracht, mich von etwas zu erholen, das bei keinem einzigen Test aufgetaucht ist. Das meiste, was ich versuchte, half ein oder zwei Wochen lang ein wenig, und dann war ich wieder bei den schweren Morgen und der Nachmittagsklippe.
Dieses war anders.
Es hat mir meinen alten Körper nicht zurückgegeben, denn so funktioniert das nicht, und ich achte darauf, es nicht zu übertreiben. Aber es gibt mir Nachmittage, die nicht zusammenbrechen, Schlaf, der etwas bewirkt, Wochen, die mich nicht das Wochenende kosten, und einen Kalender, in dem wieder Dinge drin sind.
Zum ersten Mal seit drei Jahren habe ich das Gefühl, dass sich mein Körper langsam daran erinnert, wie er sich erholen kann.
Das ist die ehrlichste Zusammenfassung, die ich geben kann.
Dieser Blogbeitrag soll informativ sein und sollte keine professionelle Gesundheitsberatung ersetzen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
Referenzen
- Borges, U., Laborde, S., & Raab, M. (2019). Influence of transcutaneous vagus nerve stimulation on cardiac vagal activity: A randomized controlled trial. PLOS ONE, 14(10), e0223848.https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0223848
- Cao, R., et al. (2022). Accuracy assessment of Oura Ring nocturnal heart rate and heart rate variability. Journal of Medical Internet Research, 24(1), e27487.https://www.jmir.org/2022/1/e27487/
- Peuker, E. T., & Filler, T. J. (2002). The nerve supply of the human auricle. Clinical Anatomy, 15(1), 35–37.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ca.1089
- Redgrave, J., et al. (2018). Safety and tolerability of transcutaneous vagus nerve stimulation in humans. Hirnstimulation, 11(6), 1225–1238.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1935861X18302936
- Yap, J. Y. Y., et al. (2020). Critical review of transcutaneous vagus nerve stimulation. Frontiers in Neuroscience, 14, 284.https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2020.00284/full
- Task Force of the European Society of Cardiology. (1996). Heart rate variability. Circulation, 93(5), 1043–1065.https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.93.5.1043
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